[]
Uyku sorununa çözüm - Günaydın!
Merhaba, günaydın herkese.
Saat 10'da da yatsam uykum oluyor 12'de de. Her gün aynı saatte 6.45'te kalkamıyorum. Sabah özellikle ilk 2-3 saat zorlanıyorum. Var mı böyle sorun yaşayan? Çözüm önerisi olan? Uyku saatimi arttırsam da azaltsam da değişmiyor uykuluyum.
edit 1: herkes aynı sorundan muzdaripmiş. araştıracağım öyleyse nope.
Saat 10'da da yatsam uykum oluyor 12'de de. Her gün aynı saatte 6.45'te kalkamıyorum. Sabah özellikle ilk 2-3 saat zorlanıyorum. Var mı böyle sorun yaşayan? Çözüm önerisi olan? Uyku saatimi arttırsam da azaltsam da değişmiyor uykuluyum.
edit 1: herkes aynı sorundan muzdaripmiş. araştıracağım öyleyse nope.
6.45'te ne zamandır kalkıyorsun? Yeniyse zamanla alışılıyor.
- himmet dayi
(30.07.19 08:19:44 ~ 08:19:51)
durum bende de ayni surekli uykum var. sanirim 1,5 yildir ayni saatte uyaniyorum hala alisamadim. onceden de 7-7,5 saat uyurdum ama artik sabahlari kalkamiyorum. dun sabah resmen aksamdan kalma gibiydim basim donuyordu uyandiktan 2 saat sonraya kadar. cozumu icin takipteyim.
- in vino veritas
(30.07.19 08:40:55)
Sabahları bende sorun yaşıyorum. Son altı aydır sigaraya başladığımdan onun vücudu yorduğunu ve uykunun yeterli gelmediğini düşünüyordum ama bu sadece başka bir etken olabilir.
- benbirbenibulup (30.07.19 08:50:52)
Bunun sebebi uykunuzun en derin olan evresinde çalar saat ile uyanıyor oluşunuzdur.
Uyku süresi ortalama 1.5 saat arayla derin uykuya geçer. Siz bu uykuda iken çalar saat ile uyanıyorsanız dayak yemiş gibi olur, her yanınız ağrır, yataktan sürünerek çıkarsınız.
Bu süreler ile ilgili araştırma yapın. Ortalama kaç dk da uykuya dalıyorsunuz. Bu tespit ettikten sonra 1.5 saat ekleye ekleye hangi saate geliyorsunuz hesaplayın (kişiye göre değişir 90-100 dk). örneğin 12 de yatıyorsunuz . 4x1.5 sabah 6 ya kurun. bakalım nasıl uyanıyorsunuz. ertesi gün 10 dk daha ekleyin. bu şekilde en zinde kalktığınız saati bulun
Uyku süresi ortalama 1.5 saat arayla derin uykuya geçer. Siz bu uykuda iken çalar saat ile uyanıyorsanız dayak yemiş gibi olur, her yanınız ağrır, yataktan sürünerek çıkarsınız.
Bu süreler ile ilgili araştırma yapın. Ortalama kaç dk da uykuya dalıyorsunuz. Bu tespit ettikten sonra 1.5 saat ekleye ekleye hangi saate geliyorsunuz hesaplayın (kişiye göre değişir 90-100 dk). örneğin 12 de yatıyorsunuz . 4x1.5 sabah 6 ya kurun. bakalım nasıl uyanıyorsunuz. ertesi gün 10 dk daha ekleyin. bu şekilde en zinde kalktığınız saati bulun
- janavarorion (30.07.19 09:38:28)
Kullandığınız herhangi bir saç losyonu veya oral yoldan aldığınız ilaç varsa bunlar etki edebilir.
- kanlakarisikyagmur (30.07.19 09:43:10)
Nefes yollarında bir problem olabilir. Kbb'ye görün yeterli oksijen alamıyorsun belki.
- slm ben yalnız komando yasin (30.07.19 09:48:13)
1
