[]
Ağırlık sorusu
Geçen sormuştum. Son durum şu. 2 x 5 kg dumbbell ile kol çalışıyordum. Sonra bu zorlamadığı için 2 x 8 kg yaptım bir süre. Son olarak bu da zorlamayınca 2 x 10 kg yaptım. Bu şu an iyi. Ama bir süre sonra bu da hafif gelecek. Set almıştım. Setteki ağırlık bitti. O zaman ne yapacağım? Spor salonu tek çözüm mü? Bu ağırlıkları satıp kurtulayım mı yoksa ısınma için kalsın mı? Bir de bence kol ve omuz olarak hafif genişleme var. Bu nasıl arttırılır? Karbonhidrat mı, protein mi? Uzun süredir karbonhidratı azalttım. Sağ olun.
Hep aynı bölgeyi mi çalışıyorsunuz? Dambıl ile biceps dışında triceps, omuz, göğüste çalışılabilir evde. 10 kilogram ağırlık bu bölgeler için fena sayılmaz, kol için ekstra 12-15 kg alabilirsiniz, bence elden çıkartmayın. Isınma için ağırlığa ihtiyaç yok, youtube'da 5 dakikalık ısınma hareketleri yeterli.
- thor44
(01.06.25 13:56:41)
Şu an çok zamanım olmadığı için sadece kol ama normalde omuz da çalışıyordum.
- arbre
(01.06.25 13:58:26)
set döküm, krom tarzı bir şey ise. yeni ağırlıklar alabilirsin. aynı setle kullanırsın. döküm/krom ağırlık plakaları satılıyor nette.
- adivar (01.06.25 14:00:52)
evde bandılla daha fazla devam etmek için ekstra bandıldan ziyade bench sehpası falan da alman gerekir bi noktadan sonra. masrafını hesaplayıp spor salonuna gitmen daha ucuz olur
- nahtoderfahrung (01.06.25 14:04:03)
1
