Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (4)
soru (40)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Kilo Vermek İcin Hangi Aletler? - Spor Salonu

179 boya 95 kg erkek bir bireyim. Yarın spora başlayacağım. Önce 82-85 arasına inip sonra şekillenmek istiyorum.

Hangi aletler ile çalışmalıyım??


 
ilk defa spora başlayacaksanız spor salonunun hocasından yardım almanızı tavsiye ederim. Klasiği ilk ay tüm vücut çalışılır sonraki ayda ise hafta 3-4 gün bölgesel çalışılır.

Şekillenmek içinse en az 6 ay düzenli gitmek 1 yılın sonlarına doğru ise farkı çok rahat görürsünüz. Beslenme içinse kalori açığı yaratmanız lazım. Ekmeği abur cuburu keserseniz ilk başlarda yardımcı olur size sonrasında kaliteli bir araştırama yapıp rahatça üstesinden gelirsiniz.

Hızlı kilo vermek yerine yavaş yavaş şekillene şekillene kilo vermenizi tavsiye edebilirim. Eğer düzenli bir şekilde devam edecekseniz sizin ideal kilonuz 85-90 arası tabi bunu göbekli değil kaslı olarak düşünmeniz gerekiyor.
  • mrumit  (03.03.20 22:04:52) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.