Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (51)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (3)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

sabah koşusu

sabahları erken kalkıp koşmayı düşünüyorum. nasıl yapayım? direk kalktığım gibi aç karnına sokağa mı atıyım kendimi? yoksa 3 tane çiğ yumurta, süt ve enerji içeceği karışımı gibi bişeyler içip (içer içmez istifra edip) ondan sonra mı koşayım?




 
Rocky beş tane çiğ yumurtayı devirip öyle koşuyordu. Bir bildiği vardır. Koskoca Italian Stallion.

Aç karna pek hoş olmuyor. Başım falan dönüyor benim. Ben genelde bir bardak süt veya meyve suyu (mümkünse portakal falan) içip öyle koşuyordum. Hatta bazen ufaktan bir şeyler de atıştırıyordum. Hafif bir yemek yiyip asıl kavvaltıyı duş sonrasına bırakmak daha keyifli.
  • uzumlerin gazabi  (29.10.09 12:14:08) 
Öncelikle; enerji içeceği (ör:RedBull) ile sporcu içeceği (ör:Powerade) farklı şeyler.

Aç karnına spor yapma bence, koşarken bayılmayacak kadar hafif birşeyler atıştır. Spor sonrası proteini bol kahvaltı iyi gelir.
  • ikinoktayedi  (29.10.09 13:00:59) 
kosulardan önce süt ve benzeri seyler icilmez hem gaz yapar hem de laktik asit birikimi sağlar. enerji icecekleride sağlığa zararlı. yumurtaları yıyende rockydi sonucta ne yapsa yeridir. ufak bi kasarlı tost yanında kucuk bardakta taze sıkılmıs portakal suyu yada muz filan yada bikac dilim ekmek ustune recel bal filan surerek yiyebilirsin. asıl kahvaltıyıda spordan sonra yapmalısın. eger bu cig yumurta olaylarını yapmak istiosan kosudan en az 2 saat önce yapmalısın.


  • pazubant  (29.10.09 13:29:06) 
çok fazla bir şey yememek lazım koşudan hemen önce, ama tamamen aç da koşulmaz. ben yarım dilim ekmek ve "bir kibrit kutusu" beyaz peynir yiyorum sabah koşusu yapacağım zaman.


  • turkuazz  (29.10.09 18:54:09) 
spordan once iki birim karbonhidrat bir birim protein almalısın. en makulu müsli ve süt. spor yaptıktan sonra da mutlaka protein almalısın. sut, peynir, yogurt, ayran mesela..


  • kimros  (29.10.09 19:02:13) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.