Ekşi Duyuru

bir şey olmaz korkma, o zamanlar öyle bir şey yoktu. olacak olsa 3 4 senede 10 kere olurdu. rahat ol.

kaygı bozukluğu kalp hastalığı yaratmaz. var olan kalp/damar hastalığı varsa onlara bir etkisi olabilir ancak. o konuda için rahat olsun.
iban meselesinde de tekrar vermediğin sürece bir şey olmaz, 3-4 sene önceki mevzuda da.
asıl soruya geçiyorum. destek görmen gerekiyor. ücretsiz bir çok psikolog var, youtube'da konu ile alakalı çok iyi psikologlardan, psikiyatristlerden kaynaklar var. ulaşılabilecek kişisel gelişim kitaplarının pdf'leri var.

fakat tüm bunlara ulaşana kadar yapmamız gereken metabolik değişiklikler de mevcut. şekeri/karbonhidratı en aza indirip yürüyüşe başlamak, sosyal medya kullanımını azaltmak gibi. bazı hafif anksiyete durumlarında sadece böyle bir yaşam değişikliği bile fayda sağlıyor.


yaşadığımız coğrafyanın farkındayız bu yüzden internette denk geldiğimiz haber ve videoların zihnimize etkisi tartışılamaz. sadece kötü haberlerden bahsetmiyorum elbette, realistik olmayan yaşam standartlarının övüldüğü içerikler de kötü hissetmemize sebep oluyor. sosyal medya önerisini bu yüzden yaptım.

bir de kaygı ile şöyle bir durum var. kendimde oldukça işe yarayan bir bakış açısı olmuştu. korkuların ne kadar gerçek ve başına gelmemeleri için yapabileceğin şeyler var mı? örneğin depremi engelleyemeyiz. ancak depremde ölme riskimizi azaltacak şeyler yapabiliriz. korkularını bu şekilde analiz edince anksiyete seviyen azalıyor. yine korkuyorsun, çünkü bu kişiliğinin bir parçası, ama daha kontrollü davranıyorsun. evinde oturup çay içerken birden titremeye çarpıntıya girmiyorsun deprem olursa napcam diye. bende böyle azaldı.

bir dene istersen. dolandırılmaktan ve hayatının mahvedilmesinden korkuyorsun. engel olabileceğin bir şey mi? önlem aldığın yani bilgilerini vermediğin sürece böyle bir şey olmamalı değil mi?

@nolmus yani, çok haklısın. şu aralar tam olarak dediğin şeyi denemeye çalışıyorum ama zihnim duvar örüyor: "zaten geçmişte bilgini verdiğin için hiçbir zaman emniyette olamayacaksın" diyor resmen. ve bu belirsizlik, internette okuduğum haber ve yorumlarla birlikte mutlak bir negatiflik yaratıyor. işin içinden çıkamıyorum.

@respect, teşekkür ederim. umarım başarabilirim ama zihnim kesin bir (yüzde yüz) netlik arıyor

kendine meşgale edin,
saglikli düşünmüyorsun.
Muhtemel bu carpintilarin artarak devam edecek.

Doktordan destek almalisın.

ülkede doğru düzgün mutlu/sağlıklı/özgüvenli büyüyen insan sayısı az olduğu için bir çoğumuz olumsuzluğu normal belliyoruz. bu yüzden beynin ket vuruyor "olmayacak, yapamayacaksın, her şey çok kötü olacak." diye. insan alışkanlıklarında konfor buluyor, alıştığın şey olumsuzluk olunca da böyle oluyor. bu sesi her duyduğunda "neden öyle olsun?" diye diklen ve kabullenme. bir alıştırma gibi yap bunu :))

Şaka mısın ya. Git bı elini yüzünü yıka. Hiçbir şey olmaz.