hadi ya la
Özellikle üniversiteden mezun olduğumdan beri hayatta ilerleyemiyor gibi hissediyorum. Yapmak istediklerimi gerçekleştiremiyor, yüksek lisansımı bitirmemek için elimden gelen procrastination'ı yapıyorum. Tüm arkadaşlarım zorlanarak da olsa tezlerini bitirdi, savundu ve yoluna baktılar ama üç ayda bi
Özellikle üniversiteden mezun olduğumdan beri hayatta ilerleyemiyor gibi hissediyorum. Yapmak istediklerimi gerçekleştiremiyor, yüksek lisansımı bitirmemek için elimden gelen procrastination'ı yapıyorum. Tüm arkadaşlarım zorlanarak da olsa tezlerini bitirdi, savundu ve yoluna baktılar ama üç ayda bitecek işi iki yıldır bitiremedim. Aşırı derecede üşeniyorum.
Freelance çalışıyorum ama yaptığım işi de aşırı verimsiz ve az yapıyorum. Çalışmasam aç kalmayacağım, ailem bana çok destek oluyor. Bu mu asıl sorunum? Bilmiyorum, sosyal medya kullanımımı azalttım, dopamin detoksunu denedim, yapmak istediğim işlerle ve procrastination ile ilgili bin saat YouTube videosu izledim ve sonuç olarak yatağa her gün tatmin olmadan giriyorum. Notlara iki üç basit yapılacaklar listesi ekliyorum, en fazla faturayı ödemiş oluyorum. Zevkine yapacağım işi bile halledemiyorum. İki aydır kopan gitar telimi alamadım hala, çünkü üşeniyorum.
* Depresyonda olduğumu düşünmüyorum, genel olarak mutluyum, uzun süreli bir ilişkim ve geleceğe dair planlarımız var, düzenli spor yapıyorum, sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, ama bunların dışında üstte yazdıklarım kadarıyla işlemci ve ram problemim var gibi. Mavi ekran veriyorum.
Freelance çalışıyorum ama yaptığım işi de aşırı verimsiz ve az yapıyorum. Çalışmasam aç kalmayacağım, ailem bana çok destek oluyor. Bu mu asıl sorunum? Bilmiyorum, sosyal medya kullanımımı azalttım, dopamin detoksunu denedim, yapmak istediğim işlerle ve procrastination ile ilgili bin saat YouTube videosu izledim ve sonuç olarak yatağa her gün tatmin olmadan giriyorum. Notlara iki üç basit yapılacaklar listesi ekliyorum, en fazla faturayı ödemiş oluyorum. Zevkine yapacağım işi bile halledemiyorum. İki aydır kopan gitar telimi alamadım hala, çünkü üşeniyorum.
* Depresyonda olduğumu düşünmüyorum, genel olarak mutluyum, uzun süreli bir ilişkim ve geleceğe dair planlarımız var, düzenli spor yapıyorum, sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, ama bunların dışında üstte yazdıklarım kadarıyla işlemci ve ram problemim var gibi. Mavi ekran veriyorum.
0
yaptığımız işlerin %80i imkanı olsa yapmayacağımız işler. üzgünüm. sihirli bir hap yok. motivasyon diye bir şey yok. sadece disiplin var. disiplinini kaybetmişsin. nasıl yaparsın bilmiyorum. profesyonel bir destek almayı deneyebilirsin.
"follow the white rabbit" > "welcome to the real world"
"follow the white rabbit" > "welcome to the real world"
0
İnsanın bir kere zorunluluk, yapmam gerekli, veya yapacaksam mükemmel olmalı, yoksa hiç olmasın daha iyi (mükemmeliyetçi) bir zihinden çıkması gerekli.
Farkında olmadan böyle zorunlulukları maalesef kendimize yüklüyoruz.
Dünya bugün biz olmasak da döner.
Üşenme erteleme konusunun da alt yapısında biraz bu "zorunluluklar, -meli, -malılar" düşüncesi, bir de belki alt yapıda yetersizlik ben yapamam inancı ve bunun sonucu yaşanan gizli korku, kaygı süreçleri olabilir.
Profesyonel destek kesinlikle yararlı olabilir. +1
Ayrıca (git: www.youtube.com
şu videoda altyapısı güzel anlatılıyor.
Hedefiniz aileden çevreden aldığınız destekleri (bağımlılığı) zamana yayarak azaltıp,
sizi bekleyen görevlerin, zorlukların üzerine plan program yaparak bebek adımlarıyla, o işi parçalara bölerek gitmeye başlamak.
Bir yandan korktuğunuz, kaygılandığınız şeyleri de profesyonel yardımda halledersiniz.
Ama anahtar nokta yine: ertelemeyi bırakıp üzerine gitmeniz. Bu self control, öz disiplinle ilgili bir konu. Kısa vadede zevk, ödül olmasa da, uzun vadedeki zevk için kendine bir işi yaptırabilmedir.
Niçin?
Tek başıma bunların hepsini halledebiliyorum, istediğimde kendime yararlı birşeyleri yaptırabiliyorum duygusunu zaman içerisinde kazanmak için.
Farkında olmadan böyle zorunlulukları maalesef kendimize yüklüyoruz.
Dünya bugün biz olmasak da döner.
Üşenme erteleme konusunun da alt yapısında biraz bu "zorunluluklar, -meli, -malılar" düşüncesi, bir de belki alt yapıda yetersizlik ben yapamam inancı ve bunun sonucu yaşanan gizli korku, kaygı süreçleri olabilir.
Profesyonel destek kesinlikle yararlı olabilir. +1
Ayrıca (git: www.youtube.com
şu videoda altyapısı güzel anlatılıyor. Hedefiniz aileden çevreden aldığınız destekleri (bağımlılığı) zamana yayarak azaltıp,
sizi bekleyen görevlerin, zorlukların üzerine plan program yaparak bebek adımlarıyla, o işi parçalara bölerek gitmeye başlamak.
Bir yandan korktuğunuz, kaygılandığınız şeyleri de profesyonel yardımda halledersiniz.
Ama anahtar nokta yine: ertelemeyi bırakıp üzerine gitmeniz. Bu self control, öz disiplinle ilgili bir konu. Kısa vadede zevk, ödül olmasa da, uzun vadedeki zevk için kendine bir işi yaptırabilmedir.
Niçin?
Tek başıma bunların hepsini halledebiliyorum, istediğimde kendime yararlı birşeyleri yaptırabiliyorum duygusunu zaman içerisinde kazanmak için.
0
Ben de böyleyim. Kendime çok kızardım tembellik yapıyorum diye ama psikologa gittikten sonra adhd olduğumu öğrendim. Sonra taşlar yerine oturdu ve psikoloji olarak rahatladım. Bu olmasa bile terapi çok iyi geliyor.
0
(bkz: adhd) nedir bunu araştırmalısın.
ilaç tedavisi dışında sağlıklı diyet + spor + supplementler ve bir organizasyon şeması ile hayatını oldukça rahatlatabilirsin.
ilaç tedavisi dışında sağlıklı diyet + spor + supplementler ve bir organizasyon şeması ile hayatını oldukça rahatlatabilirsin.
0
