kablelvuku
İki aydır çalışıyorum ilk defa bu kadar yoğun bir programdayım. Haftasonu bile erkenden uyuyasım geliyor. Ben nasıl bu vücudu zinde tutucam.
İki aydır çalışıyorum ilk defa bu kadar yoğun bir programdayım. Haftasonu bile erkenden uyuyasım geliyor. Ben nasıl bu vücudu zinde tutucam.
0
açıkçası ben de tam gün çalışmaya 6 ay önce başladım, haftada 6 gün sabah 7 de kalkıp bütün gün bir şeylerle uğraşmak alışana kadar imkansız gibi geliyor. hafta içi dışarı çıkmak, zaten hayal oldu. ilk 2-3 ay, haftasonları da camış gibi yattım. şimdi yavaş yavaş vücut bu tempoya alıştıkça, haftasonu cumartesi akşamı gece o da 2-3 en geç uyanık kalıp haftasonunun geri kalanını uyuyarak geçirerek idare edebiliyorum. sanırım bünye alışıyor.
yardımcı olmak için, öyle bir alışkanlığınız varsa, haftaiçi içki içmeyi tamamen kesin. kaliteli bir uyku daha kısa sürede dinç hissetmenize yardımcı olur, uyumadan önce odanızı havalandırın, bir bardak süt için, televizyon falan açık olmasın, uyumadan önce telefonla oynamayın. akşam yemeğinden sonra, açık havada yürüyüş yapmak da kafa yorgunluğunu azaltıp uyku kalitesini artırıyor.
yardımcı olmak için, öyle bir alışkanlığınız varsa, haftaiçi içki içmeyi tamamen kesin. kaliteli bir uyku daha kısa sürede dinç hissetmenize yardımcı olur, uyumadan önce odanızı havalandırın, bir bardak süt için, televizyon falan açık olmasın, uyumadan önce telefonla oynamayın. akşam yemeğinden sonra, açık havada yürüyüş yapmak da kafa yorgunluğunu azaltıp uyku kalitesini artırıyor.
0
çalışma hayatına hoş geldin:) maalesef tanıdığım çalışan hemen her insanın ortak sorun bu.
bunun yaşla da ilgisi var yirmili yaşların ortasına kadar okul, dershane, iş, oyun, içme, gezme vs hepsini bir arada yürütmeyi kaldırabiliyorsun ama en geç 25ten itibaren, gözün açık kalsın istiyorsan bedeninin o gözü açık tutacak seviyede adrenalin/epinefrin, norepinefrin artık sen ne diyorsan o hormonları salgılaması lazım. bunun için de sana o hormonları salgılatacak bir şeylere sahip olman gerekiyor. bu bir insan olur, bir hobi olur, çok heves ettiğin bir dizi, oyun, ulaşmaya çalıştığın bir hayal ne olursa olsun seni heyecanlandıran ve tutkuyla bağlı olduğun bişey olmalı ki seni uyanık tutsun. Böyle bir şeyler varken emin ol ne kadar yorulsan da gözün açık kalıyor.
p.s. bu anlattığım tabii doğal yolu, bunları salgılatacak besinler, kimyasallar vb. de olabilir ama bir ömür öyle geçmez.
bunun yaşla da ilgisi var yirmili yaşların ortasına kadar okul, dershane, iş, oyun, içme, gezme vs hepsini bir arada yürütmeyi kaldırabiliyorsun ama en geç 25ten itibaren, gözün açık kalsın istiyorsan bedeninin o gözü açık tutacak seviyede adrenalin/epinefrin, norepinefrin artık sen ne diyorsan o hormonları salgılaması lazım. bunun için de sana o hormonları salgılatacak bir şeylere sahip olman gerekiyor. bu bir insan olur, bir hobi olur, çok heves ettiğin bir dizi, oyun, ulaşmaya çalıştığın bir hayal ne olursa olsun seni heyecanlandıran ve tutkuyla bağlı olduğun bişey olmalı ki seni uyanık tutsun. Böyle bir şeyler varken emin ol ne kadar yorulsan da gözün açık kalıyor.
p.s. bu anlattığım tabii doğal yolu, bunları salgılatacak besinler, kimyasallar vb. de olabilir ama bir ömür öyle geçmez.
0
