[]
Sabahları Uyanma Sorunu Nasıl Aşılır?
Sabahları yataktan kopamıyorum. Bilinç yarı uykulu ve işe gidecek olmam nedeniyle evden çıkmadan önce bir saat önce dinç bir şekilde uyanmak istiyorum.
Uyku saatinde sıkıntı yok en az 7-8 saat uyuyorum ama uyanmak zor oluyor. Haliyle temizliğimi, beslenmemi aksatıyorum.
Şimdi;
Sizlerin işe yarar dinç kalkma yöntemleri nelerdir?
Bu konuda daha fazla ne yapılabilir?
Uyku saatinde sıkıntı yok en az 7-8 saat uyuyorum ama uyanmak zor oluyor. Haliyle temizliğimi, beslenmemi aksatıyorum.
Şimdi;
Sizlerin işe yarar dinç kalkma yöntemleri nelerdir?
Bu konuda daha fazla ne yapılabilir?
merhaba kan değerlerini baktır. tahminen d vitamini eksikliği çekiyorsunuz.
- sizofren06
(16.01.19 11:46:16)
Tamamen karanlık olmasın odanız, az da olsa odanıza ışık girsin. Alarmınızı odamızın en uzak kısmına koyabilirsiniz ve matematik işlemiyle kapanan alarm uygulamaları var, onları indirebilirsiniz. Sleep cycle’a göre uyku saatlerinizi ayarlayabilirsiniz ( mantık şöyle: her döngü 90 dakika sürüyor ve bu döngüler bölündüğünden kişi uyanmakta zorluk çekiyor). İyi uykular.
- kojonotsuki
(16.01.19 11:56:51)
aşılamaz. öyle bir şey icat edilemedi.
- yazar yazmaz yazan yazar (16.01.19 11:58:01)
Bir sağlık sorunu ya da vitamin vb. eksikliği yoksa beyine kesin emir vermek. Yani kayıtsız, şartsız ve net bir şekilde şu saatte kalkacağım ve bir daha uyumayacağım dersen beyin uyku yoğunluğunu ona göre ayarlıyor ve çok daha uzun uykulardan daha verimli bir uyku uyuyorsun.
Uyanır uyanmaz hafif vücudu esnetip, biraz gerinip en geç 20 sn. içinde yatağı terk etmeyi alışkanlık haline getirmek de eklenince bu sorun aşılabilir.
Uyanır uyanmaz hafif vücudu esnetip, biraz gerinip en geç 20 sn. içinde yatağı terk etmeyi alışkanlık haline getirmek de eklenince bu sorun aşılabilir.
- levent bilgen (16.01.19 12:21:50)
Gözünü açtığın zaman aç bir hareketli müzik.
- teknikekip (16.01.19 12:27:49)
Vitamin eklikliği muhtemeldir. Depresyon da sebeplerden biri olabilir.
Tavsiye etmemekle birlikte kısa vadeli çözüm amonyak koklamaktır diyebilirim. Kulak çubuğu amonyağa batırılabilir ya da çok dikkatli bir şekilde şişeden koklanabilir. Bunu yapacak halim de olmuyor sabahları diyorsanız, evdeki birine bir gün önceden söyleyin, sabah o size koklatsın. Kokladığınız anda uykudan eser kalmayacaktır. Amonyağın fizyolojik ya da psikolojik bağımlılık yapıp yapmadığı araştırılmalıdır.
Tavsiye etmemekle birlikte kısa vadeli çözüm amonyak koklamaktır diyebilirim. Kulak çubuğu amonyağa batırılabilir ya da çok dikkatli bir şekilde şişeden koklanabilir. Bunu yapacak halim de olmuyor sabahları diyorsanız, evdeki birine bir gün önceden söyleyin, sabah o size koklatsın. Kokladığınız anda uykudan eser kalmayacaktır. Amonyağın fizyolojik ya da psikolojik bağımlılık yapıp yapmadığı araştırılmalıdır.
- cayt (16.01.19 14:15:30)
Vitamin eksikligi
Benim de durumum ayniydi. Oglene kadar ayilamiyordum. Iyi bir endokronolog (boyle mi yaziliyordu bu:/) sayfalarca kan testi ve sonucunda vitamin destekleriyle artik o sorun kalmadi.
Benim de durumum ayniydi. Oglene kadar ayilamiyordum. Iyi bir endokronolog (boyle mi yaziliyordu bu:/) sayfalarca kan testi ve sonucunda vitamin destekleriyle artik o sorun kalmadi.
- 65 derece (16.01.19 23:22:43)
1
