Ekşi Duyuru

Merhaba;

Evimin duvarlarına sevdiğim filmlerin, dizilerin ve müzisyenlerin posterlerini asmak istiyorum. Kirada oturduğum için posteri çivilemeden, yapıştırıcılarla asmam gerekiyor. Ev sahibiyle papaz olmaya gerek yok. Bunun için hangi malzemeye baskı yaptırmayı tavsiye edersiniz? Şık görünmesi için nasıl bir yol izlemeliyim?

Teşekkürler.

Türkiye'nin en iyi üniversitelerinden birinden iyi bir bölüm mezunuyum. Çevrem tarafından da zeki olarak atfedilen bir insanım. Bu konuda sıkıntı yok. Fakat samimi arkadaş ortamı haricinde bir ortamda bulunduğumda (yeni tanışılan insanların ortamı, iş toplantısı vb.) sanki beynim duruyor. Konuşmak istediğim çok şey olsa bile beynimde toplayamıyorum, üzerime bi mallık çöküyor ve konuşmaya başladığımda konu dağılıyor. Konuşurken beynimde ben ne diyorum, dışarıdan konuşurken nasıl görünüyorum diye sorgulamaktan konuşacağım şeyleri bağlayamıyorum. Konuşurken 10 saniye sonra söyleyeceğim şeyleri düşünürken anlık konuşmadaki düzgün kelimeleri seçemiyorum. Bazen de karşı taraftaki kişi veya kişilerin benim konuşmamdan sıkıldığını ya da ses tonumdan irrite olduklarını düşünüyorum, vücut dilleri böyle gösteriyor. İş toplantılarında sırası geldiğinde konuşan ve sonra susup hiçbir etkin rol almayan, konuştukları dikkate de çok alınmayan birisi gibi hissediyorum.
Bazı insanlara bakıyorum, konuşurken kendilerini çok güzel dinletiyorlar, doğru kelimeleri seçiyorlar, sanki konuşmaya başlamadan önce ne konuşacağını ezberlemiş de onları söylüyor gibi duruyorlar. Bunu nasıl yapıyorlar? Özgüven ile mi alakalı? Kitap okuma alışkanlığı olmadığını bildiğim insanların arasında bile var böyle tipler.
Bir ilaç olsa da gün boyu 2-3 duble rakı kafasını sağlasa, o zaman her şey çözülür gibi hissediyorum, seviyesinde alkollüyken bu sorunları çok fazla yaşamıyorum. Ama öyle bir ilaç yok tabii ki.
Bunu aşmak için ne yapmak gerekir? Psikolog mu? Udemy'dan veya başka ortamlardan hitabet dersi mi? Özgüven geliştirme çalışmaları mı? Ne yapmalıyım?

Teşekkürler.

P.S. Düzenli kitap okuyan bir insanım, kitap okumuyorsun o yüzden olabilir diye yorum yapacaklar için önden söyleyeyim.

"Hamburger sağlıklı, çünkü içinde et var." diyen apaçi çocuk gibi olacağım belki ama gün içinde makrolara dikkat edildiği zaman hamburger sağlıklı değil mi? Kastım fast-food zincirleri değil tabii ki. Özellikle bulk döneminde iken butik burgercilerde içinde 200 gr. et olan bir burger yediğimiz zaman, bu makrodaki proteini doldurmak için güzel bir kaynak olmuyor mu? Yağ oranı biraz fazla fakat gün içinde alınan diğer besinlerdeki yağ miktarını düşük tutarak günlük alınması gereken yağ değeri tutturulabilir sanki. Yanındaki patatesi yemediğimizi farzediyorum tabii ki, sadece light kola eşliğinde yenecek.

Orta guven

Bol sans

Bu oran resmen faiz. Oynayin, oynatin.

Ankara Demirspor - Şanlıurfaspor Ms1 @1,65
MArdin Fosfatspor - Tokatspor Ms1 @ 1,55

Bu ikili kombineye böbrek dalak ciğer istediğiniz organınızı basabilirsiniz.
Gelmezse dilediğiniz kadar sövebilirsiniz.

Sevdiğim birkaç filmin kanvas posterini yaptırmak istiyorum. Mesela 50x50'lik bir poster için yaklaşık ne kadar çözünürlük gerekiyor? Ya da resmin hangi özelliklerine dikkat etmem gerekiyor? Teknik bilgim 0 bu konularda.
İnternette gönderdiğiniz resme göre kanvas poster basan yerler var bunlar kaliteli midir?

Teşekkürler.

Yaklaşık 5 yıllık bir powerlifting geçmişim var. Kardiyo olarak da 30-45 dk.'lık LISS veya 20-25 dk.'lık HIIT yapıyorum. Dışarıda 30-45 dk.'lık 5.30 pace'li 5-7 km.'lik koşular yapıyorum. Öyle hardcore kardiyo olayım yok.
Bu kış için yarı maraton koşabilecek seviyeye çıkıp, toplu koşulara katılmak istiyorum. Tabii mümkünse bu. Yarı maraton koşabilecek seviyeye çıkabilmek için izlemem gerekn yolları gösteren guide tarzı şeyler var mıdır? Yoksa her koşumda 500m-1 km. artırarak yavaş yavaş kendi kendime mi geliştirebilir miyim?

Teşekkürler.

Hastane odasında canım çok sıkılıyor. Corona ile ilgili soruları olan varsa cevaplayayım hem amme hizmeti olur hem de vakit geçiririm biraz.

Resimdeki soruyu çözebilen var mı? Emrehan Halıcı sınırları zorluyor heralde.

20 dk. yüksek tempolu hiit
40 dk. lss ( ortalama 8-8,5 km/s hız ile koşu )
60 dk. tempolu yürüyüş

Tercihiniz hangisi?
Vücutta yarattığı etki farkları neler?
Hangisinde yağ yakımı daha hızlı ve efektif olur?
Vg'ciler yada powerliftingciler kardiyo günlerinde hangisini seçmelidir?

Teşekkürler.

Tuzla - bandirma X2 @2,09
Gebze - Ergene 1X @1,35
Kasimpasa erok - Catalca 1 @1,42
Toplam oran 4,00 altyapi: Pronet (elexbet, truvabet vs.)

ergene - silivri ms2 @3,50
bayrampaşa - manisa ms1 @1,15
samsun - uşak ms1 @1,10
niğde - sarıyer ms2 @1,60

toplam oran 7,08

bol şans

Bahisten güzel miktarlar kazanıyorum 2-3 senedir. Buradan da kupon paylaşımı yapmak istiyorum amme hizmeti olarak ama duyuru kurallarına aykırı mıdır bu durum? Bahisler iddaa'dan değil bu arada birçoğu yurtdışı bürolar

Bu aksam kalmak zorundayim. Otel Lara’da. Lara’da denize karai bi yerde raki mi iceyim yoksa Kaleici’ne gidip birami mi yuvarlayayim? Baska onerilere de acigim.

Babam saatlerce gazete ve köşe yazısı okur, annem dizi film izler. Hangi laptop alayım ben bu arkadaşlara?

Son 2 senedir düzenli yapıyorum. Hiçbir haftayı boş geçmedim denilebilir o derece düzenliyimdir. Haftada 3 gün gidiyorum; 4. gidersem o günü sadece kardiyoya ayırıyorum, o gün hiç vücut çalışması yapmıyorum. İlk 2 ay harici hep split çalıştım, (göğüs-biceps , sırt-bacak,omuz-triceps şeklinde oldu genelde) Mükemmel olmasa da güzel bir vücuda kavuştum diyebilirim. Fakat düşünüyorum da daha iyi olabilirdi sanki. 2 sene uzun bir süre sonuçta. Bu split çalışma olayı çok saçma gelmeye başladı bana. Bir kası hafta bir gün çalıştırmak çok etkisiz oluyormuş gibi geliyor. Salondaki hocalar split program yazıp yazıp geçiyorlar ama kendilerinin de çok birşey bildiğini sanmıyorum ne duyuyolarsa ona göre yazıp çiziyor onlar da. Sorum şu olacak ki Full-Body'ye dönüş yapsam mı? Haftada 5 gün çalışan adam için split program uygun olabilir ama 3 gün için split mantıksız geliyor artık yukarıda bahsettiğim sebeplerden dolayı. Bilgisi olan arkadaşlar 2 senelik geçmişi olan birinin full- body'e geçmesi mantıklı mıdır ve full-body'ye geçiş yapmamı önerir misiniz? Cevap evetse örnek full-body programı tavsiye edebilir misiniz? Teşekkürler.
P.S. Lütfen VG boş adam işidir diyen lüzumsuzlar dadanmasınlar. Spor yapan insanın da kendini geliştirebileceğini bilsinler.

%22 yağ oranı 185 boy 91 kg. ile intermittent fasting'e başlıyorum. Haftada 3 gün düzenli kas çalılıyorum ve 120 gr. protein alıyorum.Kas kütlemde sıkıntı yok gayet iyi durumda. Amacım 3-4 ay içinde %15 yağ oranının altına düşmek.Haftada 3-4 gün HIIT çalışması ile destekleyeceğim. IF'i 16-8 yaptığımız takdirde, boş geçtiğim öğünün akşam yemeği olmasının bir sakıncası var mı? Spordan sonra mutlaka beslenilmeli gibi birşey söz konusu mu yoksa önemli olan gün içinde alınan protein ve kalorilerin toplamı mıdır? Sabah 9- Akşam 5 arası yemek yemeyi düşünüyorum. Akşam 5 'te spora girmeden önce protein tozu veya ton balığı yiyeceğim son besin olarak.
Bu şekilde; gerekli protein miktarını alarak ve dediğim programı uygulayarak; minimum kas kaybı ile hedefime ulaşma şansım var mıdır?
Not: Daha önce hiç IF uygulamadım.
Teşekkürler.

Kurban Bayramı'nda 1 haftalık tatil için 3 seçeneğim var:
1) Odessa + Minsk ( Rusçam var fakat bayramda bu şehirlerdeki Türk popülasyonu hakkında fikir yürütemiyorum.)
2) Belgrad + Saraybosna
3) Prag + Krakow

Amacım sağda solda sürtmek, barlarda yeni insanlarla tanışmak, gece hayatına akmak tarzı boş işler.
Önerileriniz alayım.
Teşekkürler.

Liseden beri aynı erkekle dönem dönem ayrılmalı ve barışmalı ilişkisi olan ve sonunda bu erkekle sözlenen 25 yaşında bir kıza; açılıp hislerini belli etmek aptallık mıdır? Çok kötü durumdayım, söyleyemezsem içimde kalıcak. Erkekliğe sığar mı bu, racona ters mi?
Not: Şahsıma sövmek serbesttir.

1,5 yıldır aralıksız, hafta 3-4 gün olacak şekilde spor yapmaktayım. Vücut geliştirmesidir kardiyosudur yüzmesidir squashıdır her bi boku yapıyorum afedersiniz. Severek de yapıyorum. Yediklerime de dikkat ediyorum, hayatımda karbonhidratı minimuma indirdim. Ayda birkaç gün cheating day yapıp hayvan gibi yiyorum o kadar. Aldığım proteine dikkat ediyorum, her gün 100 gr.'ı geçmeye çalışıyorum filan. Ağırlık kaldırma olayını her hafta düzenli yapıyorum; vücudun her bölgesini ( bacak dahil ) mutlaka çalıştırıyorum. Sıkıntım şudur ki mesela Chest Press'e 25-25 kg. takıp 10-12 tekrar girebiliyorum; z bar'da barbell curl'de 12,5-12,5 kg takıp çalışıyorum; hayvani ağırlıklar değil biliyorum ama ortalama üstü ağırlıklar olduğunu düşünüyorum; fakat spora başlamadan önceki kas kütlem ve hacmimdeki değişiklik minimum. Fit bir vücudum var; fakat beni görenler sen nasıl vücut geliştirme yapıyorsun vücudun başlamadan önceki vücudunla hala aynı ; çok az değişiklik var diyorlar. Benden çok daha az ağırlık kaldıran, çok daha düzensiz spora gelen adamlar sanki arnoldmuş gibi geziyorlar. Nedir abi bendeki bu sıkıntı? Tüm suçu genlere mi atmalıyım? Haftada 2 gün aşırı düzeyde alkol kullanmaktayım tabi bunu da belirtmem lazım.
P.S. vocot goloştormo boş adam işi diyecek arkadaşlar lütfen konuşabildikleri dillerle, bir senede okudukları kitap sayılarıyla filan gelsinler. Güzel muhabbet ederiz.

Resmi muhasebecimiz daha önce şirketteki bilgisayarımıza uzaktan bağlantı kurabiliyordu. Fakat daha sonra TTnet'in bölgemizde bir altyapı çalışması oldu ve bundan sonra sonra uzaktan masaüstü bağlantısı kurulamamaya başladı.IP'yi girip bağlan dedikten bir müddet sonra bağlantı kurulamadı şeklinde uyarı veriyor. Daha önce IP miz hep 78 ile başlardı fakat bu çalışmadan sonra başı 85 olan IP'ler oluşmaya başladı. 85 olduğundan beri de hiçbir şekilde bağlantı kuramadık. TTnet'i aradığımda kendileri ile ilgili bir problem olmadığını söylüyorlar. Herhangi bir fikri olan veya yardım edebilecek birisi var mı? Teşekkürler.

Alkol almadan karşı cinsle birlikte olamıyorum. Bildiğin iğreniyorum. Öpüşmek bile iğrenç geliyor. Konuşmaları bile beynimi ütülüyor. Bu durumu aşmak için ne yapmak lazım? Psikiyatr mı?
Not: Er kişisiyim.

DAha önce başka bir ülkenin vizesiyle İspanya'dan giriş yapmış olanınız var mı? Yunanistan'dan almış olduğum ve geçen ay Yunanistan'a giriş çıkış yapmış olduğum bir Schengen vizem mevcut.Fakat bitiş tarihi 15/09/2016 ve kurban bayramı tatilim için ise 09/09 - 18/09 tarihleri arası planlamış olduğum İspanya gezim mevcut. Son 3 gün için vizem eksik yani. Tekrar Yunanistan'dan fake rezervasyonla başvuru yapsam ve direk İspanya'dan giriş yapsam diyorum. Sıkıntı yaratır mı? Yunan Konsolosluğu yeni bir vize verdiği takdirde, ilk vizemin bitiş tarihi olan 15/09 tarihi başlangıçlı bir vize mi verir yoksa aynı tarihleri kapsayan (mesela 01/09 başlangıcı olan) farklı 2 adet Schengen vizesi gibi mi olur? Teşekkürler.

Kurban Bayramı'nda 10 günlük bir İspanya seyahatimiz olacak arkadaşımla. Ana temamız İbiza ve alkol üzerine kurulu. 5 gün ibiza 3 gün barca 2 gün valencia yapalım diyoruz ne dersiniz? Yorulur muyuz? Valencia'ya gitmeye değer mi? Valencia'ya gerek yok diye düşünürsek İbiza'yı uzatmayı düşünüyoruz çünkü.
Teşekkürler.

İyigünler arkadaşlar, tam bir bilgisayar cahiliyim. Ofisime ana bilgisayar olarak kullanacağım bir masaüstü almam gerekiyor. Ana bilgisayar olarak kullanılacağı için, sadece muhasebe işlemlerinde ve yedeklemede kullanacağız; herhangi bir virüs girme ihtimaline karşı internete kapalı olacak bilgisayar.Bu şartlarda şöyle 8-10 sene kadar gidecek bir bilgisayar önerebilir misiniz? i7 mi almalıyım mesela işlemciyi? Teşekkürler.

Texas hold'em oynarken oyun sırasındaher kart açıldığında kazanma ihtlimalini yüzde şeklinde veren, ücretsiz program var mıdır? Ya da bu program excel'de yazılabilir mi ?

Temel müzik bilgisi olmayan , sadece ilkokulda flüt çalmış birisinin , dj'liğe adım atması için ne yapması gerekir? fl studio'dan kendisi mi kasmalı , kurs bulup ona mı gitmeli ?

Ben birisiyle sevgili olmayı beceremiyorum. Yapamıyorum yani. Olay nasıl gelişir nasıl konuşulur böyle şeyler bilmiyorum. Çok tek gecelik ilişkim oldu( Hep alkollüyken ) ama hiç sevgilim olmadı diyebilirim. Mesela bi kızı beğendiniz nasıl sevgili durumuna geliyosunuz? Kıza gidip senden hoşlanıyorum , seni seviyorum vb. tarzı şayler demek çok ergen gibi geliyor bana. E bişey demeden de kızla pat diye sevgili olunmuyor. Az çok muhabbetiniz olan , beğendiğiniz bir kızı nasıl tavlıyosunuz bi anlatın bana ya.

Bugüne kadar hep roman tarzı kitap okudum ve sıkıldım artık. Psikoloji felsefe sosyoloji üzerine kitap önerebilir misiniz? Bu konularda ilk okuyacağım kitap olmasını göz önünde bulundurarak giriş tarzı kitaplar olsun lütfen. Teşekkürler.