[]
Günlük enerji alımı
Merhabalar, her gün saat 12-20 arası 8-9 saatlik dilimde yemek yiyorum. Öğlen + Akşam + Aperatif
Pek aburcubur tüketmiyorum. Yoğurt elma muz vb. Ara sıra birkaç adet bisküvi veya bir iki tık bitter çikolata
Fatsecret uygulamasından günlük kalori alımıma baktığımda enerji alımım 1100-1200 seviyelerinde ama günlük ihtiyacım 1600-1700 gibi (kadın birey, haftada 3 gün ağır spor, sedanter değil, 163 boy 50-51 kg)
Mesela bugün akşam tıka basa doydum ama fatsecretta %80 doğru olduğuna inandığım hesapta 1200 gibi bir sayı çıktı. Bu doğru olabilir mi? Yani 100-200lük bir farkı anlarım ama 500 çok fazla?
Pek aburcubur tüketmiyorum. Yoğurt elma muz vb. Ara sıra birkaç adet bisküvi veya bir iki tık bitter çikolata
Fatsecret uygulamasından günlük kalori alımıma baktığımda enerji alımım 1100-1200 seviyelerinde ama günlük ihtiyacım 1600-1700 gibi (kadın birey, haftada 3 gün ağır spor, sedanter değil, 163 boy 50-51 kg)
Mesela bugün akşam tıka basa doydum ama fatsecretta %80 doğru olduğuna inandığım hesapta 1200 gibi bir sayı çıktı. Bu doğru olabilir mi? Yani 100-200lük bir farkı anlarım ama 500 çok fazla?
Abur cuburu kesince ve yağa çok abanmayınca makronun altında kalmak çok olası, en önemli ayrıntı proteine dikkat etmek bence eğer çok kalori açığınız kalırsa en rahat kuruyemiş ile bir miktar alabilirsiniz. genelde en büyük sorun günlük proteini tutturmak, sizin amaç ne bilmiyorum ama 40-60 gram civarı bir protein almanız lazım.
- neferkitty
(30.03.18 00:01:44)
o hesap makineleri genelde hep gerçeğinden az ölçer. test için: günde 500 kalori negatifte devam etseniz her hafta 500 gram zayıflarsınız.
- 507 (30.03.18 00:07:33)
1
