Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (37)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (2)
Son Cevaplananlar
[]

Dışarıda ne yiyebilirim?

İntermittent Fasting beslenme modelini benimsemeye çalışıyorum. 12.00 ile 20.00 saatlerini seçtim. Ben bu saatlerde dışarıda oluyorum. Hatta okulum AVMye yakın olduğu için AVMde bir şeyler yiyoruz. AVMlerde maksimum protein alıp minimum karbonhidrat ve yağ alabileceğim neresi var? Ne yememi tavsiye edersiniz? KFC geldi aklıma ama çok mantıklı bir seçim değilmiş gibi duruyor.




 
kfc mantıklı değil tabii ki, menülerinin hepsinde hamburger (karbonhidrat) ve yağda kızartılmış şeyler var. ramiz, bizim mutfak veya kırkpınar tarzı sulu yemek de yapan yerlerde köfte, ızgara tavuk yanına bulgur pilavı tarzında besleniyorum ben. veya lahmacun.. haşlama et, döner (pidesiz), ızgara tavuklu salata vb. de seçenekler arasında. kfc, burger king, mc donalds'a gitmiyorum.

fakat 12:00-20:00 arasında çok fazla kalori açığı bırakmadan tüm makrolarınızı tamamlamanız önemli. bu nedenle 2 kere yemek yemelisiniz, maddi götürüsü fazla olabilir. hatta ben kişisel blender ile muz+süt+şekersiz yer fıstığı ezmesi ile shake yapıp bardağı tüm gün yanımda taşıyorum. abartmamak kaydıyla kuruyemiş de taşıyabilirsiniz yanınızda.

bu arada bir önceki duyurunuza istinaden: if ile 6 ayda 10 kg verdim. yağ oranım %27'den %18'e düştü. if kilonun çoğunun yağdan gitmesini sağlıyor. bu da vücudunuzu şekillendiriyor ve kolay kolay geri almıyorsunuz.
  • someonewalksalone  (26.12.17 08:46:47 ~ 08:51:22) 
balkan lokantasi gibi yerlerde lop et yersin.


  • alperz  (26.12.17 09:27:15) 
zeynel çilli varsa haşlanmış ya da ızgara tavuk.


  • kayranin kedisi  (26.12.17 09:53:36) 
midpoint tarzı restoran zincirlerinin fit menüleri oluyor. bi göz gezdirin derim. biraz tuzlu tabi ama lezzetli ve çeşitli. geçenlerde haşlama et yedim güveç içerisinde sebze ile birlikte.30-35 arası fiyatı vardı.


  • cliquot  (26.12.17 12:03:14) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.