[]
Fitness'ta stretch hareketlerinin önemi
Selamlar,
İyisiyle kötüsüyle haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum. Sırt+kol ve omuz+kol (bazen 1-2 hareket göğüs) şeklinde bir çalışma programım var.
Hareketler arasında kaslardaki gerilimi azaltmak için açma germe hareketleri yapıyorum, ancak program bittikten sonra pek çok kişide gördüğüm gibi matın üzerine oturup 10-15dk'lık stretch hareketleri yapmıyorum.
Yapmam gerekir mi? Yapan arkadaşların amacı nedir?
İyisiyle kötüsüyle haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum. Sırt+kol ve omuz+kol (bazen 1-2 hareket göğüs) şeklinde bir çalışma programım var.
Hareketler arasında kaslardaki gerilimi azaltmak için açma germe hareketleri yapıyorum, ancak program bittikten sonra pek çok kişide gördüğüm gibi matın üzerine oturup 10-15dk'lık stretch hareketleri yapmıyorum.
Yapmam gerekir mi? Yapan arkadaşların amacı nedir?
evet yapmalısın, kaslardaki zedelenme ve sakatlık riskini minimale indirmekte.
spor sonrası en iyi soğuma yöntemi strectching bu yüzden.
www.fitday.com
spor sonrası en iyi soğuma yöntemi strectching bu yüzden.
www.fitday.com
- neferkitty (08.03.15 11:56:06)
laktik asitle başa çıkmanın en iyi yolu soğuma ve esneme. ne ağrın olur ne yorgunluğun.
- alperz (08.03.15 12:05:40)
kas yırtılmalarını önlemek bildiğim kadarıyla.
- maviyesilalgler (08.03.15 12:14:18)
2 neden var bildiğim. dahası vardır da benim bildiğim bunlar.
myosin ve aktin iç içe geçmişken büyüme devam ediyor dinlenme fazında. eğer esnemez isen kas dağılımını yani hacmi homojen yaymıyorsun. bir de spor sonrası laktik asitin kastan ayrılmasını kolaylaştırıyor. hele de hamlaşmış bir kas için zorunluluk. sonra 2 gün gülemiyorsun, hareket edemiyorsun.
myosin ve aktin iç içe geçmişken büyüme devam ediyor dinlenme fazında. eğer esnemez isen kas dağılımını yani hacmi homojen yaymıyorsun. bir de spor sonrası laktik asitin kastan ayrılmasını kolaylaştırıyor. hele de hamlaşmış bir kas için zorunluluk. sonra 2 gün gülemiyorsun, hareket edemiyorsun.
- wiillii (08.03.15 12:23:59)
Uzun vadede sakatlıkların en büyük düşmanı. Ama spor öncesi statik esneme yapma.
- arnold schwarzeneger (09.03.15 07:58:32)
1