Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (32)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (3)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (3)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

İp atlıyorum, nasıl bir program uygulamalıyım?

Selamlar duyurucu arkadaşlarım.
Soru başlıkta fakat tekrar etmem gerekirse; ip atlamayı seviyorum ve gerek kondisyon için gerek (mümkünse tabi) yağ yakmak için nasıl bir program, tempo önerirsiniz? Tabata falan yapsam olur mu :))
Teşekkürler


 
karın çalış ip atla koş. koşunun çok çeşidi var araştır biraz.


  • zlatanibrahimovic11  (04.11.14 00:21:48) 
Tabata olur tabi. Başka vücut ağırlığı egzersizleriyle de kombine edebilirsin.


  • arnold schwarzeneger  (04.11.14 07:56:55) 
eger sokakta kizların atladıgı gibi pat, pat atlamıyorsan, zaten hızlı atlıyor olmalısın. tabatanın bi yararı olmaz, 20 ye 10 cok az bi süre, 20 sn hızlı ip atlamak zaten normal bi şey yani dinlenmeye gerek yok 10 sn.

ip atlamak zıplamaktır sadece, anca kalf ve omuz kondusyonu yaparsın. o da bi ise yarar mı, yaramaz.

atlamayı seviyosan double under triple under falan dene. atraksiyonlara gir, video cek, capraz atla. anca oyle zevk alir bi insan.

yag yakmak icin beslenmene onem vermen lazim. 50000 mekik çeksen de tırt.
bu arada dogru ip atlamak icin hollow position falan ogrenebilirsin, crossfitcilerin güzel videoları var. yani karnın da calisir ondan soyledim aslında.

anca kalori yakarsın ip atlayarak. bos oturacagına atla, evet uzun vadede kilo vermene yardımcı olur.
  • sage  (04.11.14 10:56:22) 
Aralara burpee ekle.


  • angelus  (04.11.14 10:58:30) 
Teşekkürler. Güzel ip bulamıyorum. Bir kaç parça var elimde ama hepsi plastik. Elektrik kablosu gibi. Onlar da yeterince hızlı dönmüyor havada. Şundan bulamadım yani:
www.medimanage.com

  • norek  (04.11.14 14:59:04) 
Şu gayet kullanışlı: www.decathlon.com.tr


  • angelus  (04.11.14 15:10:43) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.