Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (43)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (0)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

vücut geliştirme sorusu

pazartesi, salı, perşembe ve cuma spor yapıyorum. geçen perşembe biceps falan çalıştım. 15 kilo ile çalıştım ve kollarım baya parçalandı. normalde 3*8 çalışıyorum ancak 15 kiloya yeni geçtiğim için 2. ve 3. seti 6 tekrar falan yapabildim. setleri tamamlayamadım ama kollar şişti ve büyüdü.

pazartesi tekrar biceps çalıştım ancak perşembe günü 3*8 yapamadığım için tekrar eski kilo olan 12.5 kiloya dönüm ve 3*8 yapabildim ama bu sefer kollar büyümedi. hatta tam aksine küçüldü. perşembe kollarım baya hacimliydi ve öpüyordum durup durup :d ama bugün baya ufaldı. :/

2 sorum var.

1- kollar neden ufaldı? kaslara binen yük artınca tamam kaslar büyüyor ama ağırlığı azaltınca neden geriledi?

2-ağırlığı neye göre artırmalıyım? önceliğim binen yükü arttırmak mı olmalı yoksa tekrar sayısını tam yapmak mı? biceps için mesela 12.5 ile 3*8 yapabiliyorum ama 15 kiloya geçince 2. ve 3. seti anca 6 tekrar yapabiliyorum. 15 kilo kolları daha büyütüyor ama tekrar sayısı az oluyor. hangisiyle çalışmalıyım?

 
Pump yapmışsınız onun kalıcı olmasını beklemeyin.


  • catch the arrow  (08.09.20 12:29:22) 
yok perşembe günü olan kalıcıydı. 15 kiloyu ilk defa denedim. tekrarları tam yapamadım ama kollar şişti. pazartesiye kadar biceps çalışmadım ve pazartesiye kadar gayet iyiydi kollar. ama seti tamamlayamadığım için 12.5 kiloya eri döndüm. dün 12.5 kilo ile çalıştıktan sonra kollarım ufaldı. haftasonu daha şişkin ve sertti.


  • black mamba  (08.09.20 12:50:09) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.