[]
düzenli spor ama geçmeyen hamlık, hantallık
3aydır hergün 2 saat spora gidiyorum. tshirt sırıl sıklam oluyor.
ama bütünüyle bir hamlık, hantallık hissediyorum. o his geçmiyor. sürekli bir uyku, uyuma, şuradan şuraya gitmeye üşenme. kolda bacakta yorgunluk hissi.
geçenlerde ard arda tam 5 basket maçı yaptık farklı takımlarla. 6. ya start verdim başım döndü bıraktım. kondisyon iyi gibi ama normal hayatta sürekli bir uyuşukluk var.
neden olabilir?
ama bütünüyle bir hamlık, hantallık hissediyorum. o his geçmiyor. sürekli bir uyku, uyuma, şuradan şuraya gitmeye üşenme. kolda bacakta yorgunluk hissi.
geçenlerde ard arda tam 5 basket maçı yaptık farklı takımlarla. 6. ya start verdim başım döndü bıraktım. kondisyon iyi gibi ama normal hayatta sürekli bir uyuşukluk var.
neden olabilir?
Spor yapmak seni dinç tutmaz sporla vücuduna hasar verirsin iyi beslenerek ve dinlenerek tamir olursun, bunları yaptığında dinç olursun. Bu bir ipucu verebilir.
- Kaleci Saçlı Forvet
(25.04.22 12:59:49)
her gun 2 saat spor yapip kendinize recovery icin hic zaman ayirmiyorsaniz bu yorgunluk hissinin nasil gecmesini bekliyorsunuz? CNS fatigue diye bir olay var mesele kolum bacagim agridi da degil sadece. Ozellikle compound hareketlerle calisan bireylerin cns fatigue olayina dikkat etmesi gerekiyor.
- wallcan
(25.04.22 13:58:35)
Hergün 2 saat değil de araya 1-2 gün koyarak gitmek daha mantıklı. Vücudun dinlenmeye ihtiyacı var.
Bir de beslenme kaynaklı olabilir. Karbonhidrata çok yüklenince ben spordan sonra koltukta uyukluyorum. Protein ağırlıklı beslenmek ve dengelemek bunu çözebilir. Ayrıca düzenli olarak maden suyu içmeni tavsiye ederim.
Gece uykunda problem olabilir nefes almanda sıkıntı var mı?
Bir de beslenme kaynaklı olabilir. Karbonhidrata çok yüklenince ben spordan sonra koltukta uyukluyorum. Protein ağırlıklı beslenmek ve dengelemek bunu çözebilir. Ayrıca düzenli olarak maden suyu içmeni tavsiye ederim.
Gece uykunda problem olabilir nefes almanda sıkıntı var mı?
- Lethe (25.04.22 19:27:07)
işin aslı çok stresliyim ve hiçbirşey bu stressi azaltmıyor. bence ondan.
yoksa beslenme, su, vitamin düzenli kontroller falan hepsini rutin yapıyorum.
yoksa beslenme, su, vitamin düzenli kontroller falan hepsini rutin yapıyorum.
- duyurukullanıcısı (25.04.22 20:35:18)
1
