siradisi00
2 aydır sporu bırakmıştım, 2 gün önce dedim başlıym tekrar. dumbell'la 3 tane kol 1 tane göğüs hareketi yaptım. 2 gündür kas ağrısından duramıyorum. Bugün dirsekten kolumu açamıyorum, o derece ağrıyor. - Bu ağrılar için önerilerinize açığım. Ne yapmalı?- Ağrılar geçene kadar spora dönmemeli miyim? Ö
2 aydır sporu bırakmıştım, 2 gün önce dedim başlıym tekrar. dumbell'la 3 tane kol 1 tane göğüs hareketi yaptım. 2 gündür kas ağrısından duramıyorum. Bugün dirsekten kolumu açamıyorum, o derece ağrıyor.
- Bu ağrılar için önerilerinize açığım. Ne yapmalı?
- Ağrılar geçene kadar spora dönmemeli miyim? Öneriniz nedir?
- Bu ağrılar için önerilerinize açığım. Ne yapmalı?
- Ağrılar geçene kadar spora dönmemeli miyim? Öneriniz nedir?
0
aynısı gecen hafta basima geldi.6 ay spor yaptiktan sonra 3 ay ara verince hamlama oluyor.denildiği gibi 2gün ara ver devam et ya da baktın cok kötü bacak calıs 5 gün ara vermiş olursun.
0
cok agir girme. normalde yaptigin agirliklarin yarisini ve hatta daha azina gir. ilk 1 hafta boyle yap. sonra normal agirliklarla az set yap. sonrasinda normal rutine donersin.
0
aslında hafif bir sakatlık türü bu. ben bir kaç gün spora ara vermeni öneririm.
kendi tecrübelerime dayanarak, yüksek protein almak bende hep daha çabuk iyileşmemi sağlıyor :D 100-150 gr gibi diyelim. ama placebo da olabilir garantisini vermem
kendi tecrübelerime dayanarak, yüksek protein almak bende hep daha çabuk iyileşmemi sağlıyor :D 100-150 gr gibi diyelim. ama placebo da olabilir garantisini vermem
0
Böyle durumlarda ekstra protein işe yarıyor bende. Mantıken de yaraması lazım zaten.
0
