[]

Vucut gelistirme / adaptasyon

Spora birkac ay ara verdigimde 3 gun adaptasyon sonrasi programa baslayabiliyordum. Simdi 1 yildan fazla ara verdikten sonra yine 3 gun adaptasyondan sonra programa geceyim dedim ama olmadi. 2 gundur kol ve gogus agrisindan aci cekiyorum. Bu durumda ben birkac gun daha adaptasyon mu yapayim yoksa dinleneyim mi?




 
2 hafta oryantasyon lazım sana. nasıl bir program yapıyorsun bilmiyorum ama sabit tekrar sayıları kullanarak her hafta ağırlık artırman dah asağlıklı olur alışma sürecinde. güçlenme antrenmanı ile başla yani. önce dinamik sonra statik esneme yaparak ağrıları en aza çekersin


  • hasmetizm 2046  (26.03.16 11:43:53) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.