Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (42)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

1 aydır spor ve diyet yapıyorum ama kas kaybetmişim !

selamlar ahali ,

1 aydır gayet protein ağırlıklı güzel bir diyet yapıyorum. unlu ve şekerli mamulleri hemen hemen hiç tüketmiyorum diyebilirim.

1 ayda totalde sadece 2 kg 300 gram verebilmişim. haftada 3 gün spora gidebiliyorum(10dk ısınma-orta derece full body-20 dk eliptik).

eklerden de görüleceği üzere 1 kg 20 gr kas kütlesi kaybı olmuş ne yapmalıyım ? çok üzüldüm. makinenin enayiğili olabilir mi ?

sağolun varolun.

i.hizliresim.com

i.hizliresim.com

i.hizliresim.com

 
kas kaybının açıklaması bana göre ya yeterli çalışmıyosundur ya da yeterli protein almıyorsundur, sen karar ver!

edit: he laa he
  • thehunterofthenight  (17.02.14 22:35:36 ~ 18.02.14 23:53:57) 
metabolizman sandığından hızlıdır belki?


  • reavelyn  (17.02.14 22:37:56) 
gavurlar şey der bu konuya: cardio kills gains


  • namus ninjası  (17.02.14 22:43:45) 
spordan sonra, özellikle cardio antrenmanlarından sonra katabolik etkiyi (kas kaybını) minimuma indirmek için bazı gıdaları belli oranlarda yemeniz gerekir. öncelik tabiiki proteindir lakin yeteri kadar karbonhidrat almamak, vitamin almamak da katabolizasyonu tetikler. besin takviyesi kullanabilirsiniz. aminoasit, bcaa, glutamine, protein tozu vs.


  • 3003  (17.02.14 22:53:33) 
Haftanın 3 günü 30 dakika çok hafif bir egzersiz yaparak kas yıkımı yaşamazsınız. Kas yıkımı dediğiniz şey öyle basit bir şey değildir; çok ağır bi' antrenman programınız olacak, vücudunuz diğer enerji kaynaklarını tüketip başka hiçbir enerji kaynağı bulamayacak, en son kaslarınızdan faydalanacak. 20 dakikalık eliptik antrenmanıyla böyle bir şey olmaz, vücut o sürede antrenman yaptığınızı anlamaz bile. Muhtemelen beslenmenizle alakalı bir durum vardır diyet programınızı bi' daha gözden geçirin, spor öncesi almıyorsanız eğer protein de alın.


  • syd  (17.02.14 23:33:44) 
spor merkezlerindeki bu tartıların bu işi nasıl yapabildiğini zaten hiç anlamadım bilen varsa anlatsa ya.. elektronik tartı gibi üstünde dururken yağını kasını kemiğini ayırıyor..kalp krizi geçiren bir insana bi sürü bişey yapıyolar ne kadar kas dokusu kaybı olduğunu net söylemiyolar hekim arkadaşlar..


  • hadii  (18.02.14 01:32:35) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.