examine.comBurda da oldukça yeterli bilgi var. Evet atletik performansa yardımcı olduğuna dair yeterince ikna edici kanıt var. Ama kullanırken dikkatli olmak lazım. Spordan yarım saat kadar önce kilogram başına 0.2-0.3 gram alınması öneriliyor. Ama hepsini bir anda almamak lazımmış, belli bir süreye yayarak tüketmek gerekirmiş, yoksa mide ve sindirim rahatsızlıklarına sebebiyet verebilirmiş.