elon
4 günlük ağırlık idmanımın (http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html) boşta kalan 3 gününe muay thai ya da kickbox idmanı eklemem overtraining olur mu?pzt -> BB (bodybuilding)salı -> MT (muay thai)çarş -> BBperş -> MTcuma -> BBcumartesi -> MTpazar -> BBİlla 1-2 gün boş boş dinlenmem, ya
4 günlük ağırlık idmanımın (www.bodybuilding.com) boşta kalan 3 gününe muay thai ya da kickbox idmanı eklemem overtraining olur mu?
pzt -> BB (bodybuilding)
salı -> MT (muay thai)
çarş -> BB
perş -> MT
cuma -> BB
cumartesi -> MT
pazar -> BB
İlla 1-2 gün boş boş dinlenmem, ya da yorucu olmayan hafif cardio falan mı yapmam gerekiyor?
pzt -> BB (bodybuilding)
salı -> MT (muay thai)
çarş -> BB
perş -> MT
cuma -> BB
cumartesi -> MT
pazar -> BB
İlla 1-2 gün boş boş dinlenmem, ya da yorucu olmayan hafif cardio falan mı yapmam gerekiyor?
0
Yaptığın antrenman yoğunluğuna, senin kapasitene ve beslenmene bakar. En iyi yöntem deneyip görmek.
0
Aynısını kick box için uyguladım, 3. hafta yumruk atamaz hale geldim.
Evet, beslenme ve vücut yapın çok önemli ama, illa ki birinden feragat etmek zorunda kalacaksın. Belki 1 ay sonra belki 10 ay sonra.
En azından Pazar gününü boşaltıp "cheat day" olarak geçirmen senin yararına olur.
Evet, beslenme ve vücut yapın çok önemli ama, illa ki birinden feragat etmek zorunda kalacaksın. Belki 1 ay sonra belki 10 ay sonra.
En azından Pazar gününü boşaltıp "cheat day" olarak geçirmen senin yararına olur.
0
