[]
Maks vucut gelistirme
Sadece protein tozu ile dogal sekilde 3 4 senede gelinebilecek
En maksimum hale bi ornek var mi?
Hicbir sey kullanmadim diye kolpa yapanlari kastedmiyorum
Guvenilir, gercek olmali
En maksimum hale bi ornek var mi?
Hicbir sey kullanmadim diye kolpa yapanlari kastedmiyorum
Guvenilir, gercek olmali
Protein tozunu kafanda konumlandırdığın nokta yanlış en başta, protein tozu sana tek başına güzel bir vücut vermez protein tozu dediğin hepi topu 20 gram protein demek, başka bir olayı yok. Onun dışında, 70 kilo bir insan 1 yıl boyunca 3500+ kalori alıp haftada en az 4-5 gün çok sağlam bir antrenman rutini oluşturursa 1 sene sonunda 7-10 kilo arası ağırlık yükseltir, duruma göre birkaç ay da cut yaparsa estetik bir vücudu olabilir. Olabilir diyorum çünkü kesin olur demek herkes için çok zor, ben yıllarca salona gidip hala dandik vücudu olan birçok kişi tanıyorum. İlk seneden sonra, ilk sene çok kaliteli beslenip kaliteli antrenmanlar yaptıysa eğer, kas alımı düşmeye başlar; yıl başına 2-3 kilo 2 kilo 1 kilo gibi. Tabii bunlar, dediğim gibi, en iyi şartlarda olacak şeyler.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(28.06.25 23:15:18)
Ornek bi gorsel bulmak acisindan actim basligi aslinda daha cok, normal birinin gelebilecegi noktayi gormek icin
- die fetten jahre sind vorbei
(28.06.25 23:18:04)
"Normal" insanların yaptığı en büyük hata, seni tenzih ederim, sosyal medyada gördükleri vücutlar gibi vücut hayali kurup olmayınca moral bozup devam ettirememeleri, şu an sosyal medyada naturel çalışan hiç kimse yok, 1 kişi bile yoktur muhtemelen, belki bir ihtimal Ağırsağlam tayfa doğala en yakın insanlar olabilir zira Furkan'ın genetik olarak çok yağsız bir vücudu var onu çok örnek alma ama diğer ikisi uzun yıllardır çok sağlam bulk-cut yapıyorlar, görsel olarak kafanda bir figür oluşturmak istersen o ikisine bakabilirsin, onun dışında ilaçsız çalışan yok gibi bir şey, doğal çalışanlar da uzun zamandır yapıp ancak belli bir kütleye ulaşabilen insanlar.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (28.06.25 23:25:01)
Tam anlasamadik, isim olarak tanidigim kimse yok, bugune kadar ilacsiz uzun sure bu isi yapan kimseyi gormedim, ornek olmasi acisindan duzenli calisma ile hangi asamaya gelinebiliyor onu gormek istedim
- die fetten jahre sind vorbei (29.06.25 00:14:08)
Natural bodybuilding diye arat bir sürü kaynak var.
Reddit'te naturalbodybuilding başlığı var vs.
Hatta sampiyonalari var, bu işi başlatan da sanırım 80 ' lerin şampiyonu bir herif vardı öküz gibi vücudu var, doktora bir gidiyor steroid kullandığından ötürü damarlari 70-80 yaşında tüm hayatı boyunca çok kötü beslenmis birisi gibi plaklarla dolu.
Adam kendisini sonra böyle doğal sporcu yetiştirmeye adiyor hatta sampiyonlar yapıyorlar vs.
National Geographic belgeseli vardı steroidlerle ilgili orada geçiyordu (belgesel eskiydi gerçi 2006-8 falan sanirim)
Reddit'te naturalbodybuilding başlığı var vs.
Hatta sampiyonalari var, bu işi başlatan da sanırım 80 ' lerin şampiyonu bir herif vardı öküz gibi vücudu var, doktora bir gidiyor steroid kullandığından ötürü damarlari 70-80 yaşında tüm hayatı boyunca çok kötü beslenmis birisi gibi plaklarla dolu.
Adam kendisini sonra böyle doğal sporcu yetiştirmeye adiyor hatta sampiyonlar yapıyorlar vs.
National Geographic belgeseli vardı steroidlerle ilgili orada geçiyordu (belgesel eskiydi gerçi 2006-8 falan sanirim)
- makbur (29.06.25 00:41:30)
İngilizceniz varsa Jeff Nippard'ı takip etmenizi tavsiye edebilirim.
- 10551037 (29.06.25 00:43:55)
1
