[]
Yanlışlıkla kol kası yapmak
Selamlar, yıllardır egzersizlerimi youtube'dan yaparım ve hep güzel sonuçlar alırdım. Bu aralar kolumu inceltmeye çalışıyordum. Çalıştığım videolardan bazıları 1 kg'luk dambılla olan egzersizler içeriyordu.Şimdi yanlışlıkla biceps kasımı büyüttüm, nasıl inceltebilirim tekrar? (cinsiyet: kadın)
Çalışmayan kas küçülür, yani özel olarak çalışmazsan bir zaman sonra atrofi başlar kas küçülür ama düzenli egzersiz yapıyorsan biceps kası bir çekme/pull kasıdır, çekme hareketi yaptığın her harekette biceps çalışır. Bu teorik bir bilgi.
Pratik bilgiye gelirsek, 1 kiloluk dumbbell'a kas büyümez, kadında hiç büyümez, muhtemelen sana öyle geliyordur belki pump falan olmuşsundur.
Pratik bilgiye gelirsek, 1 kiloluk dumbbell'a kas büyümez, kadında hiç büyümez, muhtemelen sana öyle geliyordur belki pump falan olmuşsundur.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(31.05.23 13:23:23)
yaptığım egzersizlerde çok dikkat ediyorum neresi çalışıyor ve daha fazla büyümesin diye :D kolum önden inceldi aslında ama yandan kalınlaştı gerçekten, arka kolumu inceltirsem daha ince gözükür diye düşünüyorum, bakalım... bilgiler için teşekkür ederim
- blonde redhead (31.05.23 15:26:37)
1
