[]
Ne Zaman Spor Yapmalı?
Merhaba, spor dediğimde koşmak ha, ne zaman yapmalı, sabahın köründe mi koşayım, yoksa akşam 8 9 da mı?
Hangisinin faydası olur? Neden?
Yoksa hiç kasmayım mı, evde yatayım mı?
Hangisinin faydası olur? Neden?
Yoksa hiç kasmayım mı, evde yatayım mı?
Sabah koş. 9'da koşarsan sonra uyku haram olabilir.
- arnold schwarzeneger
(26.01.16 11:24:13)
aç karına koşma da kaçta koştuğun önemli değil.
- neira (26.01.16 11:27:42)
Biyolojik saate göre normal düzende beslenen birisi için öğlen 3 ve akşam 6 en ideal saatler fakat mesai engel oluyor işte
- gozu acik sevisen yahudi (26.01.16 11:28:17)
Sabah erken kosarsaniz gun icinde metabolizma daha hizli olacaktir. daha fazla Kilo verirsiniz dolayisiyla.
- fayfim (26.01.16 11:30:06)
eğer çalışmıyorsan, okula vb gitmiyorsan sabah erken kalk 8-9 gibi git spora. diğer türlüyse eve gelirken git.
her biri "hiç spor"dan iyidir.
her biri "hiç spor"dan iyidir.
- eindaclub (26.01.16 11:30:32)
İngilizce biliyorsanız bununla ilgili güzel bir yazı var. bayesianbodybuilding.com
Özet olarak 14.30-20.30 ama uyku düzensizliğiniz varsa uyandıktan 6 saat sonra başlayın.
Özet olarak 14.30-20.30 ama uyku düzensizliğiniz varsa uyandıktan 6 saat sonra başlayın.
- jazzabel
(26.01.16 12:45:15)
Amacın yağ yakmaksa, sabah erken saatlerde aç karnına. Zira insülin olmadığı için yağ asitleri kanda serbest halde bulunur, onun da mitokondriye taşınması daha kolay olur daha çok yağ yakarsın. 7-9 arası bunun için uygun. Öğle saatleri vücut sisteminin en yavaşladığı dönemlerden biridir, bu saatlerde yapılan antrenman çok verimli geçmez. Yağ yakmak gibi bir derdin yoksa akşama doğru 4-6 arası. Metabolizmanın sabah saatlerinde olduğu gibi en pik yaptığı dönem budur. Akşam 8-9 gibi vücut dinlenme moduna geçtiğinden parasempatik sinir sistemi devreye girer, vücut bu faaliyet içindeyken spor yapıp sempatik sistemi devreye sokmak gecenin sonrası için pek iyi olmayabilir.
- angelus (26.01.16 13:11:49)
1
