[]
hızlı incelme için
Merhabalar!
Sabah 8 - akşam 7 masabaşı bir işte çalışıyorum. Bir haftadır karbonhidrat ve şekerden uzak duruyorum cipsi ve kolayı bıraktım, günde en az 3 kupa yeşil çay içip akşamları çorba ve havuç yiyorum.
Sizce hızlı incelmek için nasıl bir hareket yapmalıyım?
Not: sağ dizimde çapraz bağ zedelenmesi var, dizimi çok oynatmamam gereken bir şey önerirseniz benden mutlusu yok.
Sabah 8 - akşam 7 masabaşı bir işte çalışıyorum. Bir haftadır karbonhidrat ve şekerden uzak duruyorum cipsi ve kolayı bıraktım, günde en az 3 kupa yeşil çay içip akşamları çorba ve havuç yiyorum.
Sizce hızlı incelmek için nasıl bir hareket yapmalıyım?
Not: sağ dizimde çapraz bağ zedelenmesi var, dizimi çok oynatmamam gereken bir şey önerirseniz benden mutlusu yok.
Havuç ve çorbayla beslenme olmaz. Ana öğünlerde hayvansal gıdalardan protein alımın olmalı, yeşil sebze ve sağlıklı yağ tüketmelisin. Spor olarak yüzme senin için uygun.
- arnold schwarzeneger
(26.01.16 12:33:47)
Baska önerisi olan ?
- lahanalar
(26.01.16 22:32:32)
sabahları doyurucu bir kahvaltı yapabilirsin. ben kendime portakal suyu sıkıyorum. yanında iki tane yumurta, 6-7 tane zeytin ve kafama göre beyaz peynir yiyorum ekmeksiz bir şekilde. diğer öğünlerinde de ekmek şeker gibi şeylerden uzak durup bir de üzerine pilates falan patlatırsan bu iş tamam.
- ruhen hastayim ben (26.01.16 22:38:58)
1
