[]
kilo vermek için
genelde karbonhidrat ve protein gibi yiyeceklerden bahsedilir. şimdi benim bunlara hiç kafam basmıyor. bilale anlatır gibi anlatan bir kaynak/video gibi bir şey varsa paylaşabilir misiniz?
özet olarak: her gün ne yiyeceğimi bilinçli olarak bilmek anlamak istiyorum.
teşekkürler.
özet olarak: her gün ne yiyeceğimi bilinçli olarak bilmek anlamak istiyorum.
teşekkürler.
Gunde en az 16 saat ac kaliyorum. Aksam 6'da yemek yersem sabah 10'dan once bir sey yemiyorum. Evden asla kahvalti yapip cikmam. Oglene dogru is yerinde kahvalti yaparim. Arkadasla cikinca yerim icerim o ayri ama onun disindaki gunlerde cok acikirsam 4 -5 salatalik domates yiyorum ozellikle aksam 10 gibi. Elbette gunluk kalori de cok onemli. Gunluk 2000 kaloriden az almak zorundasin. Disaridan yeme, ise yemegini gotur. Sebze yemekleri aksama kadar disarida dayaniyor ozellikle buzdolabindan ciktiysa. Evinde her zaman birkac kilo domates ve salatalik olsun. Her ay 150 liralik baklagil sebze alisverisi yap. Kendi yemegini kendin yap. Asla ve asla hicbir yemegine yag koyma cunku disarida bir iki kez yesem haftalik yag ihtiyacimi aliyorum.
Yas 30, boy 185, kilo 80, erkek
Kilo vermeye calismiyorum ama almamak icin dikkat de ediyorum. Kola icerim ama asla sekerli bir icecek icmem. Spor da yapmiyorum cunku.
Yas 30, boy 185, kilo 80, erkek
Kilo vermeye calismiyorum ama almamak icin dikkat de ediyorum. Kola icerim ama asla sekerli bir icecek icmem. Spor da yapmiyorum cunku.
- Traveler
(10.04.19 18:31:18)
1
