kucukharfler
Evet yine bir fitness sorusu ile karşınızdayım. Şimdi en bir senedir squat yapıyorum. Bu bir sene içinde 3-4 ay ara vermek zorunda kaldım. Onun dışında düzenli yaptım. Sorun şu ki üst bacak kısmı daha sıkı ve kaslı ama aynı zamanda biraz daha kalın oldu. Önceden zayıftı, o görüntüyü daha çok seviyo
Evet yine bir fitness sorusu ile karşınızdayım.
Şimdi en bir senedir squat yapıyorum. Bu bir sene içinde 3-4 ay ara vermek zorunda kaldım. Onun dışında düzenli yaptım. Sorun şu ki üst bacak kısmı daha sıkı ve kaslı ama aynı zamanda biraz daha kalın oldu. Önceden zayıftı, o görüntüyü daha çok seviyordum. Artık bazı pantolonlarım da olmuyor. Hem sıkı hem zayıf olunamıyor mu? Fitness eğitmeni daha az tekrar yapmamı önerdi. Normalde 3*20 yapıyorum. 3*12 yapıp daha fazla ağırlık kullan diyor. Sizin fikirleriniz nedir?
Şimdi en bir senedir squat yapıyorum. Bu bir sene içinde 3-4 ay ara vermek zorunda kaldım. Onun dışında düzenli yaptım. Sorun şu ki üst bacak kısmı daha sıkı ve kaslı ama aynı zamanda biraz daha kalın oldu. Önceden zayıftı, o görüntüyü daha çok seviyordum. Artık bazı pantolonlarım da olmuyor. Hem sıkı hem zayıf olunamıyor mu? Fitness eğitmeni daha az tekrar yapmamı önerdi. Normalde 3*20 yapıyorum. 3*12 yapıp daha fazla ağırlık kullan diyor. Sizin fikirleriniz nedir?
0
Ağırlık arttırmadığın müddetçe kalınlaşma olmaz. Kalori alımını da düşük tutarsan yağ yakıp incelirsin.
0
ağırlık kullanırsan kalınlaşır. ağırlık azaltabilirsin.
kız/erkek bilemiyorum ama kızlarda hızlı koşu ve yüksek ağırlıklı squat tavsiye edilmez, bacaklarda kaslanma yapar. bisiklet ve ağırlıksız squat deneyebilirsin fit kalmak için.
kız/erkek bilemiyorum ama kızlarda hızlı koşu ve yüksek ağırlıklı squat tavsiye edilmez, bacaklarda kaslanma yapar. bisiklet ve ağırlıksız squat deneyebilirsin fit kalmak için.
0
Kalın bacak bi ben seviyorum sanırım kızlarda. Herkese yakışıyor şahsi görüşüm. Sevmiyorsan ağırlık düşür diyeceğim ama eninde sonunda o quadricepsler ve kalça kasları büyüyor. Yağsız löp kas değildir zaten o bacaklar, kaloriyi düşür dendiği gibi, incelecektir.
0
