[]
eliptik bisiklet yerine spinning olur mu?
salonda ilk ayım.
programımda 25 dk yürüyüş, 9 farklı aletle bacak-kol çalışma, 3 bel gölgesi hareketi ve sonunda 20 dk eliptik bisiklet var.
salonda spinning dersi var; 40 dk yüksek tempolu müzik eşliğinde pedal çevirme üzerine. bazen dersin başlama saati benim eliptiğe başlama saatime denk geliyor. eliptik yerine bunu yapsam olur mu, ne farkeder?
ek soru: yürüdükten sonra bacak hareketlerine geçiyorum. leg curl'de istinasız daha ilk kerede alt bacağıma kramp giriyor. naapsam?
programımda 25 dk yürüyüş, 9 farklı aletle bacak-kol çalışma, 3 bel gölgesi hareketi ve sonunda 20 dk eliptik bisiklet var.
salonda spinning dersi var; 40 dk yüksek tempolu müzik eşliğinde pedal çevirme üzerine. bazen dersin başlama saati benim eliptiğe başlama saatime denk geliyor. eliptik yerine bunu yapsam olur mu, ne farkeder?
ek soru: yürüdükten sonra bacak hareketlerine geçiyorum. leg curl'de istinasız daha ilk kerede alt bacağıma kramp giriyor. naapsam?
ikisinin acilari farkli oldugundan hemstring kaslari ve ust kaslar farkli oranda calisir. amaciniz cardio ise sorun yok.
spining icin genelde bisiklet suruculeri onem veriyor. tr'de bakis acisi nasil bilmiyorum.
spining icin genelde bisiklet suruculeri onem veriyor. tr'de bakis acisi nasil bilmiyorum.
- evimin paspasi
(23.02.16 21:55:09)
Seansta 700 kalori falan yakıyorlar ve bildiğim kadarıyla yorucu geçiyor. Ondan çıkıp da başka antrenman yapılmaz
- hasmetizm 2046 (23.02.16 22:09:15)
@hasmetizm, eliptik benim son antremanım, yazdığım gibi. diyorum ki, eliptik yerine spinning ile bitirsem sayılır mı?
- manuel mandalina
(23.02.16 22:14:12)
Spinning'den sonra bacaklar jöle gibi olur, çok ağır geçer. Onun üstüne hareket yapmak biraz zor olur. Kardiyo için yapılır da, sonrasında kendinden çok emin olma. Ayrıca, eliptik bisiklet yerine ağır gelebilir. Yapılır ama yeni başladıysan ruhu teslim edersin.
Leg curl'e ilk başladığımda bende de aynısı olmuştu, hatta ilk iki-üç hafta bacaklarımda damarlar çekiliyor gibi etki yaptı, sonra geçti. Yeni başladıysan ondan olabilir.
Leg curl'e ilk başladığımda bende de aynısı olmuştu, hatta ilk iki-üç hafta bacaklarımda damarlar çekiliyor gibi etki yaptı, sonra geçti. Yeni başladıysan ondan olabilir.
- aychovsky (23.02.16 22:17:33 ~ 22:18:51)
@aycho, leg curl sorusu ilk sorumdan bağımsız. yürüdükten sonra leg curl yaptığımdaki kramptan bahsediyorum. 4. haftamdayım.
iki keredir spinning'e katılıyorum zaten ama programıma halel gelir mi, onu bilemedim.
iki keredir spinning'e katılıyorum zaten ama programıma halel gelir mi, onu bilemedim.
- manuel mandalina (23.02.16 22:19:45 ~ 22:21:51)
Katılıyorsan ve sorun çıkmadıysa, kardiyo yerine geçer; geçsin :)
Benim de leg curl cevabım ilkinden bağımsızdı. Bir de makinanın ayarlarına dikkat edebilirsin. Bacağın doğru yerine gelmeyince böyle damar damar üstüne binmesi ile kramp arası bir sancı yapabiliyordu.
Benim de leg curl cevabım ilkinden bağımsızdı. Bir de makinanın ayarlarına dikkat edebilirsin. Bacağın doğru yerine gelmeyince böyle damar damar üstüne binmesi ile kramp arası bir sancı yapabiliyordu.
- aychovsky (23.02.16 22:26:12)
@aycho, 'üstüne hareket' deyince öyle sandım, pardon.
- manuel mandalina (23.02.16 22:31:29)
1
