[]
Vücut geliştirme
bu ay içinde spor salonuna başlamak istiyorum. öncelikli amacım göbeği eritip, oldukça düşük olan omuzlarımı şekle sokup biraz da kol yapmak. bunun için nasıl çalışmam lazım haftada kaç gün gidip neler yapmalıyım? bir de en kısa ne zaman gözle görülür bir gelişim elde edebilirim haziran ayının ortalarında mezuniyete yetişir miyim :)
4 gün yeterli olur. Kimseden akıl alma. İyi bir spor salonuna git. Orada seni yönlendirecek hocalar zaten olacaktır.
İlk dönemde yoğun bir cardio süreci seni bekliyor. Unutmadan, mekik karın kası yapmaz :) Cardio ve diyet yapar :)
İlk dönemde yoğun bir cardio süreci seni bekliyor. Unutmadan, mekik karın kası yapmaz :) Cardio ve diyet yapar :)
- alkolik imam
(21.01.12 21:07:40)
fazla bi bütçem olmadığı için aylık 10 tl'ye okulun spor salonuna gidicem mecbur, spor salonunda hemen hemen tüm aletler mevcut ama hoca desteği olmayacak.
- mvpdirk (21.01.12 21:09:17)
@brewer
ona henüz karar vermedim
ona henüz karar vermedim
- mvpdirk (21.01.12 21:14:48)
öncelikle mekik karın kası yapar sadece baklava şeklinde çıkmasını sağlamaz. yağı yakman gerekir oradaki yani. o yüzden karın çalışmak da orayı sıkılaştırmak için elzemdir.
göbek konusunda bol bol cardio yapman lazım alkoliğin dediği gibi. onun dışında da karın egzersizlerini ihmal etme derim. onun dışında ingilizcen varsa bodybuilding.com'a gir oradan bak yoksa bodyforumtr'ye filan bak. youtube'da tonla video var filan bi şekilde sana yarayacak hareketleri bulursun.
omuz için side/front lateral, shoulder press filan temel hareketlerdir.
ayrıca beslenmene ve dinlenmene de dikkat etmen lazım. yemek yemeden hiç bir kasını geliştiremezsin. zaten biraz araştırarak böyle olduğunu göreceksin.
eeaah diyip bırakmazsan tamamen istediğin görüntüye ulaşamasan da düzenli beslenmeni, dinlenmeni ve antremanını uygulayabilirsen gelişmeyi görebilirsin güç ve şekil olarak.
kolay gelsin.
göbek konusunda bol bol cardio yapman lazım alkoliğin dediği gibi. onun dışında da karın egzersizlerini ihmal etme derim. onun dışında ingilizcen varsa bodybuilding.com'a gir oradan bak yoksa bodyforumtr'ye filan bak. youtube'da tonla video var filan bi şekilde sana yarayacak hareketleri bulursun.
omuz için side/front lateral, shoulder press filan temel hareketlerdir.
ayrıca beslenmene ve dinlenmene de dikkat etmen lazım. yemek yemeden hiç bir kasını geliştiremezsin. zaten biraz araştırarak böyle olduğunu göreceksin.
eeaah diyip bırakmazsan tamamen istediğin görüntüye ulaşamasan da düzenli beslenmeni, dinlenmeni ve antremanını uygulayabilirsen gelişmeyi görebilirsin güç ve şekil olarak.
kolay gelsin.
- turangue (21.01.12 21:46:24)
bodyforumtr
- madworld
(21.01.12 22:02:32)
body yaptıktan sonra aynı gün içinde bi de yüzmeye gitsem faydası olur mu peki çok mu kasmış olurum yoksa yüzmeyi farklı günlerde mi yapayım?
- mvpdirk (21.01.12 22:08:43)
[]
Kredi kartı bonus ve puan sıfırlanması
twitter'da arkadaşım ''yarın yıl sonu olduğu için bonuscard'lardaki bonuslar sıfırlanıyor'' gibi bi ileti paylaştı. doğruluk payı nedir diğer kartlarda da oluyor mu böyle bişey?
Kampanya ile kazanilan bonuzlarin son kullanma tarihi vardir. mesela 5 kere 100 liarlik alisverise 100 lira bonus derse son kullanma tarihinde, ki ne zamansa yilbasi yil sonu olmasi onemli degil, kullanmassan sifirlanir ama normal kazanilan bonuslar sifirlanmaz.
- cairo (31.12.11 07:41:12)
[]
ipod touch 4g ses azalması
ios 5.0.1 güncellemesini yaptıktan sonra müzik sesini son seviyeye getirmeme rağmen eskisi kadar yüksek çıkmıyor ne yapmam lazım? bi de ios5 çok kasıyor yea yok mu bi çözüm?
evet ios 5 çok kasıyor ama yapacak bir şey yok malesef touch için pek getirisinin olmadığını düşünüyorum artık. ses içinse bir eq ayarlarını kurcala sınırlamaya bak derim
- metehan01 (13.12.11 22:06:20)
peki 4.3.5'e döndürme şansım var mı?
not: apple dünyasına yeni giriş yaptım, acemiyim.
not: apple dünyasına yeni giriş yaptım, acemiyim.
- mvpdirk (13.12.11 22:07:21)
shsh kaydını almadıysan yok malesef. acemiysen almamışsındır zaten :)
- fakyoras (13.12.11 22:16:34)
shsh kaydı ne ki :)
- mvpdirk (13.12.11 22:17:38)
[]
suni deri ceket boyama?
suni deri ceketimin renkleri kaymaya başladı. normal deri gibi suni de boyanır mı boyanırsa istanbul'da nerde yaptırabilirim?
- raki masasinin degismez adami (15.11.11 09:50:32)
[]
çalışan birinin sağlık raporu ve maaş durumu
babam hastalığından ötürü 3 ay çalışamaz raporu aldı ve bu süreçteki maaşını devlet karşılayacak. parayı ptt'ye yatıracakmış ama ne zaman yatıracağı konusunda sıkıntı var. kimisi diyor her ay düzenli yatıracak kimisi de sağlık raporunun bittiği tarihte 3 aylık toplu para yatıracaklar. hangisi doğru bilen var mı?
eşim 2 aylık rapor almıştı ben de aynı sorunu yaşadım. şimdi normalde şirket her ay bildirim yaparsa bildirimden 10-15 gün sonra para yatar. yani sgk aylık olarak ödeyebiliyormuş. ama bazı şirketler uğraşmak istemiyor tek bir bildirim yapıyorlar. bu nedenle toplu olarak para alınıyor. biz de öyle almıştık. dediğim gibi şirket muhasebe veya insan kaynaklarıyla görüşmeniz lazım. bu arada eğer babanızın raporu devlet hastanesinden ise ilgili sgk md.'ne gidip gitmediğini takip edin. bazen geç gidiyor falan. eğer özel hastanedense prosedür farklı. bana mesaj at yazarım.
- merhum (15.11.11 07:41:36)
[]
Kan verme
bir kişi ne kadar sıklıkta kırmızı veya beyaz kan verebilir bunun süresini merak ediyorum.
kişiden kişiye değişir ama 6 ay denilir.
- fakyoras (23.10.11 21:20:32)
kırmızı için 120 gün.
- uykusuz her gece (23.10.11 21:23:33)
kadın yılda 3 erkek yılda 4 kez
- ben smyrna (23.10.11 22:14:14)
3 ay 4 ay dense de 6 ay idealdir...
- bisanthe (24.10.11 02:41:00)
[]
Samsung telefon alarm krizi
alarm kurulu olmamasına rağmen her gece saat 12de telefonun alarmı çalıyor çıldırıyorum. nasıl düzeltebilirim bunu?
model nedir? bir de samsung'larda birden fazla alarm var hepsine baktınız mı diyeceğim ama kesin bakmışsınızdır. en saçma cevabı veriyorum: fabrika ayarlarına geri dön.
- bykush (06.10.11 07:40:38)
[]
Kanda demir ve b12 eksikliği
dün babam son 1 haftadır halsizlik şikayetiyle hastaneye gitti ve doktorlar yatırılmasını istedi dünden beri hastanede yatıyor. tahlillerde demir ve b12 eksikliği çıkmış serum veriliyor. bugün ise belinden ilik alınmış bu ne anlama geliyor sadece kontrol amaçlı mı yoksa demir ve b12 eksikliği iliklerde soruna yol açar mı?
belki babanın konusuyla ilgili değildir ama benim halamın başına gelen bu durumun aynısıydı..
söylemek istemezdim ancak lösemi şüphesiyle yapılmıştı halama..kan değerleri düşüktü halsizlik fln kontrol diye gitmişti doktora sadece.
söylemek istemezdim ancak lösemi şüphesiyle yapılmıştı halama..kan değerleri düşüktü halsizlik fln kontrol diye gitmişti doktora sadece.
- bnl dgr (16.09.11 19:51:00)
b12 ve demir eksikliği kemik iliğine etki edebiliyor ama belinden ilik almak kısmını anlayamadım, sıvı mı almışlar yoksa kemik iliği biyopsisi mi yapmışlar? kan hastalıklarından şüpheleniyor olabilirler.
- siradisi00 (16.09.11 20:33:25)
ilik aldıklarını söylediler. eğitim ve araştırma hastanesi diye herkesten ilik alınıyormuş öyle dediler. bir de şöyle bişey var; benzer sebeplerden dolayı babamın odasında yatanlar harap vaziyette yatarlarken babam gayet dinç görünüyor ve ayağa falan kalkabiliyor.
- mvpdirk (16.09.11 20:36:55)
@siradisi00 ilik alınmış diyor.. maalesef kan hastalıklarından şüphelenmişler gibi..
ama tabi işgüzar bi doktor aktivitesi de olabilir. kötü bişey yoktur umarım..
ama tabi işgüzar bi doktor aktivitesi de olabilir. kötü bişey yoktur umarım..
- bnl dgr (16.09.11 20:39:02)
geçmiş olsun öncelikle.
kan testleri genelde yönlendirici olmaktadır. hani nasıl kan testi yapılıp karaciğer fonksiyon testlerinizde anormallik varsa ultrason ile bakılır bu durumda benzer bir durumdur. şüphelendikleri bir kan hastalığı vardır ve kan üretim merkezi olan iliği inceleyerek bir sonuca ulaşmak istemiştir doktorunuz. demir ve b12 eksikliği iliklerde soruna yol açmıyor, ilikte olan sorunlar demir ve b12 eksikliğine yol açabiliyor bir diğer deyişle.
1001 çeşit kan hastalığı var ki bazılarının farkına tesadüfen varıyor insanlar, kimseyle karşılaştırmayın bu nedenle babanızı ;)
eğitim ve araştırma hastanesi olduğu için herkesten ilik alıyorlar söylemi ise komik olmuş, kasap mı doktorlar hiç bir şeyi olmayan hastaya zor bir işlem uygulasınlar? hı ama işgüzar doktor aktivitesi de muhtemeldir, böyle bir durumdan siz şüphe ederseniz doktorunuza sorun "ne amaçla alındı" "şüphe neydi".
umarım bir sorun çıkmadan atlatırsınız :)
kan testleri genelde yönlendirici olmaktadır. hani nasıl kan testi yapılıp karaciğer fonksiyon testlerinizde anormallik varsa ultrason ile bakılır bu durumda benzer bir durumdur. şüphelendikleri bir kan hastalığı vardır ve kan üretim merkezi olan iliği inceleyerek bir sonuca ulaşmak istemiştir doktorunuz. demir ve b12 eksikliği iliklerde soruna yol açmıyor, ilikte olan sorunlar demir ve b12 eksikliğine yol açabiliyor bir diğer deyişle.
1001 çeşit kan hastalığı var ki bazılarının farkına tesadüfen varıyor insanlar, kimseyle karşılaştırmayın bu nedenle babanızı ;)
eğitim ve araştırma hastanesi olduğu için herkesten ilik alıyorlar söylemi ise komik olmuş, kasap mı doktorlar hiç bir şeyi olmayan hastaya zor bir işlem uygulasınlar? hı ama işgüzar doktor aktivitesi de muhtemeldir, böyle bir durumdan siz şüphe ederseniz doktorunuza sorun "ne amaçla alındı" "şüphe neydi".
umarım bir sorun çıkmadan atlatırsınız :)
- denize karsi icen keci (16.09.11 21:08:17)
teşekkür ederim. benim korkum lösemi veya onun gibi ağır bir hastalık teşhisi koyulması. keşke 2 vitamin ve demir ilacıyla hemen iyileşebilse :(
- mvpdirk (16.09.11 21:12:50)
vay be bu soruyu soralı nerdeyse 7 ay olmuş. şükürler olsun, babam bu süreçte lösemiyi yendi :)
- mvpdirk (07.04.12 20:53:51)
çok geçmiş olsun, ne güzel haber.baba cok onemli vesselam.
- earth linger (07.04.12 21:47:27)
[]
Otobüste maç izleme
akşam beşiktaş maccabi maçı esnasında pamukkale turizmin otobüsünde olucam. otobüste star tv gösteriyor ama maç esnasında star şifre falan girer mi daha önce bu tarz bi tecrübesi olan var mı?
Kesinlikle girecek. Otobüsler uydudan alıyor yayını. Uydular da şifreli.
- arnatuile (15.09.11 14:11:38)
dün trabzon maçına girmemiş diyorlar
- mvpdirk (15.09.11 14:13:13)
valla bir kere ulusoya bindim gayet herkes maç izliyordu. umudumuz inşallah girmez.
- zlatan1937 (15.09.11 14:16:57)
şifreli yayına geçer ama uydu alıcı şifreyi kendi çözer büyük ihtimal devam edersiniz izlemeye.
- rurouni (15.09.11 14:27:30)
şifre girmedi
- mvpdirk (16.09.11 16:32:54)
[]
Yeni sekme
firefox'ta yeni sekme açınca search.babylon gibi bi zımbırtı çıkıyor. ben istiyorum ki ya boş sayfa çıksın yada google. yardım pls.
araçlar-secenekler-genel
- jackofalltrades (28.08.11 19:30:00)
[]
Sol bacak uyuşması
son 2-3 gündür sol diz kapağımın arka kısmı karıncalanıyor. ara ara da göğsümün sol tarafına çok kısa süreli ve hafif bir ağrı girip çıkıyor. kalple ilgili bir durum olmasından şüpheleniyorum. nedir ne değildir normal bişey midir bi yardım edin lütfen tırsmaya başladım.
kardeşim doktora gitsene benim bildiğim kalp krizi ağrıları bunlar.
- take me rufee (06.08.11 02:15:13)
doktora gitsem ve bunları söylesem anında net bi teşhis koyar mı? tedavi süreci falan nasıl olur?
- mvpdirk (06.08.11 02:17:03)
belle alakalı da olaiblir. fıtık fln.
- bryan fury (06.08.11 02:23:44)
valla sigortan varsa şimdi git. yoksa da git gerçi ama bana sakatlık var gibi geldi.
- take me rufee (06.08.11 02:26:50)
piskolojiktir %90
- alkolsuz icecek (06.08.11 09:15:56)
%99,9 bişey yok kalbinde. Kafana takma, boş bi vaktinde dr a git. Acelesi yok fazla
- beltedmanatee (07.08.11 01:25:07)
[]
Paypal hesaba para aktarma
paypal hesabımda 13.67 dolar para var ve bunu banka hesabıma aktarmak istiyorum. adım adım para aktarımını anlatabilir misiniz?
çok da adım adım anlatılacak bir şey yok. hesabını banka hesabınla eşliyorsun, menüde bir yerde bulursun muhtemelen. türk bankalarına transfer hem çok uzun sürüyor hem de epey bir miktar kesiyorlar. bence o parayı paypal ile birşekilde harca.
- exordinary (18.07.11 00:20:49)
kredi kartına aktarımda ücret alınıyor fakat banka hesabına aktarımda para alınmıyor. 5 - 7 günlük bi süre içerisinde hesabında olur para. fakat aktarımla ilgili bi alt limit sözkonusu. 10 ya da 15 dolardı tam hatırlayamıyorum orada yazması lazım. önce banka hesabını tanımlıyorsun, iban numarası gerekecek, sonrasında da "para çekin" bölümünden o hesaba paranı aktarma talimatı veriyorsun.
- Decadence (18.07.11 00:24:12)
adım adım istememin sebebi menülerin ingilizce olması biraz o konuda sıkıntı yaşıyorum. hesap numarasıyla eşleştirme bölümünü de bulamadım.
- mvpdirk (18.07.11 00:30:16)
paypal türkçe dil desteği veriyor.
- Decadence (18.07.11 00:32:35)
[]
çene eklemi ağrısı
ağzımı açıp kapadıkça sağ çene eklemimde bi ağrı hissediyorum. sebebi nedir nasıl geçer? bi de işin içinden diş ile ilgili bi sıkıntı çıkmaz inşallah?
istemsiz bir şekilde dişlerini sıkıyor olmayasın.
- a7x (15.07.11 23:55:45)
@a7x
diş sıkma olayı yok.
@tamamtamambuldum
saydıklarının hepsi var evet. ağız açık, burun tıkanıklığı ve o bölgede gömülü 20 yaş dişi var :/
diş sıkma olayı yok.
@tamamtamambuldum
saydıklarının hepsi var evet. ağız açık, burun tıkanıklığı ve o bölgede gömülü 20 yaş dişi var :/
- mvpdirk (15.07.11 23:59:11)
henüz o bölgede bi diş ağrısı yaşamadım çok şükür inşallah diş ile alakalı değildir daha 2 ay önce bi tane çektirdim :/
- mvpdirk (16.07.11 00:03:43)
[]
Gittigidiyor - garantisiz telefon
urun.gittigidiyor.com
şu telefonu almak istiyorum. fakat piyasada bulamıyorum. haliyle buradan alacağım gibi duruyor.
fakat daha önce hiç garantisiz bir telefon almadım. nasıl garantisiz oluyor o konuda da fikrim yok.
anlayan arkadaşlar 2 satır fikir versin. yanlış iş yapmayım
şu telefonu almak istiyorum. fakat piyasada bulamıyorum. haliyle buradan alacağım gibi duruyor.
fakat daha önce hiç garantisiz bir telefon almadım. nasıl garantisiz oluyor o konuda da fikrim yok.
anlayan arkadaşlar 2 satır fikir versin. yanlış iş yapmayım
ya garantisi bitmiştir,yada yurt dışından gelmiştir. orjinal fotosu bile yok çin çakması bile olabilir.
- borzoi (31.05.11 17:11:13)
Sakın alma, garantili telefonlarda bile insanlar çok sıkıntı çekiyor çünkü.
- ForzAras (31.05.11 17:12:43)
300 tl ye kumar oynama boşuna. git garantili bunun muadili olan başka bir şey bul. zevk uğruna çile çekme.
- inanmazsan inanma (31.05.11 17:46:10)
