Yeni bir spor sorusuyla karsinizdayim. Yaklasik bir senedir falan duzenli olmasa da haftada 2 kez kosmaya calisiyorum. Araya bazi aralar girmistir. Yakinlarda 10k kosmaya basladim. Pace'im de 6.15 civari.
Sorum su ki kosarken ortalama kalp atis hizim 170-180 arasi. Pace'im 6.30 civari oldugunda kalp atisim da 165lerde takiliyor. Bu atis hizinin cok fazla ve sagliksiz oldugunu biliyorum. Kilom gayet normal ama bu atis hizimin neden boyle oldugunu ve nasil duzelecegini bilmiyorum. Kalbimde bir sorun oldugunu da sanmiyorum cunku normalde gundelik hayatta bir sikintim yok. Sizin bu konuda oneriniz var mi? Sizin pace'iniz ve kalp atis hiziniz nedir?
Sorum su ki kosarken ortalama kalp atis hizim 170-180 arasi. Pace'im 6.30 civari oldugunda kalp atisim da 165lerde takiliyor. Bu atis hizinin cok fazla ve sagliksiz oldugunu biliyorum. Kilom gayet normal ama bu atis hizimin neden boyle oldugunu ve nasil duzelecegini bilmiyorum. Kalbimde bir sorun oldugunu da sanmiyorum cunku normalde gundelik hayatta bir sikintim yok. Sizin bu konuda oneriniz var mi? Sizin pace'iniz ve kalp atis hiziniz nedir?
Spora yeni başlayan biri için o kalp atım hızı normal ama bünye spora alıştıkça yani kondüsyon yükseldikçe o atım sayısının aynı periyodda düşmesi gerekir.
Ya çok düzensiz spor yapıyorsunuz ki bünye her seferinde yeniden başlıyor ya da bir kardiyolojik muayeneden geçmenizde fayda var.
Mirket
Sabah dinlenik nabzını bi ölç, yani o da yüksekse bi sıkıntın olabilir ama bence sen düzenli olarak koşmadığın için bu yükseklik normal fitness seviyen yükselmemiş, çok zorlama kendini.
Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
1