Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (36)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (2)
Son Cevaplananlar
[]

Kadın için evde spor önerisi

Özellikle YouTube'daki challenge programları gibi bir şeye ihtiyacım var.
Geçen sene Chloe Ting'in çoğu programını denedim, şu an başka bir antrenörün split programını çalışıyorum ağırlıklar ile.

*Daha önce hiç spor yapmamış* genç bir kadına ekipmansız spor programı önereceğim ama kimler bu dönem popüler hiç bilmiyorum.

Kapanma sonuna kadar hedef koyduk. Sağlıklı beslenmeye geçildi.
Özellikle karın ve popoyu hedef alan HAFİF bir program lazım.

Öneriniz var mıdır?

 
Lesley miydi neydi günde 1 mil 5 mil 10 miş koşturuyor yürütüyor vs. Ona da bakın.


  • 1bir1bir1  (30.04.21 21:52:05) 
tabata varyasyonları ile dolu hepsi. bir tanesine bakın, önerilenlerin birçoğu buna benzer olacaktır.


  • evimin paspasi  (30.04.21 21:58:08) 
Leslie Sansone +1


  • chavezding  (30.04.21 22:10:46) 
Chloe ting ile devam öneririm. Pamela reif de en az onun kadar iyi.

Edit: Ekipmansız videoları da mevcut. Bu şekilde programı hafifletebilirsiniz. Bir de leslie bayağı yapılı bir kadın değil mi, sırf bu yüzden bana programları işe yaramazmış gibi geliyor :(
  • ruhen hastayim ben  (30.04.21 22:33:44 ~ 22:36:19) 
chloe'ye benzeyen pamela reif ve daisy keech var. daisy'ninkileri denemiştim diğer ikisinden daha hafif.


  • juliette  (30.04.21 22:35:27) 
Popsugar fitness.

Ekipmansız -sadece matlımla- bir çok egzersizini yapıyorum.
  • red morning  (30.04.21 23:19:50) 
Emi wong'un programlarına da bakabilirsin. Ayrıca Pamela Reif +1


  • penceredengorunenmorbina  (01.05.21 19:51:40) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.