Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (38)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (2)
Son Cevaplananlar
[]

sporu gece yatmadan önce mi? gündüz işe gitmeden önce mi? yapmalı

30dk cardio ağırlıklı hafta içi 5 gün sporum var.

gece 23:30-24:00 yapıp ardından yatıp zıbarıyorum.

ikinci seçenek 06:15-06:45 arası spor.


şimdi uyanır uyanmaz cardio ağırlıklı spor yapmak ne derece mantıklı?
spor bittikten hemen sonra uyumalı mı yoksa?

 
Sabah yap. Gece adrenalindi kortizoldü derken uyuma saatinde gereksiz hormonlar salgılar sistemi bozarsın. Sabah kardiyo için ideal saatlerdir.


  • angelus  (07.11.15 16:30:24) 
bence sabah yaparsan daha faydalı olur. cardio'dan sonra duşunu alır güne devam edersen etkiyi daha çok arttırırsın. kilo vs durumları daha çabuk dengeye girer. gece yapıp yatınca etkisi daha az olur bence.


  • total paranoia  (07.11.15 16:30:52) 
sabah +1

uyandığında tatlı birşeyler at ağzına. sonra doğru spora. zaten gün boyunca tatlı içerikli şeyler yemiyorsunuzdur (:
  • ucurulmamak umidiyle  (07.11.15 16:35:18) 
Sabahları yap tamamen aç karnına. Hatta sporun üstüne de kahvaltı yapmadan önce 1 saat civarı bekle yağ yakımı yapmak istiyosan baya etkisini görürsün bu şekilde. Yağ yakma gibi bi derdin yoksa da sabah yap, kahvaltı olayını da kafana göre ayarla.


  • memories  (07.11.15 17:32:03) 
sabah yap tabii.ac karnına yapmak yerine spordan 1 1 bucuk saat önce yemek yiyip daha sonra yaparsan diğerlerine göre daha fazla yararını görürsün.


  • keegan  (07.11.15 18:02:23) 
Tamamen aç karına spor yapılmaz. Yıllardır spor yapıyorum besyo okuyorum aynı zamanda böyle bir şey yok. Yemek yenir ve aradan 1,5-2 saat geçmesi beklenir sonra spor yapılır. Kahvaltı için erken kalkmak sorun olmayacaksa sabah yapmak daha mantıklı. Unutmayın spor yapmak kadar düzgün beslenmek ve doğru uyku düzeni de çok önemlidir.


  • powerpufgirl  (08.11.15 18:28:11) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.