arockm
Merhaba, spor dediğimde koşmak ha, ne zaman yapmalı, sabahın köründe mi koşayım, yoksa akşam 8 9 da mı? Hangisinin faydası olur? Neden?Yoksa hiç kasmayım mı, evde yatayım mı?
Merhaba, spor dediğimde koşmak ha, ne zaman yapmalı, sabahın köründe mi koşayım, yoksa akşam 8 9 da mı?
Hangisinin faydası olur? Neden?
Yoksa hiç kasmayım mı, evde yatayım mı?
Hangisinin faydası olur? Neden?
Yoksa hiç kasmayım mı, evde yatayım mı?
0
Biyolojik saate göre normal düzende beslenen birisi için öğlen 3 ve akşam 6 en ideal saatler fakat mesai engel oluyor işte
0
Sabah erken kosarsaniz gun icinde metabolizma daha hizli olacaktir. daha fazla Kilo verirsiniz dolayisiyla.
0
eğer çalışmıyorsan, okula vb gitmiyorsan sabah erken kalk 8-9 gibi git spora. diğer türlüyse eve gelirken git.
her biri "hiç spor"dan iyidir.
her biri "hiç spor"dan iyidir.
0
İngilizce biliyorsanız bununla ilgili güzel bir yazı var. bayesianbodybuilding.com
Özet olarak 14.30-20.30 ama uyku düzensizliğiniz varsa uyandıktan 6 saat sonra başlayın.
Özet olarak 14.30-20.30 ama uyku düzensizliğiniz varsa uyandıktan 6 saat sonra başlayın.
0
Amacın yağ yakmaksa, sabah erken saatlerde aç karnına. Zira insülin olmadığı için yağ asitleri kanda serbest halde bulunur, onun da mitokondriye taşınması daha kolay olur daha çok yağ yakarsın. 7-9 arası bunun için uygun. Öğle saatleri vücut sisteminin en yavaşladığı dönemlerden biridir, bu saatlerde yapılan antrenman çok verimli geçmez. Yağ yakmak gibi bir derdin yoksa akşama doğru 4-6 arası. Metabolizmanın sabah saatlerinde olduğu gibi en pik yaptığı dönem budur. Akşam 8-9 gibi vücut dinlenme moduna geçtiğinden parasempatik sinir sistemi devreye girer, vücut bu faaliyet içindeyken spor yapıp sempatik sistemi devreye sokmak gecenin sonrası için pek iyi olmayabilir.
0
