[]
1500-2000 kalori zayıflama diyet programı
hayırlı cumalar dostlar, spor hpcam ve diyetisyen arkadaş güzel bir program verdi ama hep aynı yiyecekler sıkılıyor insan çeşitlendirmek istiyorum uyguladığınız neler var yalnız yaşayan birinin kolayca uygulayabileceği
yumurtaları bir gün haşla, bir gün omlet yap, bir gün sahanda yap, öbür gün yine haşla bu sefer maydonozlu taze soğanlı salatasını yap. falan filan işte.
- alperz
(30.03.18 18:07:08)
süperfresh'in çok lezzetli donuk bamya, taze fasülye, bezelye gibi yarım kiloluk paketleri var 14 lira olması lazım. 2 öğün gider yalnızsan. bunun gibi 3 paket yanında salata ve bir dilim ekmekle bir haftalık akşam yemeğini çıkarır. hem sebze, hem doyurucu hem de fiyatı makul.
öğlen yemeklerini protein ağırlıklı yap. et, tavuk veya baklagillerle. bir tabak kurufasülye veya nohut hem tok tutar hem protein ihtiyacını karşılar.
sabahları bir haşlanmış yumurta ve içinde peynir ve zeytin olan lezzetli bir salata yeter de artar bile.
aynı yemekleri yemekten sıkılma, yaşamak için yersen zamanla alışırsın. ye geç. geçiştir. yemeği önemsersen her an onu düşünmeye başlarsın.
öğlen yemeklerini protein ağırlıklı yap. et, tavuk veya baklagillerle. bir tabak kurufasülye veya nohut hem tok tutar hem protein ihtiyacını karşılar.
sabahları bir haşlanmış yumurta ve içinde peynir ve zeytin olan lezzetli bir salata yeter de artar bile.
aynı yemekleri yemekten sıkılma, yaşamak için yersen zamanla alışırsın. ye geç. geçiştir. yemeği önemsersen her an onu düşünmeye başlarsın.
- kjswbdlkjfdlkj (30.03.18 19:00:23)
1
