[]

Koşarak merdiven çıkmak ve HIIT

Evin yan sokağında şöyle 40-50 basamaklık bir merdiven var. Çalıştığım spor salonunun açılmasına daha bir ay var. Oraya gidip koşarak çıkıp yürüyerek inmek şeklinde HIIT yapsam iş görür mü? Bana sıkıntı yaratır mı?




 
dizin sağlamsa yapabilirsin. ısınmak için de başta bir defa hafif tempo in-çık tamamdır.

ısınma olayı işin hikaye kısmı. öyle bir şey yok.
  • giovanne  (10.09.17 20:15:22) 
Merdivenden yuvarlanma riskine ne gerek var? Sprint şeklinde yap. Burpee vs. egzersizlerle yap.


  • hümanist tabutçu  (10.09.17 21:03:14) 
sen HIIT'i çok yanlış anlamışsın


  • awareim  (10.09.17 21:53:58) 
Merdiven çıkmak dışında dünya kadar spor hareketi var, neden merdiven?


  • gezegen olan pluton  (10.09.17 21:59:40) 
onun yerine burpee yapabilirsin gün aşırı 5*15 set ile 1 ayda hem sıkılaşır hemde kilo verirsin. burpee haraketini araştır abd özel kuvvetlerinin form haraketidir. 2.dünya savaşında geliştirilmiş kuvvet ve dayanıklılık antremanı. birde squat Situps harektlerini ekle üstüne barfiks ekle 300 ıspartalıdan biri olursun uygun diyet ve proteinli beslenerek.


  • Fritz-X  (10.09.17 22:18:30) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.