Ekşi Duyuru

daş gibi olmuşun meaşallaa

Hoş. Kilo vermen daha hoş.

Adele işini abartmışsın. Sonuç; Erkek Fatma. Saç da kısa zaten...

çektiğin çileye değmemiş.

çok güzel olmuşsun,fit görünüyorsun. azmine sağlık.

çok güzel tebrikler <3

gayet daş görünüyorsunuz, azminiz için tebrikler :)

vallahi süper olmuşsunuz. çok da sağlıklı görünüyorsunuz. aman kilo verdim diye sporu salmayın :)

Muhteşemsiniz <3

ya truman <3 mükemmel olmuş gözlerime inanamıyorum ya

Ohaa yillar sonra trumanshow'u duyuruda gormek, tebrik ederim.

ulan ben bile cok sevindim. tebrik ederim, harika olmussun. sahane. iste boyle ifsalarla gelin.

50 kilo önceki halini hatırlıyorum ifşalardan.

Süper olmuş, tebrik ediyorum. Zamanında benzer bir serüvenden geçmiş biri olarak muazzam bir başarı. İraden iyiymiş bayağı=)

yuzır +1 süper olmuş truman

Eski halinizi bilmiyorum, ama gene de oha. Bacagim sakat, kosmadan etmeden nasil verebilirim bi 15 kilo?

sporcu vücudu olmuş takdir ettim.

spor yapan herkesi takdir ediyorum bu vesileyle.

herkes hatırlıyorum yazınca ben de hatırladım. tebrik ederim, iyi iş başarmışsınız.

Önceki halini bilmiyorum ama 50-60 kilo vermek harika bi başarı, azmin için kutlarım.

Baldır kısmın biraz abartı olmuş, onun dışında gayet iyi. Alkışşş

baldır düşmanlarına kötü haber, o quadlar biraz daha büyüyecek :) yani inşallah.

Önceki hali bilmiyorum fakat ben özellikle bacaklara bayıldım.
Çok iyi.
Tebrikler.
Darısı başıma diyeyim :)

Trumanshow trumanshow yapmis.hem hosgeldin hem bravo.birde sokak agziyla cevap verirsem 10 numara manita olmus valla tebrikler.

öncesini bilmiyorum ama, 50 kilo vermiş bir insan için çok çok iyi duruyorsunuz, maşallah diyorum, azminiz ve kararlılığınız da çok iyiymiş...

Tebrikler.Eski halini bilmiyorum.Eski hal fotosu da var mı? karşılaştırma daha anlamlı olur

19 kg verdiğiniz zaman demiştim ki sırtınızdan bir damacana eksilttiniz. şimdi ise bir su dükkanı gitmiş. Tebrik ediyorum.

body transformation diye videolar fotoğraflar koyuyorlar ya bence efsanevi bir body transformation işi çıkarmışsınız. ben bu arada erkek sanıyordum sizi ya neden aklımda öyle kalmış bilmiyorum.

50-60 kilo verdiyseniz before-after fotosu koymanız lazım. bence başarılı.

eski halini bilmiyorum ama sırf azminden ötürü bile ayakta alkışlanısı çabanı takdir ettim kendimce, valla helal olsun ne diyeyim

Aslinda soyle demek lazim.

Iyi ki dogdun trumanshow.

Hakikatten bir before after iyi olur bencede.

Tebrikler!
Keşke before - after yapsaydın. Bazı ablalarımıza böyle örnekler lazım..
Quadlar çok iyi ama ben nedense sırtı da merak ettim? :)

Tebrikler efendim :) Kilo veren hayatını değiştiren herkesi kutluyorum :)

tebrik ederim her zaman bu şekilde iradeli biçimde kilo verenlere saygım olmuştur.
Ömür boyu kilolarınızı korumanızı temenni ediyorum. Sağlıklı bir hayat sizinle olsun.

bence hizliresim.com'a falan yükleyin bu şekilde facebook hesabınızı da ifşa etmiş oluyorsunuz

edit: tebrikler bu arada

cok güzel görünüyorsunuz. tebrikler.

Tebrikler. Azminize sağlık.

sorulduğu için yazıyorum;

2 senede verdim bu kadar kiloyu. sadece sağlıklı beslenme ve spor ile verdim.
spor olarak ağırlık çalışıyorum, inşallah kalan hayatımda da bunu yapmaya devam ederim.

öncesi fotoğrafımı koymak hiç içimden gelmiyor. önceden gösterirdim, hoşuma giderdi de ama artık bu beni mutlu etmiyor.

hedeflediğim yerde değilim bu arada. %4-5 kadar bi'yağ oranı düşürmek istiyorum; ama artık olmuyor. psikolojik olarak çok zorlanıyorum.

aynı zamanda da beslenmeden çok kısıtlama yapınca güçten düşüyorum, ağırlıklar artmıyor, o zaman da mutsuz oluyorum.

ara ara yine yağ yakmayı denerim, belki 1 sene sonra tekrar işleri sıkı tutarım, bunu henüz planlamadım.

kilo vermeye karar verdiğimde "fit biri olucam" demiştim.
en zirveyi hedeflemiştim.
oraya yürüdüm, epey yol kat ettim, ama benim için istediğim yer bunun çok daha ilerisinde.

ve yaşadığım sürece, istediğim noktaya gelmek için zamanım var <3

yaa çok iyi bacak çalışmışsın. tebrik ederim.

önceki halini görseydim keşke. ama bu halin taş baya. benim kilomdan daha fazlasını atmışsın vucudundan. tebrikler.

kardiyo şart :)

tebrikler !!!

bende sıkı diyet kasıyorum bu aralar. 88.2'den 82.8'e düştüm 3 haftada. bugün sporada başlıyorum. görünce daha da gaza geldim.

@sarlatan, mutlaka bacak günün olsun :)

gaza gelme durumu++ :)

Oyy, taş olmuşsun. Güle güle kullan! Bir de geri ödndüğüne çok sevindim

@aychovsky, sen herkese destan yaz, bana gelince 2 cümle... oldu mu şimdi hehe

süper, özellikle bacakları çok sevdim.

Güzel. Onemli olan verilen mucadele ve kararlılık.en guzelide bu ikisi.

resmen aşık oldum.

tebrikler.

başarılar.

saygılar.

başlığı görür görmez sen aklıma geldin zaten, şaşırmadım. alkışlıyorum, destekçinim ;)

@tughan, her zaman pozitif baktığını ve takdir ettiğini hissettirdin ve bu beni mutlu etti.
sen de benim tam tersim yollardan ama en nihayetinde kilo alıp vermeli yollardan geçtiğin için, beni en iyi anlayabilecek kişilerden birisin, teşekkür ederim <3

sanki ben seni eski ifşalardan hatırlar gibiyim. yanılıyor muyum acaba. kilon vardı ama 50 60 fazla olacak kadar var mıydı ya.

tebrikler azmin için.

Müthiş olmuşsun <3

Ben on kiloyu veremiyorum, takdir ettim sahiden.

Saçın da çok güzel olmuş bu arada ^^

Tebrik ediyorum , müthişsin bravo valla ben hayatta yapamam heralde. Nasıl bir program uyguladın?

@devilred saçımı sorma, çok sancılı süreçteyim, küte çeviricem şekilsiz kaldı. gerçi sonra yine kısaltırım, bundan sonra hep kısa :)

@old possum, valla her yönünle uğraşıyorsun, sadece diyet spor değil burada olay, kafayı da resetlemek ve baştan yazmak lazım.

spor programı diyorsan, bileşik egzersizleri asiste ederek çalışmayı seviyorum...
diyet diyorsan, abur cubursuz, eppeksiz, şekersiz beslenmeye çalışıyorum. ama ilk 1 sene inanılmaz katıydım, ağzıma meyve bile sürmedim.
şimdi öyle değil ama, o kadar sıkamıyorum.

güzel olmuşsun özellikle yüzün. eski halini pek hatırlamıyorum ama şu tarzın pek bi hoş. azminden bana da ver biraz.

foto pek basarili degil, kisa cikmissin diyim (:

@ubi dubium ibi libertas, kısayım zaten :D

ilk halini bilmiyorum ama 50 60 kilo veren birisi için oldukça fit görünüyorsun.

helal olsun, saygılarr :)))))

edit: bu saç sana iyi gitmiş =)

truman insanları gaza getir de buradan ifşaya yürüsün ve huzur içinde çözülsün bu iş.

Kendi de 50 kilo vermiş biri olarak başarılı buldum; 'öncesi' fotoğrafı olmasa da. Ufak rötuşlar var sadece, bu kadarını yaptığına göre onları da her türlü yaparsın zaten.

@trumanshow, olsun daha guzel olabilirdi :)

@ubi dubium ibi libertas, anlaşıldı; herhalde anlıyorsun bu işlerden.
şehirlerimiz denkleşirse, bir de senin gözünden görürüm kendimi. ;)

büyük azim gerektiren bir iş. tebrikler :) umarım hedefini gerçekleştirirsin.

kilo vermişsin. tebrikler.

Verilen kilo ciddi bir rakam, tebrik ederim ! Boyunun da çok uzun olmadığı düşünülürse nerdeyse 1 insan kütlesi çıkmış vücudundan. Yalnız istediğin kadar fit ol, o erkeksi saç modeliyle hiç hoş durmazsın. Ayrıca ellerinin sabit olması ve yere bakman çok çirkin durmuş. Daha doğal bir poz olmalıydı.

@iwasbornonamountainside hahhaha teşekkürler, değerlendiricem :)

aa geldin mi yine küfürlerinle? Umarım onları da eritebilmişsindir.

erkekfatma+1

Fotoğraf bacak günü sporundan sonra çekildiyse sıkıntı yok. Fakat normal zamanda bacakların bu kadar sıkı olmaları birazcık abartı olabilir, ama güzel tabii. Yalnız alt vücutla üst vücut arasında ufak bir orantısızlık var sanki. Kollar biraz yağlı mı ne? Alt taraf bu kadar fit olunca dikkatimi çekti, yoksa çirkin görünüyor değil aslında...

Tebrikler :)

@long live rock n roll fotoğraf pampsız...

diğer tespitlerin de doğru, yağ yakmam lazım, kollarda ve genel olarak üst vücutta fazlalık var. alt 36 beden, üst 38 beden :) şimdilik buraya kadar gelebildim :)

uzun zaman sonra trumanla yeniden haa! taş olmuşsun haber vermiyorsun diyecektim ama neyse ki haber vermişsin, helal sana, azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz

Tüm içtenliğimle tebrik ediyor ve saygı duyuyorum. Bravo.

Eski hâlini hatırlıyorum, bu iradeyi göstermiş olman muhteşem. Şahsen ihtimal vermiyordum, beni yanılttın.

Genç yaşında şişman olan herkes için örneksin.

@limoncello, inat edince mutlaka bir sonuç alıyorsun.

@yirmisantim, kimse ihtimal vermiyordu; hiç kimse. ama ben olmama ihtimalini düşünmemiştim bile. bir saniye bile "acaba olmaz mı" diye düşündüğümü hatırlamıyorum :)

iki defa baktim. bomba gibi olmus. tebrikler. yanimdan gecsen muhtemelen donup arkandan bir daha bakarim.

badim olur musun? çok pis bench başı muhabbeti yaparım. 3 set yapıyorsak 6 setlik geyik yaparım en az.

@khiron hahah en sevmediğim... benchte erkeklerden spot bile isteyemiyorum, çünkü nedense tüm ağırlığı benden alıyorlar tekrar sırasında, "bırak ben zorlanayım" desem de ı-ıh, ben bench press yapacağıma onlar bent over row yapmaya başlıyorlar :D

Destanı sen yazmışsın zaten, benim yazmama gerek yok. :))
Güle güle kullan kalıbı. Tebrikler!

@aychovsky, en sevdiğim yorum bu oldu <3

Ooo bizim kız gelmiş, hoşgelmiş :) Ben ekşiden izliyodum paylaşımlarını, bişeyler bekliyodum da bu kadarını beklemiydum valla. Tebrikler ve komacan öpücük güzel yürekli kız :)

@hayat aklini konusacak bir filozof uret, çok teşekkür ederim ablacım. benim biraz can havli oldu, inşallah daha iyisi de olacak.

oha truman aşırı tebrik ederim. burada olmadığın sürede boş durmamışsın. feyz abidesi olmuşsun kız :)

@bruceandwayne, bir motivasyon cümlesi kurmak gerekirse "asla insanların sizi bıraktığı yerde durmayın" derdim herhalde, her zaman bir yönümüzle de olsa ilerlememiz lazım :)

sübhanallah kardeş ibretlik bir paylaşım !

truyu kadıköy sokaklarında en son gördüğümde şimdikinin 2 katı ebatlarına yakındı. azminin, neciminin ve selaminin önünde saygıyla eğiliyorum :D

kangurucileyşıns !!

Daşş olmuşsun +1
Umarım asabiyetin de erimiştir +1
Kolları ihmal etme +1

@manuel mandalina, artık normal görünümde olduğum için insanların tahrik ve kışkırtmaları ile fazla muhatap olmak durumunda kalmıyorum :) bi' de bu açıdan bakın ;)
kolu ihmal etme derken?

@kuul, kadıköy falan diyince epey bir düşündüm, teşekkür ederim :)

gayet yakisikli bir delikanli olmussun. saka bi' yana da, tebrik ederim.

Kollar gevşek duruyor, alt vücuda kıyasla, onu kastettim.

@manuel mandalina, olacak o kadar :)
i.hizliresim.com
komple çalışıyorum, ihmal yok; ama bu kadar çok kilo almış olmanın bir bedeli olmalıydı :)

edit: bu arada kollar da pampsız :D hiçbir şeyi pampıyla çekmemişim onu fark ettim.

bence çok fazla kaslısın bir kadın için. son fotoğraf özellikle bunu belli ediyor.

ha onun dışında, yani fiziksel görünümün dışında, müthiş bir iş başarmışsın. vakti zamanında 34 kilo vermiş biri olarak yaşadıklarını az çok tahmin edebiliyorum. helal olsun.

@sen git ben geliyorum, bu kadar kas kazanmasam, bu kadar kilo da veremezdim muhtemelen. en iyimser %24 yağ oranım var ve erkek değilim ve 60'a yakın kilo verdim; kasları bu derece belirginleştirebilmemin diğer adı mucize ve ben onu gerçekleştirdim.
hem de bunu spor hocasız, diyetisyensiz; tamamen kendi çabalarınla yapmak, mucizenin eş anlamlısı...

o nedenle, o kaslar benim canlarım, bebeklerim, gözüm gibi bakıyorum ben onlara :) yine de alışık olmayana çok kaslı görünebilirim, sorun değil hehe

kalp. çok guzel olmussun.

bunu hiç silme oldu mu. kendimi motive ediyorum. benim de 6 kilo alma hedefim var da.

Onceki halinizi bilmiyorum ama cok fit gorunuyosunuz.

4-5 kilo vermeye calisip yillardir debelenen bana da ilham oldunuz :) <3

bravo
go girl!!

valla bravo truman, seni badilerimden takip ediyordum, önceki halini de hatırlıyorum. tam bir azim abidesi olmuşsun, darısı başım(ız)a :)

çok rekabetçi!

vışşş taa ne zamandan hatırlıyorum diyetteydin bi 5 kilo mu 10 kilo mu ne vermiştin de yazmıştın buraya maşallah azmine hırsına.. helal olsun yürü bea

biraz yanlardan daha gitmesi lazım sanki yada tshirtden öyle geldi, ama olmuşsun, 50/60 kilo ney yaw az buz bi rakam değil maşallah.

edit: gaza geldim bana ne oluyosa artık...

çok çok çok güzel! ^_^

yalnız biraz daha kasarsanız taşşaklar çıkabilir :)

@rain when i die, bu cümleyi biraz daha açar mısın? rekabet hissi mi uyandırıyorum yoksa ben mi rekabet ediyorum :)

diğer arkadaşlara da teşekkür ederim <3

@xu, çıkmaz.

"bırak ben zorlanayım desem de ı-ıh, ben bench press yapacağıma onlar bent over row yapmaya başlıyorlar :D"

Önceden haber verilmiş kişi yarı yarıya kurtarılmış kişidir diyorum ve ekliyorum.

Haberin olsun kadın memesinin %70'i yağ rezervidir. Vücut geliştirme ve alt dallarını yapanlar belli bir sürenin sonunda bu yağ dokusunun tamamına yakını kaybederler. Alttaki süt bezleriyle adeleler lif lif sayılmaya başlar. Bir tek üzerinde kıl bitmesi kalır. Hoş steroid kullanınca o da oluyor. Süreç, profesyonel seviyeye yakın çalışan kişilerde standart olduğu üzere gidip sahte sentetik bir silikon parçası taktırtırmayla sonuçlanır. Tabi silikon tamamen çıplak kalmış adelenin üzerine tutturulacağından bitmiş bir elbisenin üstüne (dışına) toplu iğneyle tutturulmuş görüntüsü oluşur.

@xu'nun dediği şey daha çok kişiliğindeki erkekleşme elbette. Hani en son kişinin kendisinin farkedebileceği kategorideki değişimler. O konuya girmiyorum.

Bunlar senin keyfinin bileceği şeyler. Ben sadece kararlarını alırken farkettirebilecek değişkenlerden bir tanesine kısaca değindim.

@neotunc,bahsettiğin ölçüde kas geliştirebileceğimi de yağ oranımı düşürebileceğimi de sanmıyorum.
sıradan, ağırlık çalışmayı seven biriyim o kadar.
dediğin boyutlara ulaşabileceğimi sanmam yani.

@truman resmen "azimde beni geçebilir misiniz?" diye sormuşun etrafa, muscle car gibisin. o yüzden rekabetçi dedim.

@rain when i die, düşündüğümden daha güzel bir şey söylemişsin, teşekkür ederim :)

Bir gün taşak çıkartırsan lütfen ama lütfen, kız arkadaşın ben olmak istiyorum. Nolur squatta power cage kullan, spotter yüreğimi yakar.
Kaydedilen aşamalar çok iyi, hedeflerde ayaklar yere basıyor, yolculuktan zevk alıyorsan, asıl iç gıcıklatan kısmı o zaten.

@dissendium, ben de alternatif kadın olayım :)

vauv!!!!!! disiplin ve kararlılık görüyorum. çok sıkısın dostum!

Bir bayan bence de yuvarlak geçişmeli, ama bir kadın için konuşmak gerekirse, bir kadın tam olarak böyle hatlara sahip olmalı.

@sttc, güzel mesaj çıkartmışsın, teşekkürler.

Cok asiri tebrik ederim. Asabiyet ile laf sokmaya calisan eziklere takilma. 5-6 sene once seninkinin yarisina yakin miktarda kilo veren biri olarak ruh halini ve dis gorunusunun karakterini nasil ele gecirebilecegini biliyorum. Simdi onlardan daha mutlusun eminim, catlayip patlasinlar!

Nasil istiyorsan oyle yasa, bir kadin hicbir sekilde gorunmek zorunda degildir (kisisel estetik anlayisinda bile).

@piremses, aslında o dış görünüş-asabiyet ilişkisi şöyle oluyor;

insanlar dış görünüşüne istinaden sana aşırı acımasız oluyorlar, bu da bir zaman sonra seni sürekli kendini savunmak zorunda olan birine dönüştüyor.

tabi şekilcilik ört bas etmek için de sorun sendeymiş gibi davranıyorlar, sen kendinden şüphe et ve delir ki, onların şekilcilikleri kamufle olsun...

sürekli saldırı altında olan biri, bir süre sonra kendini savunmak için saldırmaya başlar, bu doğanın kanunudur.

ben asabi değildim, insanlar ikiyüzlü ve riyakardı, muhtemelen hala öyleler; ama ben değiştim. başarılı ve iyi olan benim :)

laf sokanları önemsemiyorum, hatta iyi bir şeye değindiler ki, işin bu kısmına uyandığımı açıklayabileceğim fırsat doğdu... :)

tekrar teşekkür ederim, destek ve takdirin için :)

Truman a bak ya :)
2011 i hatırlıyorum da baya geçmiş

İndigin kilonu korumak, kilo vermekten daha zor derler. Basarilar dilerim

en güzel doğum günü hediyesine sahip olmuşsun ki <3 <3

bilmiyorum ama sanki ilk başta kilo vermek daha kolay oluyormuş hep öyle derler okuruz ya hani. belki 60 günde 9-10 kilo veremezsin. bu seni hiçbir şekilde olumsuz etkilemesin.

günlük ya da haftalık motive ederim istersen

bu arada hiç tartılmadın mı peki? :o

19 çok iyiymiş ya. ama toplamda 30 vermiş olucaksın. kendi spor ve diyet şekli mi yaptın? yanlış bi şe olmasın da T.T

wauv çok iyiymiş

@disardayim

gerçekten en güzel hedıye oldu, kendı kendıme 100 gün verdığımde 100 üncü günün bugüne denk geldığını bılmıyordum, hesaplayınca fark ettım ve bu bana bır ışaret olmalı dıyıp daha fazla motıve oldum

bu süre ıçınde ılk 60 gün tartılmamıştım yanı toplamda 2-3 defa tartıldım dıyebılırım

dedığın doğru, başta çabuk gıdıyor, ıkı ayda 9-10 kılo olmayabılır ancak ben o hedefı koydum kendıme motıve olsun dıye, 5 kılo da versem sorun olmaz

açıkçası bu 19 kıloyu malak gıbı yatarak verdım dıyebılırım, bazal metobolızmama borçluyum yanı, çok şüşko olduğumdan bı çeşıt ıkramıye oldu ama ıyı yaptığımı düşünüyorum
bellı bı kıloya ulaşmadan spor yapınca da hasar alabılıyorsun, pışman değılım yanı, eklemlerım zarar görebılırdı, sırf bu nedenle eklem sancıları çeken tanıdıklarım var

şekerı ve ışlenmış gıdaları yemeyerek kılo verdım, o kadar
bunda bır hata olabıleceğını zannetmıyorum, ama ızmır e gıttığımde endokrın doktoruma uğrayacağım, teşekkur ederım

her zaman motıvasyon edebılırsın benı memnun olurum

bizden motivasyon bekliyorsun ama ben şahsen senden motivasyon aldım. 60 gün sonunda yine durumunu yaz buraya. bravo.

Geçmişte birçok başlıkta sana gıcık olsam da seni tebrik ediyorum. :)
Çok başarılı olmuş bence.ben de iki ayda 15 kg verdim.bu hafta birkaç gün bu rejimi aksatsam da devam ediyorum.
Rejimle birlikte umarım spor da yapıyorsundur aksi halde sarkma olabilir.
Diğer yandan doğum günün kutlu olsun.umarım sağlıklı kilosuz bir hayat geçirirsin.

10 numara savaşçısın truman. İvmeyi kaybetme.

doğum günün kutlu olsun, nice mutlu yıllar. aynen devam, harika. 60 gün sonraki hedefine de ulaşacağını düşünüyorum.

sen herkesi motive ediyorsun bence:)

not. en güzel fındık, fıstık, bademleri bulman dileği ile.

spor yapmadım, yalan söylemıyım şımdı hehe ama bundan sonra bır spor ayakkabısı alıp yürüyüşlere başlayacağım

böylesı ıyı oldu bence, önce beslenmemı oturttum, az yemekle doymayı öğrendım, şımdı buna sporu eklemeye geldı sıra

zaten bundan öncekı kılomda yürüyüş bıle yapsam bence bana yaramazdı, dızlerde gereksız ağrılar vs vs olabılırdı

şu ankı kıloma da aşınayım ama bu kılolardayken bıle yüzüm çok şış dıye asla saçlarımı toplayamazdım ben, hatta benı son yıllarda tanıyan kımse saçlarım toplu görmemıştır bıle

ama kötü karbonhıdratı kesınce gıdım gıttı ve yüzüm daha bı normal oldu, geçen gün saçlarımı toplayıp, bebek saçlarına kadar ıyıce yapıştırdım ve öyle dışarı çıktım, kendımı o şekılde de beğendım,

yanı ufacık da olsa bazı eşıklerı atlıyorum, mutluyum

bi özel değilse kaçtan kaça düştün yazabilirmisin. ben de son 1,5 ayda 9kilo kadar verdim. senin yazdıklarını okuyunca bende bi gaza geldim ne yalan söyleyim. bir de ne yedin ne içtin onlardan da bahset ara öğünlerde acıkınca ne yapıyosun mesela?

vışşş, helal olsun, böyle zor bir işi başaran her bişiyi yapar ben sana diyim.

cok iyi. takdir ettim. hedef koyup gerceklestirmen basari.

bilmiyorum programinda var mi ama, gunde 1 saate yakin tempolu yuruyus yaparak da faydasini gorebilirsin.

2015 senin yilin olmus.

2014 için heveslendiğim ve not aldığım şeylerden sonuna kadar gidemediğm tek konu kilo vermek olmuştu. sen motivasyon istemişsin ama ben seni okuyunca acayip gaza geldim :).

çok iyi gidiyorsun hakikaten, ama evet doktor kontrolü kısımlarını da ihmal etme ki sonra üzülmeyelim. kilo vermen yavaşlarsa da moralini bozma, bana da olmuştu, sonra diyetisyen birkaç hafta diyetimi değiştirince tekrar kilo vermeye başladım. bu dirençler normalmiş.

ayrıca nice nice mutlu yeni yaşlar dilerim.

kactan kaca dustugunu ogrenirsek super olur. bir anoreksige destek vermeyelim sozluk ahalisi olarak katil olmayalim.

senin ben daşşaanı yiyim

ama bu projeyi bizimle bir parmak bal gibi paylaşman olmamış. eğer faydalı olmasını istiyorsan şu feneri kendi önüne tutma da, bize de yol göster.

Seni tanımasam da bir postla seni çok ama çok sevdim.
Azimli olana, hayalleri olana, bir şeye azimle başlayıp hemen bırakmayıp devam edene saygım çok büyük. Tebrikler!
Çok çok iyi gitmişsin, kendinle gururlanmak sonuna kadar hakkın :)
Doğum günün kutlu olsun! Bugün kendine çok güzel bir aksesuar hediye et. Neden kıyafet demiyorum, çünkü gelecek ay o da bol gelecek :)
Çok sevindim senin için.

Tebrikler tru!

Tebrikler. Simdiki boy ve kilon nedir? Eger hala sagdaki resimdeki gibiysen ayni sekilde kilo vermeye devam etmelisin ama normal degerlere indiysen spor yaparak form kazanmalisin. Benim tavsiyem bu.

Gaza gelip 3-5-8 kilolar verenler (ve sonra alanları) çok gördüm ama 19 kilo çok sağlam kilo... 19 kiloyu verebilmiş, 19 kiloyu verdiği noktada yelkenleri suya indirmeyip hedefi yükselten birisinin o kiloları geri alacak hataları da yapmayacağına eminim. yapacağın tek hata diyet bağımlısı olmak olur. istediğin kiloya indikten sonra beslenme düzenini ve çeşitlerini zenginleştirip kilo vermemeye başlamayı unutma. tebrikler ;)

Truman yazmamış ben yazayım.
Geçtiğimiz yıl 90 günde 22 kg vermiştim.sonra bazı sebeplerden aldım.bu yıl 2 ay önce başladım tekrar ve 2 ay sonunda 15 kg verdim.
Boy 183. 104 kg a çıkmıştım. Öncelikle dr kontrolunde yapmadım.sakın dr kontrolu olmadan bunu yapmayın belki ters teper.
Her sabah eti form'un yulaflı müslisinden yedim.öğlen tavuk et vaya sebze yemeği ile az çorba ve cacık.ancak max bir dilim kepek ekmeği.
Arada galeta vs. Ama akşam hiçbirşey yemiyorum.düzenli olarak %10 eğimle 45 dk 6 km hızla yürüyorum.10 dk eliptik bisiklet ve 150 mekik.
Hafta sonu bazen hem sabah hem akşam yapıyorum bunu.iş nedeniyle bazen rejimi ve sporu aksatmak durumunda kaldım.
Tekrar belirteyim bu benim kendime belirlediğim program.sakın dr kontrolu olmadan yapmayın.

Dogum gunun kutlu olsun. Simdiye kadar super bir sey yapmissin. Spora da baslarsan cok super olacak :)

trumancım, doğum günün kutlu olsun ve kocaman kocaman tebrikler.

iradene hayran kaldım, hem de akıllı akıllı yapmışsın, alnından öpüyorum:)

yeni yaşın mutlu huzurlu günlerle gelmiş hep öyle devam etsin.

bıraz mesaj gelmış burada da sorulmuş nasıl kılo verdın dıye,

öncelıkle şu an dıbını aydınlatamayacak bır mumum, yanı sıze söyleyecek, evet bunu yaparsanız mutlaka başarılı olursunuz dıyecek durumda değılım
çünkü evet hala sağdakı gıbıyım heheh

boy kılo sorulmuş, kılomu söyleyemeyecek kadar tombulum hala ama boyum 1,69

nasıl kılo verdım, bır kere ara öğün, kaçamak, serbest gün-saat dıye bır durumum yok

sadece yemeyeceğım şeyler belırlı, ekmek, unlu mamul, patates, makarna, pırınç, bulgur, pılav, meyve, kızartma, ışlenmış gıdalar -ambalajlı gıdalar- ve basıt şeker yok hayatımda

tabıı meyve ve bulgur kısmınıa takılacaksınız çoğunuz,
ınsulın dırencım 21 dı en son kı dıyete başladığımda muhtemelen daha yüksektı, maksımım 10 olması gerekıyormuş
o nedenle meyve ve bulgur da almadım bünyeye

değerlerıme baktırmadım ama karbonhıdrat bağımlılığımı yendığımı düşünüyorum

beslenme şeklımı köklü olarak değıştırdım, yemeyeceğım dedığım şeylerın eksıklığını hıçbır şekılde hıssetmıyorum

sadece, yıyeceğım şeylerde zaman zaman yenılıklere ıhtıyaç duyuyorum, mesela beyaz peynırden sıkılınca ne tür peynır yesem dıyorum gıbı gıbı

günde 2 ve sadece bazen 3 öğün yıyorum

zaten artık 2 öğün yetıyor, hatta 2 ncı öğünü öğlen yedıysem akşam cıdden hıç acıkmıyorum

genel olarak yıyebıleceğım her şeyın ıznını ılk başlarda angelus tan
şımdılerde arnold tan alıyorum dıyebılırım, kafama yatan şeylerı sormadan da yıyorum tabıı

mesela, altına ekmek koydurmadan ıskender falan yıyorum

ama dedığım gıbı sonuca ulaşmadığım ıçın pek ahkam kesmek ıstemem, sadece sorduğunuz ıçın söyledım

ayrıca, duyuruyu da mucıze gerçekleştırdığımı düşündüğümden dolayı değıl

sadece bıraz destek görmek, bıraz ıyı cümleler duymak ıstedığım ıçın açtım
bana bu günümde ıyı geleceğıne ınandığım ıçın yanı

yoksa obezıte pençesındekı bır ınsan ıçın 19 kılonun ınanılmaz büyük bır başarı olduğunu düşünmüyorum
fakat ınanılmaz büyük başarı sağlayacağımdan çok emınım

bugüne kadar, dıyetısyen lıstesı ıle 1 aydan bır gün fazla dıyet yapamadım ben

toplasan 4-5 kere dıyet denemesı yaptım ve bu kadar uzun sürdürdüğüm ve bu kadar kılo verdığım tek beslenme şeklım bu oldu

Devamlılığı sağlayan karbonhidrattan uzaklaşmış olman ve ara öğünleri kaldırman truman. Hızını da iyi aldın. İstediğin kiloya inene kadar motivasyonunu koruyacaksın bu sefer.

Helal be truman aynen devam :D iyi ki doğdun!

arnold çok güzel özetlemış, süreklı temas halınde olduğumuz ıçın hakım durumuma tabıı

dıyetısyenlerın verdığı ara öğün ve günde 6 dılım ekmek, meyve bana yaramadı yanı
o şekılde olmadı

ama şımdı yedığım yemeklerde kısıtlama yok ama günde 2 öğün yetıyor

kuru yemışı abartarak yedığım ve hala buna engel olamadığım ıçın günlük rutınıme sokmuyorum ama her gün cevız fındık badem yenmesı ıyı olur

sebze, salata kısıtlamam hıç yok ama şu an zaten ıstesem de ıstemesem de 3 yemek kaşığı sebze bana yetıyor,

artık yürüyüş yapma zamanım geldı, şımdı bana yardımcı olan kışılere teşekkur etmıyorum

sonucunu görmeden bunu yapmak ıstemıyorum çünkü, oldu bu ış demeden bunu yapmıcam yanı
bı heves değıl bı kararlılık olduğu ıçın ve bu benım ıçın bır proje olduğun ıçın, her şeyı zamanlara ayırdım ve teşekkurum de bu projenın sonuna yerleştırıldı <3

takdir ettim. hayatta disiplin her zaman iyidir.

Tebrikler :) ben de baya kilo verdim bu ara (2 ay) ama bunyemi cok zayif dusurmus doktorun dedigine gore, yorgunluk halsizlik devamli... saglikli kilona ulasirsin bu motivasyonla :) devam.

şimdi burada seni motive etmemiz mi gerekiyor? şahsen geldim ben motive oldum. 10 kilo vermem gerekiyor. 10 verebileceğimi sanmıyorum. denedim en fazla düşebildiğim bir sınır var altına düşemiyorum.

hatta planına ben de katılayım 60 gün sonra 9-10 kilo vermiş olmaya çalışayım ben de :)

bu arada doğum günün kutlu olsun

hadı ınşallah nawar, teşekkur ederım <3

şöyle bir giri girmiştim daha yeni. Siz tabii 100 gün önce başlamışsınız ama hemen hemen sizin yaptığınız şeyleri anlatmıştım.
eksisozluk.com

işin estetik boyutu hakkında bir yorum yapamam, saçların toplanınca insanın daha güzel/çirkin olması falan... Fakat şu var.

Bilmiyorum şu anda kaç kilosunuz ama daha önceden (100 gün önce) yine merdiven çıkıyordunuz değil mi? Şimdi 19 kilo verdiniz. Bunun nasıl büyük bir başarı olduğunu, vücudunuza nasıl bir iyilik yaptığınızı görmek ister misiniz?

19 kiloluk damacanalar var ya ondan alın sırtınıza şimdi o merdiveni inip çıkmaya çalışın.

Bilmiyorum kilonuz şu anda bir 19 kilo daha vermeye müsait mi belki de ideal kilonuza yakınsınız ama biraz daha kilo verince bu sefer şu andaki haliniz bile kilolu gelecek size.

Ben de abim de bu sağlıklı beslenme işine 2-3 yıl önce falan başlamıştık. İlk başlarda abim hem estetik hem sağlık kaygılarıyla başladı ben estetik olarak bir problem görmüyordum o yüzden sağlık kaygılarımla başladım. Abim benden çok daha kiloluydu ve 2 yılda toplam 50 kilo verdi. İnanılmaz bir şey 50 kilo. 50 kiloyu yerinden oynatamaz şu anda ama o 2 yıl önce 50 kilo fazlalık taşıyordu sırtında.

Kilo verme işinin bence en güzel kısmı herkesin böyle bir bakışlarının değişmesi (estetik kaygım yok demiştim ama varmış). Ben 1.72 boyla 88 kiloydum. Öyle aşırı şişman gibi durmuyordum (arkadaşlarım da benim gibi hatta daha yüksek kilolarda olduğu için). Ortamlarda sevimli tombik mumaelesi görüyordum. Ben gelince ciddi konuşanlar bile geyiğe başlıyordu. Ölüyorum yardım edin desem gülecekler. Sonra 62 kiloya kadar indim zamanla. Bu sırada üniversiteden mezun oldum yeni arkadaşlarım oldu. Hiç o sevimli, esprici, güldüren tombik izlenimi yok kimsede. Ciddi ciddi konuşabiliyorum. Maalesef insanlar çok fazla şekle önem veriyorlar sanırım (belki ben de öyleyimdir insanlar derken kendimi de katıyorum). Ve bu 19 kiloluk zayıflama işi oldukça başarılı olmuş. Sadece estetik olarak değil sağlık açısından da hem kendinizin hem belki bu şekilde bir beslenme alışkanlığı kazandırırsanız çocuklarınızın geleceğinizi güzelleştirmiş oldunuz.

çok güzel anlatmışsın, eksıklıklerım var yok değıl bu 100 gün çok mükemmel şekılde sağlık sıhat dolu geçmedı ama önemlı bı eşıktı benım ıçın
evet, hayatımdan çıkarmaya karar verdığım şeylere hıç yanaşmadım ama yıne de zamansız yemelerım de oldu, yıne de yedığım şeylerın zararlı olmadığından emındım
bana destek olan ınsanlar da var duyurudan falan

daha baya kılo vermem gerekıyor, yeşılımtrak da demış, artık daha yavaş gıder ama emın adımlarla gıdecek bundan emınım, karar verme aşaması tek zor yanı bence
sonrası gelıyor

mınık donut kardeş ınan ırade ıle alakası kalmıyor 1-2 hafta sonra, tamamen kanıksadığın bır şey olarak yerleşıyor hayatına 100 gün önemlı ama bence ılk 1 hafta dışını sıkan gerısını kolayca getırır
hadı hep beraber ekmekle şekerı bırakalım, su çok güzel valla bak hehe

tebrik ediyorum darısı başımıza

öncelikle doğumgünün kutlu olsun. kendine en büyük hediyeyi vermişsin. sonra da gerçekten tebrik ederim iradene hayran kaldım.

aslansın kaplansın truman tebrikler! doğum günün de kutlu olsun.

yay!
www.owned.com
aydınlanma!
darısı başımıza tru. bi 5 kilo fazlam var benim de :P

namus nınjası, kahkahalarla güldüm sdfgsdfg

tebrikler, hedefler şaşabilir gayet normal o kadar takılma. çok da aç kalma :) şekerden, işlenmiş ve paketli gıdalardan mümkün mertebe uzak dur. daha sonra gevşeyip tekrar yiyip içmeye başlama öyle şeyleri kolay gelsin.