[]
spor ve hamstring
evde spor yapıyorum, bacak çalıştıktan sonra ( ki hafif ağırlıklar) 5 gün hamstringler bir türlü toparlanmıyor. eğilirken kalkarken hep gergin, masaj aletlerinden falan alsam iş görür mü? yada öneriler?
-Tekniğinde bir hata mı var? Videonu çek. Youtube'daki videolarla karşılaştır.
-Sadece vücut ağılığınla yap ve sayıyı azalt. Toparlandıkça sayıyı ve ağırlığı arttırırsın
-Daha az zorlayıcı bacak hareketleri yap. Toparlandıkça zor hareketlere geçersin.
-Sadece vücut ağılığınla yap ve sayıyı azalt. Toparlandıkça sayıyı ve ağırlığı arttırırsın
-Daha az zorlayıcı bacak hareketleri yap. Toparlandıkça zor hareketlere geçersin.
- Mirket
(01.02.24 12:26:00)
Is gormez. Masaj aletlerinin falan bir işe yaradığı yok bu tarz şeylerde.
Form olması olasi çünkü 5 gün zorlayacak bacak hareketini evde yapmak zor. Ya da spora yeni basladiniz öyleyse olabilir. Ben 200kg squat yapiyorum ama covid sonrası spora başladigim zaman 1 hafta bacaklarim toparlanmadi.
Form olması olasi çünkü 5 gün zorlayacak bacak hareketini evde yapmak zor. Ya da spora yeni basladiniz öyleyse olabilir. Ben 200kg squat yapiyorum ama covid sonrası spora başladigim zaman 1 hafta bacaklarim toparlanmadi.
- logisticsmanager (01.02.24 12:30:21)
1
