lahanalar
Merhabalar!Sabah 8 - akşam 7 masabaşı bir işte çalışıyorum. Bir haftadır karbonhidrat ve şekerden uzak duruyorum cipsi ve kolayı bıraktım, günde en az 3 kupa yeşil çay içip akşamları çorba ve havuç yiyorum.Sizce hızlı incelmek için nasıl bir hareket yapmalıyım?Not: sağ dizimde çapraz bağ zedelenmes
Merhabalar!
Sabah 8 - akşam 7 masabaşı bir işte çalışıyorum. Bir haftadır karbonhidrat ve şekerden uzak duruyorum cipsi ve kolayı bıraktım, günde en az 3 kupa yeşil çay içip akşamları çorba ve havuç yiyorum.
Sizce hızlı incelmek için nasıl bir hareket yapmalıyım?
Not: sağ dizimde çapraz bağ zedelenmesi var, dizimi çok oynatmamam gereken bir şey önerirseniz benden mutlusu yok.
Sabah 8 - akşam 7 masabaşı bir işte çalışıyorum. Bir haftadır karbonhidrat ve şekerden uzak duruyorum cipsi ve kolayı bıraktım, günde en az 3 kupa yeşil çay içip akşamları çorba ve havuç yiyorum.
Sizce hızlı incelmek için nasıl bir hareket yapmalıyım?
Not: sağ dizimde çapraz bağ zedelenmesi var, dizimi çok oynatmamam gereken bir şey önerirseniz benden mutlusu yok.
0
Havuç ve çorbayla beslenme olmaz. Ana öğünlerde hayvansal gıdalardan protein alımın olmalı, yeşil sebze ve sağlıklı yağ tüketmelisin. Spor olarak yüzme senin için uygun.
0
sabahları doyurucu bir kahvaltı yapabilirsin. ben kendime portakal suyu sıkıyorum. yanında iki tane yumurta, 6-7 tane zeytin ve kafama göre beyaz peynir yiyorum ekmeksiz bir şekilde. diğer öğünlerinde de ekmek şeker gibi şeylerden uzak durup bir de üzerine pilates falan patlatırsan bu iş tamam.
0
