(4)
Biceps kaç kg çalışıyorsunuz
Ben 12 kg'deyim şu an. Çok zorlamıyor açıkçası. 14 kg başlayabilirim. Hedef 20 kg. Siz kaçtasınız? Cinsiyet de yazarsanız iyi olur. Sağ olun.
Ben 12 kg'deyim şu an. Çok zorlamıyor açıkçası. 14 kg başlayabilirim. Hedef 20 kg. Siz kaçtasınız? Cinsiyet de yazarsanız iyi olur. Sağ olun.
-7
Bayan arkadaşım 14 ile başladı zaten siz nasıl 12 yapıyorsunuz anlamadım. 20den aşağısı kas calistirmiyor bende
+1
artıküyeolmakistiyorum
(
18.11.25)
artıküyeolmakistiyorum, Allah Allah, kadınlar 2 3 kg ile başlıyor.
-3
barbell curl 50kg x 8
dumbbell curl 20kg x 8
8 tekrar yapamadığım ağırlığı kaldırdım saymam.
erkek
0
3 set 8 tekrar ve 7,5 kilo
(Biceps'i salondan çıkarken yaptıgım en son hareket ve 7,5 kilo'da dahi pump oldugumu hissediyorum)
Erkek
0