Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (4)
soru (45)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

Kosu sonrasi agri

4 haftadir kosuyorum ama her kosudan sonra baldirlarim agriyor. Kosmaya baslamadan once 15 dakika kadar yuruyorum, kostuktan.sonra da esnemeleri yapmaya caliyorum dusumu aliyorum hatta kas gevistici kremlerle masaj yapiyorum ama gecmiyor. Hatta kosudan sonra eve yururken acidan aglayacak gibi oluyorum. Aksam kas gevisetici iciyorum sabah agrilarim hala tamamen gecmemis olarak kalkiyorum.
Kostugum mesafeler oyle uzun mesafeler degil 2 ile 5km arasinda degisiyor.
Edit:soruyu unutmusum nerede hata yapiyorum ve neler yapabilirim?


 
'esnemeleri yapmaya çalışıyorum' değil esnemeleri tam olarak yapıyor olmanız gerekli. O esnemeler hayati önem taşıyor :/


  • amelie poulain  (19.09.16 00:14:04) 
bi kaç gün ara verebilirsin. ayrıca ayakkabın koşu ayakkabısımı


  • yuksek amele  (19.09.16 00:14:25) 
Kostugunuz alan nedir, beton? Asfalt?


  • ykyt  (19.09.16 00:16:26) 
Kosu ayakkabisi kullaniyorum. Esnemeleri yapmaya calisiyorumdan kastim kendi esneklik kapasitemde hareketleri yapiyorum.
Yol paket tas ama tartan pistte de ayni agri oluyor. Ozellikle kostuktan sonra yurumeye baslayinca agrilar pik yapiyor.
Bayram dolayisiyla iki gun kosamasim sonraki ilk.kosumda hic agri yasamadim hersey cok iyiydi. Sonraki gun 2km tamamladigimda gozlerimden yas gelecekti.
  • kuzey li  (19.09.16 00:25:37) 
daha uzun ara ver. bisikleti dene


  • yuksek amele  (26.09.16 00:10:29) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.