aloneinthedark
Amaç zihnen rahatlamak ama bunun yaninda spor olsun ve kilo vermekBu üçü farkeder mi- spor salonunda bantta yürümek- bir parkta yürümek- alışveriş uygulmasinda başkasi için aloaveris yapıp araba ile teslim edip hem de para kazanmak(Bunları günlük bilgisayar başında sekiz saat oturduğunuz bir mesai
Amaç zihnen rahatlamak ama bunun yaninda spor olsun ve kilo vermek
Bu üçü farkeder mi
- spor salonunda bantta yürümek
- bir parkta yürümek
- alışveriş uygulmasinda başkasi için aloaveris yapıp araba ile teslim edip hem de para kazanmak
(Bunları günlük bilgisayar başında sekiz saat oturduğunuz bir mesaiden sonra yapmak)
Tesekkurler
Bu üçü farkeder mi
- spor salonunda bantta yürümek
- bir parkta yürümek
- alışveriş uygulmasinda başkasi için aloaveris yapıp araba ile teslim edip hem de para kazanmak
(Bunları günlük bilgisayar başında sekiz saat oturduğunuz bir mesaiden sonra yapmak)
Tesekkurler
0
amaç sporsa yürüyüş yaparken nabzının belli bir seviyeyi geçmesi lazım.
en iyisi açık havada yüksek tempolu yürüyüştür.
en iyisi açık havada yüksek tempolu yürüyüştür.
+3
Kilo vermek genel bir ifade. Yürüyüş yağ yakma odaklı. Yağ yağmak için eğimsiz yürüyüş önerilmiyor. Çünkü yağ yakmak için kalp atış hızının belli bir bölgeye ulaşması gerekiyor. Bu da eğimli yürüyüşle olabiliyor. Ben yüzde 10 eğimle, 4 km/s hızla yürüyorum. Her gün 30 dakika öneriliyor ama zaman bulabilmek zor. Eğimli yürüyüş terletiyor, zorluyor. Onun dışında spor salonu ya da dışarısı hasta edebilir. Terlemek, temiz olmayan hava, sıcak soğuk farkları problem.
Rahatlamak istiyorsan parkta yürü. Spor için koşu bandı.
Bir de koşu bandının eklemlere zarar verdiği görüşü var. Çok bir hedefin yoksa park iyidir.
Rahatlamak istiyorsan parkta yürü. Spor için koşu bandı.
Bir de koşu bandının eklemlere zarar verdiği görüşü var. Çok bir hedefin yoksa park iyidir.
0
bantta yürümekle parkta yürümek aynı hız ve süreler aynıysa. kuryecilik olayı farklı tabi.
-1
İnsan milyonlarca yıl avcı toplayıcı olarak yaşamış, vücudu o hareketliliğe uygun olarak evrilmiş. Bilgisayar başı gibi hareketsiz ortamlar zaman içinde sağlık sorunları ortaya çıkarıyor. Hareket iyidir. Hareket deyince de ilk akla gelen şey yürüyüş. Onun için yürümek iyidir.
Ama yürümek spor yapmak değildir. Düz yürüyüşle tempon yüksek dahi olsa zayıflayamazsın. Harcayacağın enerji iki tane ülker halley in sana vereceği enerjiden fazla değildir. Zayıflamak istiyorsan mutfağını düzenleyeceksin.
Koşu bandında ya da parkta hiit yapmıyorsan yaptığın olay hareket etmektir, spor öncesi ısınmaktır, spor sonrası soğumaktır falan. Spor değildir yani.
Zihnen rahatlamak için iki şey yapmalısın. Ortamından çıkmalısın. Bunun için yürüyüş iyi. Ama bir de ortamında kafanı meşgul eden şeyler dışında düşüncelerle meşgul olmalısın. Yani yürürken, aaa şu çiçek ne güzel, bu ağacın gölgesi harika olaylarına giriyorsan iyi. Ama patron da bugün amma sinirliydi. Raporu yeşitirebilecek miyiz acaba yarına olayları hala kafandaysa o zaman kafa dağıtamıyorsun demektir.
Ama yürümek spor yapmak değildir. Düz yürüyüşle tempon yüksek dahi olsa zayıflayamazsın. Harcayacağın enerji iki tane ülker halley in sana vereceği enerjiden fazla değildir. Zayıflamak istiyorsan mutfağını düzenleyeceksin.
Koşu bandında ya da parkta hiit yapmıyorsan yaptığın olay hareket etmektir, spor öncesi ısınmaktır, spor sonrası soğumaktır falan. Spor değildir yani.
Zihnen rahatlamak için iki şey yapmalısın. Ortamından çıkmalısın. Bunun için yürüyüş iyi. Ama bir de ortamında kafanı meşgul eden şeyler dışında düşüncelerle meşgul olmalısın. Yani yürürken, aaa şu çiçek ne güzel, bu ağacın gölgesi harika olaylarına giriyorsan iyi. Ama patron da bugün amma sinirliydi. Raporu yeşitirebilecek miyiz acaba yarına olayları hala kafandaysa o zaman kafa dağıtamıyorsun demektir.
+2
Teşekkürler herkese
@mirket peki koşu bandı ve hitten dediğinde tempolu yürüyüş buna yetmez sanırım? Nabizin belli seviyenin üstüne çıkması zararlı olmaz mı? Yas var ve bugüne kadar bir spor alisknaligi da yok
Aslında en çok istediğim şey şu, daha once fitness a gidince ya da uzun yol bisikletle binince o gece uyudugum.uyku cok deron oluyordu ve ertesi gun gunluk hayat ve is performansi degisiyordu. Simdi pek.yorulmuyor gibiyim
@mirket peki koşu bandı ve hitten dediğinde tempolu yürüyüş buna yetmez sanırım? Nabizin belli seviyenin üstüne çıkması zararlı olmaz mı? Yas var ve bugüne kadar bir spor alisknaligi da yok
Aslında en çok istediğim şey şu, daha once fitness a gidince ya da uzun yol bisikletle binince o gece uyudugum.uyku cok deron oluyordu ve ertesi gun gunluk hayat ve is performansi degisiyordu. Simdi pek.yorulmuyor gibiyim
0
Düzenli spor yapılması vücudun dopamin salgılamasına sebep olur. Senin anlattığın güzel uyku ve mutluluk hissi bunun sonucu. Bunu tekrar sağlayabilmek için düzenli spor rutinini hayatına dahil etmen gerekiyor.
Kalbinden şüphen varsa bir kardiyoloğa görünmende fayda var. Ama zaten bugün başlayıp limitlerini bugün zorlamayacak yavaş yavaş kendini deneye deneye limit arttıracaksın. Hayatında spor yapmayıp halı sahada depar üstüne depar atıp kalpten giden dayılardan olmayacaksın.
Hiit'i Ekşi'deki high intensity interval training başlığından araştır. Koşu bandında nasıl yapılacağını anlatan bir entri vardı.
Koşu bandı dize zarar falan diyorlar. Ben 30 seneyi devirdim. Hala dizlerim parçalanmış değil.
Kalbinden şüphen varsa bir kardiyoloğa görünmende fayda var. Ama zaten bugün başlayıp limitlerini bugün zorlamayacak yavaş yavaş kendini deneye deneye limit arttıracaksın. Hayatında spor yapmayıp halı sahada depar üstüne depar atıp kalpten giden dayılardan olmayacaksın.
Hiit'i Ekşi'deki high intensity interval training başlığından araştır. Koşu bandında nasıl yapılacağını anlatan bir entri vardı.
Koşu bandı dize zarar falan diyorlar. Ben 30 seneyi devirdim. Hala dizlerim parçalanmış değil.
+1
