medre
Kadınım. 15 kilo fazlam var kalça bacak ağırlıklı. Dizlerimde menisküs var pek zorlamaya gelmese de öldürmüyor da yani. Ev ve işyeri arası 10 km. Yürüyeyim mi sabah ya da akşam? (1.5 saat sürüyor o yüzden gidiş dönüş yürüyemem)Yoksa gidiş dönüş bisiklet mi? Gönlüm bisiklette hem keyifli hem ulaşım h
Kadınım. 15 kilo fazlam var kalça bacak ağırlıklı. Dizlerimde menisküs var pek zorlamaya gelmese de öldürmüyor da yani.
Ev ve işyeri arası 10 km.
Yürüyeyim mi sabah ya da akşam? (1.5 saat sürüyor o yüzden gidiş dönüş yürüyemem)
Yoksa gidiş dönüş bisiklet mi?
Gönlüm bisiklette hem keyifli hem ulaşım hem 20 km diye
Ama bisiklet alt bedeni daha da kalınlaştırır, yürüyüş daha sağlıklı ve mantıklı deniyor nette emin olamadım.
Ne yapayım?
Ev ve işyeri arası 10 km.
Yürüyeyim mi sabah ya da akşam? (1.5 saat sürüyor o yüzden gidiş dönüş yürüyemem)
Yoksa gidiş dönüş bisiklet mi?
Gönlüm bisiklette hem keyifli hem ulaşım hem 20 km diye
Ama bisiklet alt bedeni daha da kalınlaştırır, yürüyüş daha sağlıklı ve mantıklı deniyor nette emin olamadım.
Ne yapayım?
0
düz yolda bisikletin etkisi çok az olur. ben olsam bisikletle gidip gelirdim zevkli olması açısından. 15 kilo için de salona git.
0
Bisikletin alt bedeni kalinlastirabilmesi icin uzun zaman yapma lazim. Kas yapmak o kadar olsa erkekler spor salonlarinda ugrasmaz bu kadar bisikletle bacak yaparlardi hemen.
Yurumek iyidir ama ideal kilona ne kadar yakinsan, o kadar zor kilo verirsin yuruyerek. Alt bolgen icin bisiklet diyorum ben.
Yurumek iyidir ama ideal kilona ne kadar yakinsan, o kadar zor kilo verirsin yuruyerek. Alt bolgen icin bisiklet diyorum ben.
0
muhtemelen hayatınızda hiç 20 km bisiklet sürmediniz :) çok yorucu olur.
yürüyebildiğiniz kadar yürüyün..
yürüyebildiğiniz kadar yürüyün..
0
hangisini seviyosan onu yap
kalori yakmada merdiven çıkma>bisiklet>yürüme
kalori yakmada merdiven çıkma>bisiklet>yürüme
0
Yürüyüş, koşu ve bisiklet arasında bacaklarıma etkisini(sıkılaşma) tek hissettiğim bisiklet oldu benim.
1,5 saat yürüyüş, yürümeyi seviyorsanız keyifli bile olacaktır sizin için.
ama 20 km. bisiklet çok daha iyi, gözünüzde büyümesin sakın, takarsınız kulaklığınızı, yorulursanız kenara çeker bi' kahve içersiniz, mis gibi.
Ben oyumu bisikletten yana kullanıyorum.
1,5 saat yürüyüş, yürümeyi seviyorsanız keyifli bile olacaktır sizin için.
ama 20 km. bisiklet çok daha iyi, gözünüzde büyümesin sakın, takarsınız kulaklığınızı, yorulursanız kenara çeker bi' kahve içersiniz, mis gibi.
Ben oyumu bisikletten yana kullanıyorum.
0
bisiklet ama alıştırarak başla yoksa yolda kaliverirsin :)
daha doğrusu bisiklet ile daha çabuk sonuç alırsın.
öyle kalınlaşma vs olmaz çok uzun süreler kullanman lazım onun icin.
daha doğrusu bisiklet ile daha çabuk sonuç alırsın.
öyle kalınlaşma vs olmaz çok uzun süreler kullanman lazım onun icin.
0
bisiklet zaman için de en güzeli daha çabuk gidip gelirsin. ayrıca ben de sıkılaşma olarak faydasını gördüm. kalın bacaklı bisikletçi hiç görmedim bu arada.
0
"bisiklet alt bedeni daha da kalınlaştırır", "squat götü büyütür" gibi saçma sapan bir inanış, tv'lerde bisikletçilerin vücutlarına bak, bir anormallik var mı, tabii ki bacak kasları diğer kaslardan daha gelişkindir ama bu anatomik bir bozukluğa yol açmaz ki her gün yapacağın 40 km ile birazcık kas oluşturmak için en az 5 yıl her gün devam etmen gerekir. Kas yapmak o kadar kolay iş değil.
bu devirde zaman değerli, Bisiklet++
bu devirde zaman değerli, Bisiklet++
0
fazla kilolar direkt dizlere, eklem yerlerine baskı yapar diye düşünüyorum. yürüyüş bunu daha da tetikler ve menisküs seni zorlamaya başlar. bacak ve kalça için en mantıklısı bence bisiklet veya yüzme derim ben.
10 km yürüyüş ve 20 km bisiklet ilk aşamada biraz fazla gibi. ayrıca 10 km yürüyüp işe gidince pert olmuş olursun muhtemelen :)
10 km yürüyüş ve 20 km bisiklet ilk aşamada biraz fazla gibi. ayrıca 10 km yürüyüp işe gidince pert olmuş olursun muhtemelen :)
0
yav hepsini geçtim amacı sadece kilo vermek ya da form tutmak olan, normalde sporla pek arası olmayan insanlar kendilerine neden böyle uçuk hedefler koyuyor? 10 km yürümek ne, 20 km bisiklet ne? maraton mu koşacaksınız, tour de france'a mı katılacaksınız? yav adam gibi beslenip 3 litre su için, günde 1-2 saat egzersiz yapın işte yürüyo musunuz bisiklete mi biniyosunuz ip mi atlıyosunuz zamanla forma girersiniz zaten. günde 60 km bisiklet sürünce ertesi gün 15 kilo birden vermiyosunuz ki.
hayır yani cidden anlamıyorum bu alanda kendini geliştirmek istemeyen birisi günde neden 20 km bisiklet sürer, mantığı nedir yani? 5 sür, 10 sür tamam da 20km bisiklet ne yav? maratoncu musunuz, bisikletçi misiniz siz kardeşim 10 kilometre niye yürüyosunuz, 50 kilometre niye koşuyosunuz?
hayır yani cidden anlamıyorum bu alanda kendini geliştirmek istemeyen birisi günde neden 20 km bisiklet sürer, mantığı nedir yani? 5 sür, 10 sür tamam da 20km bisiklet ne yav? maratoncu musunuz, bisikletçi misiniz siz kardeşim 10 kilometre niye yürüyosunuz, 50 kilometre niye koşuyosunuz?
0
bencede yuruyun. eger ise yaramazsa bisikletli versiyona gecin.
ama sehir icinde 20 kilometre bisikletle biraz sorun olur gibi geliyor. tehlikeli sanki -ne yazik ki.
ama sehir icinde 20 kilometre bisikletle biraz sorun olur gibi geliyor. tehlikeli sanki -ne yazik ki.
0
ne iş yansın ne kebap.
bi gün sabah bisikletle gidin, akşam bisikleti işyerinde bırakıp yürüyerek dönün. ertesi gün sabah yürüyerek gidin akşam bisikletle dönün. böylece her gün hem yürümüş hem de bisiklete binmiş olursunuz. ehheiehei ne kadan da zekiyim. tabi her gün bu performansa dayanabilirseniz.
bi gün sabah bisikletle gidin, akşam bisikleti işyerinde bırakıp yürüyerek dönün. ertesi gün sabah yürüyerek gidin akşam bisikletle dönün. böylece her gün hem yürümüş hem de bisiklete binmiş olursunuz. ehheiehei ne kadan da zekiyim. tabi her gün bu performansa dayanabilirseniz.
0
