tellioglu
sorum özellikle sabahtan akşama kadar dışarda olanlar için. siz nasıl kotarıyorsunuz günlük beslenme işini. işti, kurstu derken hep dışardayım. kahvaltıyı evden hazırlayıp hallediyorum ama öğlen ve akşamları ayarlamak çok zor oluyor. bir yandan kilo da vermek istiyorum. çok aç kalırsam enerjim düşüy
sorum özellikle sabahtan akşama kadar dışarda olanlar için. siz nasıl kotarıyorsunuz günlük beslenme işini. işti, kurstu derken hep dışardayım. kahvaltıyı evden hazırlayıp hallediyorum ama öğlen ve akşamları ayarlamak çok zor oluyor. bir yandan kilo da vermek istiyorum. çok aç kalırsam enerjim düşüyor hoş olmuyor. dışarda yemek yemek malum pahalı, sağlıklı yemek ekstra pahalı.
siz neler yapıyorsunuz bu durumda? bana neler tavsiye edersiniz?
siz neler yapıyorsunuz bu durumda? bana neler tavsiye edersiniz?
0
Yemekleri taşımak için kap alıyorsun bir de sırt çantası diğer ıvır zıvırlar için ben hep taşırım zaten. Yapıp kendine göre bir porsiyon kaba koyuyorsun uygun saatte uygun yerde oturup yersin hemen. Hem maliyetsiz hem pratik. Böylelikle günlük yemek ihtiyacın totalde 20 liranın altında sağlıklı bir şekilde çıkar biter. Sodexo da cebine kalır evin market alışverişini yaparsın.
0
ben yiyebildiğim kadar protein yemek üzerine kurdum düzenimi.
83 kg verdim 1 senede, protein iyidir, hem tok tutar, hem heryerde var.
83 kg verdim 1 senede, protein iyidir, hem tok tutar, hem heryerde var.
0
sabah kahvaltı yapmam genelde, ya da bir elma yerim. öğlen biraz yerim. akşam da bazen yerim bazen yemem. vücudunu yemeye alıştırma yedikçe yiyesin gelir.
83 kilo ney laayynn oeh
83 kilo ney laayynn oeh
0
@gözü açık...+1
Evden goturuyor(d)um.
Bir ya da iki ogün şeklinde h azirliyordum.
benkonusuyorum.blogspot.com.tr
Mavisi var bende. Markafoniden almistim, yıllardır severek kullanırım.
Evden goturuyor(d)um.
Bir ya da iki ogün şeklinde h azirliyordum.
benkonusuyorum.blogspot.com.tr
Mavisi var bende. Markafoniden almistim, yıllardır severek kullanırım.
0
devamli disarida olacagim ve yemekle kafami mesgul etmek istemedigim zamanlar benim cozumum; kucuk buzdolabi posetleri icinde cevizici, beyaz leblebi, yulaf ezmesi, yikanmis elma, ayva, armut, salatalik, kucuk paket yogurtlar veya kefir veya ayran veya sut. orta vadede cok surdurulebilir ama bir sure sonra pismis birseyleri ozlemeye baslayabilirsiniz. onun icinde daha ayrintili hazirlik gerektiren haslanmis nohut, yesil mercimek, limon suyu zeytinyagi kombini minik bir pakette onceden hazirlanmis vs gibi seyleri de dusunebilirsiniz. yine basit olmasi acisindan tek porsiyon hindi jambon, 1 teneke tuna vs gibi seyler de donem donem mini sofranizi senlendirebilir. caki ve catal bicak, pecete, islak mendil, termos tasimak ise olmazsa olmazi bu islerin.
0
