Ekşi Duyuru

Büyüme hormonunu baskılıyor diye biliyorum

Sadece kas gelisimiyle alakası yok hickimse almamali. Gidip spesifik bir yerden ornek göstermeyin rica ediyorum, normal sartlardan bahsediyorum

@gunde 3 litre kola icen adam tamam da neden yani insanlar neden kullanmamalı şeker.

seker dogal yollardan (meyve, sebze, vs) alinmaz ise vucutta ve ozellikle beyinde toksik etkilere yol aciyor.

Şekerin yuvaya ihtiyacı var başlığı ile beraber okuyunca lan hayvanın vücut geliştirmeyle ne işi olur gibi bir kafa karışıklığı yarattı bende. Sabahın 6sında uyanıp, 8inde mesaiye başlamış olmama verin artık hoş görün :)

Şeker olayı vücut geliştirme için 2 uçlu bir olay. Öncelikle karbonhidrat/şeker olmadan kas kütleni artıramassın. Zira proteini kas hücrelerine taşıyan madde insülindir, insülini de karbonhidrat artırır. Esasında protein aldığında da insülin artar ama karbonhidratta olduğu gibi olmaz. Onun dışında, protein sentezini gerçekleştiren ribozomlar, nedeni hala çözülememekle birlikte, insülin yükseldiği zaman artmaya başlıyor. Bu da haliyle kas kütlesinin artmasına neden oluyor. Ayrıca, Growth hormon olarak bildiğimiz büyüme hormonu, bilinenin aksine tek başına kas kütlesinin büyümesine neden olmaz. Yani Growth hormon beyinde salgılandıktan sonra karaciğere gelir ve karaciğerde IGF-1 isimli hormona sentezlenir. Kas kütleninin artmasına neden olan olay budur. Bu IGF-1'in yükselmesine neden olan şey de insülindir, insülin de karbonhidrat sayesinde yükselir.

Şimdi böyle anlatınca şeker süper bir şeymiş gibi bir izlenim yaratmış oldum ama öyle değil. Klasik badiciler bu olay gerçekleşsin antrenmandan hemen sonra basit şeker yüklemesi yapar, bu da insülin hormonunu yüksek seviyede uyarır ama bu olayın şöyle bir handikapı var: İnsülin IGF-1'in artmasına neden oluyor ama aynı zamanda Growt hormonun da baskılanmasına neden oluyor. Bu da haliyle kas kütlenin artışını durduruyor. Bunun dışında, Growth hormonu tek başına mükemmel bir yağ yakıcıdır. Yani salgılandığında enerji rezervi olarak yağları kullanır yağ yakarsın. Sen insülini hızla yükselttiğinde bunu da engellemiş oluyorsun. Ayrıca, IGF-1 hormonu yapısı gereği anabolik bir hormondur. Yani büyütür. Lakin bu büyüme her zaman kas şeklinde olmayabilir. Misal hücrelerin de büyümesine neden olabilir. Bu da kanser anlamına gelir. IGF-1'in kontrolsüz salınımı kansere de neden olmaktadır.

Evet gördüğün gibi şekerin böyle faydaları ve zararları var. Yani kontrolsüz kullanımda kasların büyümesini engeller, yağ yakımını durdurur yağsız kas kütlesinin gelişimini engeller ve kanser gibi riskler yaratır. Bunların hepsine şeker neden olur. Fakat daha ziyade basit şeker. Bu risklerle muhatap olmamak için basit şekerden kaçınıp kompleks karbonhidrata yönelmek gerekir. Gelişim biraz daha yavaş olur ama en azından saydığım risklerden uzak kalmış olursun.

@angelus çok teşekkürler hocam tam olarak aradığım cevaptı.

la roche posay'in effaclar yüz yıkama jelini alın, ihtiyaç hissettikçe (akşamları veya sabah akşam) bununla yıkayın yüzünüzü. bir de yine aynı makanın su bazlı yağlandırmayan nemlendiricisini alın. buradan yağlı cilt için olan ürünlerine bakabilirsiniz: www.laroche-posay.com.tr

yüz yıkandıktan sonra gözenekleri küçülten bir tonik de kullanabilirsinzi. ama gerek de olmayabilir. çok şart bir malzeme değil bu.

haftada iki (belki 3) kere de kil maskesi yaparsınız (dermokil veya başka bir markanınki. pahalı bir şeye gerek yok kesinlikle). garnier'nin ürünü hem maske hem peeling hem de yüz yıkama olarak kullanılan 3ü 1 arada ürünü ise mesela onu kil maskesi olarak kullanmaya devam edebilirsiniz. ama cildinizde pütürler, sivilce lekerleri falan yoksa peeling olarak çok kullanmayın. cildinizi yorar, yüzeyi çizer.

cinsiyet?
transparan pudralar yağlanmayı baya engelliyor gün içinde, ayrıca yağ emici mendil/pad ler satılıyor yine kozmetik amaçlı gün içinde bu mendiller ile fazla yağı alabilirsin.

aşırı yağlıysa cildin bi dermatoloğa görünmende fayda var yemek sistemini değiştirmen gerekebilir.

@in pyjamas evet garnierin ürünü o üçlü olandan.
@eja cinsiyet erkek.

cinsiyet erkekse o zaman yağlı yiyeceklerden uzak durucaksın öncelikle.. bol bol su kuru yağlı cilde önerilen tek çare.. possay iyidir gunde 2 - 3 kere yıkarsan yüzünü belli bir düzene sokar.. özellikle yağlı ciltler için iyidir possay

chp.
çok alıngansın.

PKK'yı neredeyse legal kabul edecek AKP ve CHP'ye ben de oy vermem. HDP zaten mümkün değil. Bu durumda ben MHP'ye vereceğim. Önceki seçimde silah altındaydım ama erken seçim olursa bana göre tek mantıklı tercih MHP. Kudurumuş PKK sevdalılarına gereken cevap bu şekilde verilebilir.

Not: Seçmen olduğumdan beri her seçimde CHP'ye oy verdim ama KK ve tayfası yönetimde olduğu sürece bir daha asla.

CHP
Kürtler meclise giriyor diye oy verdiği partiyi değiştirende bir garip, dağa mı çıksın adamlar terör mü istiyorsunuz verdikleri oyu kabul etmediğiniz zaman adamlara başka seçenek kalmıyor. Bu insanlara oy veren milyonlarca insanı buharlaştırmak mı istiyorsunuz çok merak ediyorum ayrıca hdp istanbulda mhpden daha çok oy almış, mhpnin bu insanlara karşı çözüm önerisi nedir ?
Kürtde değilim, doğuluda.

HDP PKK'yı meşrulaştırmak ve apoyu salmak istediği sürece istediği kadar oy alsın benim gözümde dışkı kadar değeri olamaz. İsterlerse dağa çıksınlar. Temizlik için meşru bir nedenimiz olur.

chp sözümona 'özgürlükçü' olmak için her boku mubah kıldı. olmaz artık chp.

hdp mi? hahahah... o sevmediğim akp'ye oy veririm de, kesseler pkk'ya oy vermem.

mhp'den başka seçenek kalmıyor. o da kerhen.

temizlersin aslanım, anca internette klavyeni silersin sen

chpye vermiştim mhpye vereceğim. gerçi benim nedenin farklı, eren erdem ve barış yarkadas duosunu mecliste görmek istemiyorum.

dağa mı çıksınlar istiyorsunuz :(

zaten dağdalar.

hdpye oy veren 6 milyon insan dağdamı

akp, mhp, chp, hdp hiçbirine oy vermeyeceğim. akp hakkında konuşmayacağım bile ama arkadaş mhp nedir ya, milliyetçilik ciddi bir rahatsızlık iken gidip de mhp'ye vermek hele ki şu son seçimlerden sonraki tavrına, duruşuna, omurgasızlığına bakarsak mhp nedir?
klasik algı, mhp'yi sevmiyorsan hdp'lisin. hayır değilim, nilliyetçiliğin her türünü rahatsız edici buluyorum ama en azından mhp'den daha tutarlı bir siyaset ortaya koyuyorlar. yine de çokça eksikleri var gözümde.

şehirde olmadığı kesin de...

istanbulda 1 milyondan fazla almış, mhpnin istanbulda aldığından daha fazla, şehir değil mi istanbul. sabaha kadar göt mü edeyim sizi :)

dağda olanlardan kastımızın onlar olmadığını biliyorsun niye boş yapıyorsun kardeşim? git mi idiyim sizi sibihi kidir. he amk 6 milyon kişi dağa çıkacak zaten.

ah göt oldum... kuzenim yazmış, pardon :/ oyum hdp'ye bundan sonra. oley.

MHP'ye oy vereceksin. CHP=HDP=AKP. Ha MHP farklı mı hayır? AKP destekçisi mi? Evet. Ama ne olursa olsun MHPliler bazı konularda çok katı. Sırf bu yüzden şu zor günlerde MHP'ye oy vermeliyiz.(Anne tarafımın hepsi CHPlidir. Ailem de CHPye oy verdi. Ben de şu son seçimlere kadar CHP'ye oy verdim. MHP dışında bir seçenek olduğu anda koşa koşa ona gideceğim.)

yazdıklarına bakarak oy vermen gereken parti mhp gibi duruyor. tolkien hayranının dediği gibi değişmesini istediğin şeyi değiştirebileceğine inandığın partiye ver oyunu.

@rheia, mhp için söylediklerine sözüm yok ancak hdp ile söylediklerine katılmıyorum. hdp içinde bulunduğu döneme göre şekil alan ve söylem üreten bir parti. eğer fanatik değilsen bunu görmüş olman gerekir. seçim zamanı demirtaş tam bir sevgi yumağı, barış elçisi, adeta yunus emre oluyor ancak seçim arasında tamamiyle faşist ve ayrımcı bir kimliğe bürünüyor. bunu cumhurbaşkanlığı seçimlerinde de gördük, önceki dönemlerde de. seçim aralarında erdoğanı alkışlayan, pkk'Yı sıvazlayan biri haline geliyor. sadece bu seçimlerde kazanmış olmalarının verdiği havayla bir süre daha hümanistliğini sürdürdü ancak geçen gün onu da bozdu, malum silahlanma çağrısı yaptı. neyse şimdi birileri çıkacak 'yok öyle bir şey, öyle demedi, nasıl dinliyorsunuz' diyecek tamam öyle bir çağrı yapmadı ;)
partisinin milletvekillerinin seçim sonrası yaptığı konuşmaları alıntılamam gereksiz sanırım.

lan bende şunu anlamıyorum hdp ye oy atan terörist te akp ye oy atanlar hırsızmı oluyor?
akp ye oy atan işidçimi oluyor?

OP un sorusuna gelirsek chp den nefret etsemde eleştirdiğin adam napsın? orada protesto için bulunuyor ve apo posteri açılmış.Merak ediyorum senin bulunduğun ortamda apo piçinin posterini açsalar tekme tokat dalıcak kadar erkekmisin? Yermi? Devlet adamı asmamış koymuş kafese misler gibi besliyor :) Rahatsız olman gereken buyken gelip neye takılıyorsun
Bir kere adamlar apo posteride açar kürdistan bayrağıda kanunlar bişey demiyor.Varsa bir karın ağrın polis imdat 155 :)

böyle yazdım diye şimdi bende kürt pkk sevicisi hdp li olurum hea :D

@ougkour Kimsenin kürtlerin meclise girmesinden rahatsız olduğu yok hatta destekliyorum girsinler ama Apo posteri asamazlar teröristi övemezler kardeşim Yasak ULAN YASAK. KANUNA AYKIRI.
Sen o adamı kurtarıcın da kabul etsen posterini asamazsın suçu ve suçluyu övmek diye bir kanun var bu memlekette seve seve uyacaksın.

@üğpoıuy hocam ben de biliyorum da bunların alternatifleri de gördüğün gibi ya ben üniversitemde apo posteri açan olunca hakkında yasal işlem başlatılsın istiyorum , şehrin ortasında silahlı gruplar terör örgütü marşı söylemesin istiyorum ben eminim ki CHP iktidarında böyle şeyler olmaya devam edecek. Çünkü CHPde şuan o alınması gereken radikal kararları alacak insanlar yok.Ben bunun için sordum bu ülkelerde hitler posteri açılabiliyor da ben mi çok sinirleniyorum bunları görünce diye

@betfair hdpye oy atan terörist destekçisi akpye oy atan hırsız destekçisi oluyor gayet açık değil mi ? Benim bulunduğum ortamda apo posteri açsalar tekme tokat dalacak kadar aptal değilim de o ortamı terk edecek kadar şerefliyim.Eğer o milletvekili işidli teröristleri protesto ederken başka bir teröristin bayrağını sorun etmiyor ve buradaki ironiyi göremiyorsa zaten söyleyecek bir şey yok.YASAK ABİM YASAK İŞTE SUÇU VE SUÇLUYU ÖVMEK YASAK İŞTE LAN. Polis yapmıyor bir bok ne yapayım ben mi vereyim adaleti ? Bunun için vermek istiyorum işte bak bakalım MHP iktidara gelince o üniversitelerde apo posteri açanların anasını nasıl seviliyolar.

Son söz olarak Karl Marx şu Türkiye'de 2 sene yaşasa jitemi savunur anasını sikeyim ne iğrenç iki yüzlü kürtçüler var bu ülkede ya.

@4Revq

MHP önce benimkinin başını tutsun sonra devletin başına geçsin.
ULAN YASAK. KANUNA AYKIRI ney aykırı anlat bilelim harbiden? Suçluyu övmekmi? Lan T.C Devletinin cumhurbaşkanı suçlu hala suçluyu övmek yasak diyorsun.

@betfair Ver oyunu MHP'ye onu da PAŞA PAŞA YARGILAYACAKLAR sana söz veriyorum yargılamazlarsa gel beni bul :) Şaka bi yana sığırca savunman çok komik kanuna aykırı olan bir durumun normalleşmesinden bahsediyorum artık polisler müdahale bile etmiyor kanuna aykırı böyle bir duruma sen '' ama cumhurbaşkanı da yapıyo :(((( '' diyorsun. Ama hükümet değişince mutlaka değişecektir bu durum o posterler dürülüp bükülüp münasip bir yere monte edilecek. Ama üzülerek söylüyorum ki bunu CHP yapmayacak. Bence Türkiye'deki en düzgün siyasetçi Kemal Kılıçdaroğlu ama adım gibi biliyorum ki iktidar olursa çözüm sürecine zarar vermesin diye gene bu suçlara göz yumulacak. BEN ARTIK RAHATSIZ OLUYORUM BİRADER.

rheia +1
mhp hakkında söylenebilecek her şeyi demiş zaten. eminim ki mhp'nin tek başına iktidarı akp'ye bile rahmet okutur. öyle leş, kandan, öfkeden beslenen bir kitlesi var. karanlık geçmişi zaten malum.

kusura bakmasınlar da hiç hdp'ye ''töröröst'' damgası vurmasınlar. eline silah versen, imkan versen tüm kürt ırkına savaş açacak adamlar gelmiş teröristler mecliste diyor. güldürmeyin allah aşkına. zaten yıllardır potansiyel terörist olarak meclistesiniz.

ne bir yapıcı politikaları var ne geleceğe dönük vaatleri var. varsa yoksa pkk, hdp derdindeler.

ha bir de hani ışid kürtleri katlediyor diye seviniyor ya sivri zekalılar, ışid diplerine kadar gelse, yayılsa o çok nefret ettikleri kürtlere rahmet okutur farkında değiller. yarın öbür gün bu olaylar gelişse, şehirlere kadar gelse, bir patlama olursa o zaman da aynı şekilde sevinebilir mi merak ediyorum!

benim argümanım o değil sen kanun diyorsun bende diyorumki ne kanunu? Adamlar senelerce hapiste boş yere kaldı :) bunları içeri tıkanların adı sanı yokmu o savcıların isimleri belli değilmi? Ellerini kollarını sallayarak geziyor.Nerede kanun?
Şeriatle yönetilsek kanuna daha fazla inanıcam o derece oldu artık.
MHP'ye inansam oyumu vereceğim de inanmıyorum.Bugüne dek hep türklük üzerinden gidildi tek türkiye tek yürek havasını birdaha yakalamamız çok zor.15 milyon oy potansiyeli olan HDP var ortada MHP desen ondan daha az MV.ne sahip.Bunları buraya getiren akp malesef
Ben demiyorum kürtlere haklar verilmesin yanlış anlaşılmasın,o adamın dilini konuşamaması vb. saçmalıklardır zaten bu ülkeyi geri götüren bunca yıldır.
Onu geçtim şöyle bakarsan zaten bu akp nin yanlış politikaları neredeyse bize pkk nin verdiği zarardan daha fazlasına malolucak bu gidişle.Suriye vb. şeyleri diyorum.
CHP'den de bi bok olmaz (Trakyalıyım) bizim belediyede full chp çıkıyor lanet olsun.Belediye başkanı yine chp seçildi 2 senedir yollar altyapı çalışmasından dolayı taş toprak hala asfalt atılamadı.
Sebep: AKP izin vermiyor
lan şerefsiz belediye her sabah eline küreği alsan 25 bin nüfüslü ilçenin yollarını 2 senede tek başına yaparsın.
o inandıkları taptıkları allah hepsinin belasını versin kendi boklarında boğulsunlar başka birşey demiyorum