[]
Konsantrasyon ve istikrar
Herhangi bir spor dalı - iş yada özel bişey olabilir.
Başarılı olmaya en büyük etken o anki şeye iyi konsantre olabilmek olduğunu fazedelim(çoğu şeyde böyledir zaten).
Şöyle düşünün, ayağında 1000 kez rahatça top sektirebilecek biri, her denemesinde 100-150 de kalıyor, her başlangıçsa sinirleri ve konsantrasyonu dağılıyor. Ama ertesi gün 2000 kez hiç teklemeden sektirebiliyor. Sonraki gün yine ayar kaçıyor.
O anki Konsantrasyonu bozabilecek, yapılan ufak bir hata, kaybetme korkusu, heyecan, ortamdaki gürültü, eğer karşılık lı 2 kişi ile yapılan bir sporsa rakibin şanslı olması, o an kafayı bişeye takmak vs...
Sorum Şu;
-Nekadar dış etken olursa olsun, nekadar aksilik üst üste gelirse gelsin, konsantrasyonu üst seviyede tutup, bununla beraber istikrarlı bir şekilde o an yaptığınız şeyin üzerine tamamen odaklanmak için Kullanılabilecek teknikler, yöntemler nedir ?
-Kendi tecrübelerinizle, Uçuk da olsa böyle bir durumda karşılaştığınızda Konsantasyonu bozmamak, bozulsada çok çok kısa sürede tekrar sağlamak için ne yaparsınız ?
Başarılı olmaya en büyük etken o anki şeye iyi konsantre olabilmek olduğunu fazedelim(çoğu şeyde böyledir zaten).
Şöyle düşünün, ayağında 1000 kez rahatça top sektirebilecek biri, her denemesinde 100-150 de kalıyor, her başlangıçsa sinirleri ve konsantrasyonu dağılıyor. Ama ertesi gün 2000 kez hiç teklemeden sektirebiliyor. Sonraki gün yine ayar kaçıyor.
O anki Konsantrasyonu bozabilecek, yapılan ufak bir hata, kaybetme korkusu, heyecan, ortamdaki gürültü, eğer karşılık lı 2 kişi ile yapılan bir sporsa rakibin şanslı olması, o an kafayı bişeye takmak vs...
Sorum Şu;
-Nekadar dış etken olursa olsun, nekadar aksilik üst üste gelirse gelsin, konsantrasyonu üst seviyede tutup, bununla beraber istikrarlı bir şekilde o an yaptığınız şeyin üzerine tamamen odaklanmak için Kullanılabilecek teknikler, yöntemler nedir ?
-Kendi tecrübelerinizle, Uçuk da olsa böyle bir durumda karşılaştığınızda Konsantasyonu bozmamak, bozulsada çok çok kısa sürede tekrar sağlamak için ne yaparsınız ?
Spor için konuşayım:
- İlk aklıma gelen örnek, eğer monoton bir idman türüyse (uzun süreli kros idmanları) beni motive edecek şarkıyı kafamdan geçiririm sürekli. Örneğin "the loneliness of the long distance runner". Kafayı hafif öne eğerek sağa sola bakmadan, tamamen kafayı boşaltarak zombi gibi otomatikleşmiş hale getirebiliyorsun bir süre sonra vücudu. top örneğinde de böyle başarı olabilir, kafayı tam anlamıyla boşaltıp elektronik aletlerdeki gibi "standby" durumuna geçmeyi kastediyorum.
- Konsantrasyonun bozulduğu anda toparlamak için sebep bulmak zorundasın. örneğin maça çıktığın adam maçtan önce artist artist geziniyordur, onu havasını bozmayı düşününce sinirli bir şekilde tekrar kendine gelebilirsin. bir diğer seçenek de hayattaki başarısızlıkların veya seni öfkelendiren/üzen şeyleri aklına getirebilirsin. başarısızlık, öfke ve üzüntülerinin tümünü anlık bir patlamaya dönüştürürsen başarılı olabilirsin.
- İlk aklıma gelen örnek, eğer monoton bir idman türüyse (uzun süreli kros idmanları) beni motive edecek şarkıyı kafamdan geçiririm sürekli. Örneğin "the loneliness of the long distance runner". Kafayı hafif öne eğerek sağa sola bakmadan, tamamen kafayı boşaltarak zombi gibi otomatikleşmiş hale getirebiliyorsun bir süre sonra vücudu. top örneğinde de böyle başarı olabilir, kafayı tam anlamıyla boşaltıp elektronik aletlerdeki gibi "standby" durumuna geçmeyi kastediyorum.
- Konsantrasyonun bozulduğu anda toparlamak için sebep bulmak zorundasın. örneğin maça çıktığın adam maçtan önce artist artist geziniyordur, onu havasını bozmayı düşününce sinirli bir şekilde tekrar kendine gelebilirsin. bir diğer seçenek de hayattaki başarısızlıkların veya seni öfkelendiren/üzen şeyleri aklına getirebilirsin. başarısızlık, öfke ve üzüntülerinin tümünü anlık bir patlamaya dönüştürürsen başarılı olabilirsin.
- tekosin
(27.10.09 01:07:11)
şimdi sorunu çok detaylı okumadım açıkçası ama şu konuya değinmek istiyorum, sporda da geçerli. beynin belli dalgalarda çalışıyor, bunlardan biri de (sanırım) teta olmalı, bahsettiğin duruma yol açan şey.
şimdi deney şu. bir okçuyu alıyorlar. elektrotları beynine bağlıyorlar. görüyorlar ki okuçu yayı gerdiğinde normal insan gibi düşünüyor. hedef aldığında da durum aynı. ancak atışı yapmadan önceki son saniyelerde beyin başka dalgaya geçiyor.
bu dalga aslında beynin hiç bir şey düşünmediği dalga. meditasyonda istenen durum.
meditasyonda olay asla hiç bir şey düşünmemek değildir. böyle bir şey yapamazsın zaten. ancak bir an gelir. nefesini sayarsın. 2, 3, 4, uyumak gibi. ama ayık bir uyku. herşeyi duyarsın. kısa sürer. hedef almak kadar kısa.nefesinin sayısını unuttuğun an yapabileceğin en iyi şey baştan başlamaktır. 1...
şimdi deney şu. bir okçuyu alıyorlar. elektrotları beynine bağlıyorlar. görüyorlar ki okuçu yayı gerdiğinde normal insan gibi düşünüyor. hedef aldığında da durum aynı. ancak atışı yapmadan önceki son saniyelerde beyin başka dalgaya geçiyor.
bu dalga aslında beynin hiç bir şey düşünmediği dalga. meditasyonda istenen durum.
meditasyonda olay asla hiç bir şey düşünmemek değildir. böyle bir şey yapamazsın zaten. ancak bir an gelir. nefesini sayarsın. 2, 3, 4, uyumak gibi. ama ayık bir uyku. herşeyi duyarsın. kısa sürer. hedef almak kadar kısa.nefesinin sayısını unuttuğun an yapabileceğin en iyi şey baştan başlamaktır. 1...
- kediebesi
(27.10.09 02:13:55)
1
