40 dk. lss ( ortalama 8-8,5 km/s hız ile koşu )
60 dk. tempolu yürüyüş
Tercihiniz hangisi?
Vücutta yarattığı etki farkları neler?
Hangisinde yağ yakımı daha hızlı ve efektif olur?
Vg'ciler yada powerliftingciler kardiyo günlerinde hangisini seçmelidir?
Teşekkürler.
Hiit iyidir de yüksek tempolusunu bilemedim.
2.seçenekteki hız ile 3. seçeneği tercih ediyorum.
hitt için 20 dk. az.
koşu için 8,5km hız az.
söylediklerim yağ yakımı içindir.
20 dakikası az olan hiit'i de bilemedim.
Neler oluyor?
30dk 5.5 incline 5.5 km/s hız. zamanla 10.0 incline seviyesine de getirilebilir.
son satırı bilemeyenler için yazmıştım.
Hiit in özü, ya da basiti 3 defa maksimum nabzın %70-80 i ile 1 dakika performans, arada maksimum nabzın % 50sine iniş değil midir. Başına sonuna da 5er dakikalık ısınma soğuma koyunca olmuyo mu?
Maksimum nabız dediğimiz olay insandan insana, yaşa ve hatta güne saate göre değişmiyo mu?
Sende 30 dakikada olur, diğerinde 15 dakikada olur. Matematik varken neyin iddiasında insanlar?
kilit cümle "yağ yakmak".
45 kg olup, hayatında hiç diet yapmamış dietisyenlerden
diet programı alırsanız, teoride çakılıp kalırsınız.
youtube dan video izleyerek yağ yakılmaz. sadece bilgi edinirsin. edindiğin bilgiyi
uygulamazsan, sadece fikrin olur, bir yerde yazıp biliyormuş gibi görünürsün sadece.