Yeni bir spor sorusuyla karsinizdayim. Yaklasik bir senedir falan duzenli olmasa da haftada 2 kez kosmaya calisiyorum. Araya bazi aralar girmistir. Yakinlarda 10k kosmaya basladim. Pace'im de 6.15 civari.
Sorum su ki kosarken ortalama kalp atis hizim 170-180 arasi. Pace'im 6.30 civari oldugunda kalp atisim da 165lerde takiliyor. Bu atis hizinin cok fazla ve sagliksiz oldugunu biliyorum. Kilom gayet normal ama bu atis hizimin neden boyle oldugunu ve nasil duzelecegini bilmiyorum. Kalbimde bir sorun oldugunu da sanmiyorum cunku normalde gundelik hayatta bir sikintim yok. Sizin bu konuda oneriniz var mi? Sizin pace'iniz ve kalp atis hiziniz nedir?
Sorum su ki kosarken ortalama kalp atis hizim 170-180 arasi. Pace'im 6.30 civari oldugunda kalp atisim da 165lerde takiliyor. Bu atis hizinin cok fazla ve sagliksiz oldugunu biliyorum. Kilom gayet normal ama bu atis hizimin neden boyle oldugunu ve nasil duzelecegini bilmiyorum. Kalbimde bir sorun oldugunu da sanmiyorum cunku normalde gundelik hayatta bir sikintim yok. Sizin bu konuda oneriniz var mi? Sizin pace'iniz ve kalp atis hiziniz nedir?
bir suredir yogun sekilde spor yapiyorum ve karin kasi meselesini kafaya takmis durumdayim. tenis oynuyorum, kosuyorum, gym'e gidiyorum, yoga yapiyorum ve her gun duzenli olarak 15 dk. karin calisiyorum. kilom boyumdan 10 az ve vucudum oldukca fit ama yediklerimdeki yag oranini azaltmama ragmen karnimdaki hafif yag katmanlari asla gitmiyor.
karin hareketlerimi bu kizin videolari esliginde yapiyorum. onun araliksiz yaptigi 10-15 dakikalik videolarda benim 2-3 kez ara vermem gerekiyor. bu kiz gibi bir karina sahip olmak icin daha ne yapmaliyim, bilmiyorum. lutfen dalga gecmeyin, dedigim gibi bu meseleyi kafaya taktim! :)
www.instagram.com
karin hareketlerimi bu kizin videolari esliginde yapiyorum. onun araliksiz yaptigi 10-15 dakikalik videolarda benim 2-3 kez ara vermem gerekiyor. bu kiz gibi bir karina sahip olmak icin daha ne yapmaliyim, bilmiyorum. lutfen dalga gecmeyin, dedigim gibi bu meseleyi kafaya taktim! :)
www.instagram.com
1