[]
Kreatin kullanımı
Merhabalar,
10 yıldır fitness yapıyorum, sadece son 2 senedir weider protein tozu kullanıyorum. 180 cm - 85 kg, define ve parçalı bir görüntüm yok ama memnunum durumdan. Sorum şu ki kreatine başlasam mı sizce arkadaşlar? Bu verilerle başlarsam bana ne gibi bir katkı sağlar?
Ekstra soru: geçenlerde yoğun antrenmanın hemen ertesi günü kan tahlili vermiştim. Kreatin kinaz yüksek çıkmıştı. Bu iki kreatin alakalı değil mi?
Cevaplar için teşekkürler şimdiden.
10 yıldır fitness yapıyorum, sadece son 2 senedir weider protein tozu kullanıyorum. 180 cm - 85 kg, define ve parçalı bir görüntüm yok ama memnunum durumdan. Sorum şu ki kreatine başlasam mı sizce arkadaşlar? Bu verilerle başlarsam bana ne gibi bir katkı sağlar?
Ekstra soru: geçenlerde yoğun antrenmanın hemen ertesi günü kan tahlili vermiştim. Kreatin kinaz yüksek çıkmıştı. Bu iki kreatin alakalı değil mi?
Cevaplar için teşekkürler şimdiden.
kullan ama aralıklı kullan. 15 gün kullan 15 gün ara ver. ben öyle yapıyorum. 15 yıllık sporcuyum.
fazla kırmızı et yiyorsan kreatin değeri yüksek çıkabilir.
fazla kırmızı et yiyorsan kreatin değeri yüksek çıkabilir.
- yurtsuz john
(26.05.25 08:40:00)
Kreatin Kinaz antrenman yapmayan sedanter insanlarda yüksek çıkarsa sıkıntılıdır, yoğun egzersiz yapan yüksek protein alan insanlar kaslardaki kreafosfat kaynaklarını daha fazla kullandıkları ve kaslar daha fazla anabolik-katabolik duruma geçtiği için Kreatin Kinaz değeri yüksek olabilir, Kreatin Kinaz Kreatini Kreafosfat'a dönüştüren bir enzimdir, yoğun bir antrenmandan sonra ölçü yaptırdıysan haliyle daha çok çıkar çünkü antrenmanda daha fazla bu enzimi kullanmışsındır ama sedanter inanda sürekli yüksekse genelde kalp kası hasarına işarettir ya da nadir de olsa kas hastalıklarına.
Kreatin, ağırlık çalışan sporcular için performans artışı sağladığı bilimsel olarak ispat edilmiş tek supp.
Kreatin, ağırlık çalışan sporcular için performans artışı sağladığı bilimsel olarak ispat edilmiş tek supp.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (26.05.25 09:09:57)
epey bir güç ve dayanıklılık artışı sağlar ama bir miktar da su tutacaksın.
- orpheus
(26.05.25 11:32:33)
Su tutumuyla alakalı bir not düşmek isterim; su tutumu biraz yanlış anlaşılıyor kreatinin su tutması kaslarda gerçekleşir, zira kreafosfatın hücre içindeki sentezi için ekstra su gereklidir ama bu mesela fazla sodyumun su tutması gibi deri altında olmaz ve estetik açıdan sıkıntı yaratmaz, birkaç kilo tartı ağırlığı değişir sadece.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (26.05.25 11:58:18)
1
