çalıştığım sistem ısrarla kredi kartı bilgilerini sistemde tutmamı istiyor. teknik bilgileri de mevcut değil. ancak bu şirket kredi kartlarını online satışta kaydetmemi istemiyor sunucuya. müşteri ofiste bir sözleşme imzalıyor ve o sözleşmede kredi kartı bilgilerinin ilgili trafik cezalarının tasilatı ve benzeri hasarlarda tahsilat için kullanılabileceği gibi bilgiler yazıyor.
yani her müşteri kredi kartlarının şirkette tutulacağını okuduğu bir sözleşme imzalıyor.
o sözleşme üzerinden sözleşmede belirtilen şeylerle alakalı tahsilatlar yapılacak olduğu zaman birden fazla kart olduğu için sunucuda kayıtlı olmasını istiyorlar...
sizce bunun hukuksal boyutu nedir? sözleşme olduğuna göre kredi kartlarını sunucuda tutmak yasal mıdır?
riski nasıl minimize edebilirim?
yani her müşteri kredi kartlarının şirkette tutulacağını okuduğu bir sözleşme imzalıyor.
o sözleşme üzerinden sözleşmede belirtilen şeylerle alakalı tahsilatlar yapılacak olduğu zaman birden fazla kart olduğu için sunucuda kayıtlı olmasını istiyorlar...
sizce bunun hukuksal boyutu nedir? sözleşme olduğuna göre kredi kartlarını sunucuda tutmak yasal mıdır?
riski nasıl minimize edebilirim?
klipten hatırladığım 2 şey var birincisi bir vampir gece yarısı yolda yürüyor ikincisi bir eski model araba arkasından yanaşıyor. ya vampirin ceketi ya da araba kırmızı ya da ikisi de kırmızı. bir dans hit klibiydi. bulamıyorum bir türlü.
bizim mahalle bakkalından 35 lik rakı aldım. şişe sağlıklı duruyor acak kapağını çevirip açar açmaz yan yatırınca hemen rakı döküldü. bilyesi oynuyordu kırık gibiydi yani. kıllandım, market temiz bir market sahte içki satacak biri gibi durmuyor. her türlü belgesi de var. yine de kıllandım. geçen hafta başka bir 35 lik daha almıştım onu içtmi bitirdim de. kapaklarını kıyaslayım dedim sorun var mı diye sonuç şu:
altında tavsiye edilen fiyat gibi yazı olan geçen hafta bitirdiğim. öteki de bu gün aldığım.
takıntı mı yapıyorum sizce? kapaklarda biraz farklılık var gibi.
altında tavsiye edilen fiyat gibi yazı olan geçen hafta bitirdiğim. öteki de bu gün aldığım.
takıntı mı yapıyorum sizce? kapaklarda biraz farklılık var gibi.
HAREKET BİLGİLERİ
İşlem Giriş/Çıkış Merkezi Tarihi Plaka Varış Merkezi İşlem Tarihi
Çıkış HEPSİBURADA 22.12.2016 21:59:31 50NA083 ANADOLU 22.12.2016 21:59:31
Giriş ANADOLU 23.12.2016 11:18:07 50NA083 23.12.2016 09:30:33
Bu ürün izmire gelecek. Yukarıda olası teslim tarihi 23.12.2016 görünüyor.
Bu anadolu neresi? istanbul anadolu yakası mı? yoksa izmir anlamına mı geliyor? Açıklama yeterli değil bir şey anlayamadım.
Bilen var mı?
Teşekkürler.
İşlem Giriş/Çıkış Merkezi Tarihi Plaka Varış Merkezi İşlem Tarihi
Çıkış HEPSİBURADA 22.12.2016 21:59:31 50NA083 ANADOLU 22.12.2016 21:59:31
Giriş ANADOLU 23.12.2016 11:18:07 50NA083 23.12.2016 09:30:33
Bu ürün izmire gelecek. Yukarıda olası teslim tarihi 23.12.2016 görünüyor.
Bu anadolu neresi? istanbul anadolu yakası mı? yoksa izmir anlamına mı geliyor? Açıklama yeterli değil bir şey anlayamadım.
Bilen var mı?
Teşekkürler.
az önce bu numara aradı. bir bant kaydı. sayın müsterimiz akbank borcunuz nedeniyle haciz bilmemne gerekli bilgiler avukatlık bürosuna iletilmiştir falan gibi birşeyler dedi.
borc hakkında yapılandırma ve bilgi için 1 e basınız falan diyince kapattım.
benim akbankta hesabım bile yok. telefonu isimle de acmadılar zaten. sayın müsterimiz nedir.
findeks raporu alıyorum simdi borcum olsa herhalde orada akbanka olan borcum da görünür demi? biri adımıza hesap acmasın bankadan kıllandım
borc hakkında yapılandırma ve bilgi için 1 e basınız falan diyince kapattım.
benim akbankta hesabım bile yok. telefonu isimle de acmadılar zaten. sayın müsterimiz nedir.
findeks raporu alıyorum simdi borcum olsa herhalde orada akbanka olan borcum da görünür demi? biri adımıza hesap acmasın bankadan kıllandım
kışın soğuk havalarda dışarıda hızlı tempo yürüyüş, vesaire gibi spor yaparken ne giyersiniz? eşofman, mont içine falan detay? ayrıca marka model önerir misiniz? buna ayakkabı da dahil.
teşekkürler.
teşekkürler.
web uygulamaları geliştiriciyim. php ve python olarak.
kendime bir notebook araştırıyorum 13" olanlardan.
şuanki kullandığım makina linux bir zenbook.
meraktan soruyorum, özellikle kodlama yapanlara macbook un ne gibi bir getirisi, avantajı var? düşün düşün işin içinden çıkamadım.
ios programlamayacak bir yazılımcı neden macbook alır?
onun yerine pili uzun giden tamamen linux uyumlu bir notebook almak daha mantıklı olmaz mı?
kendime bir notebook araştırıyorum 13" olanlardan.
şuanki kullandığım makina linux bir zenbook.
meraktan soruyorum, özellikle kodlama yapanlara macbook un ne gibi bir getirisi, avantajı var? düşün düşün işin içinden çıkamadım.
ios programlamayacak bir yazılımcı neden macbook alır?
onun yerine pili uzun giden tamamen linux uyumlu bir notebook almak daha mantıklı olmaz mı?
selam. dağ 2 filmi dağ filminin devamı mı? konu ve kişi bağları var mı? ilk filmi izlemeyen arkadaşlar var da.
Ona göre önce ilk filmi izleyelim.
Herhangi bir bağlantı yoksa da akşam filme gidelim diyoruz.
İzleyenlerden yorum alabilir miyim?
Teşekkür ederim.
Ona göre önce ilk filmi izleyelim.
Herhangi bir bağlantı yoksa da akşam filme gidelim diyoruz.
İzleyenlerden yorum alabilir miyim?
Teşekkür ederim.
ben limit oto yukseltmeleri iptal etmistim.
simdi ne olacak bu kartlar? otomatik olarak
5200tl mi olacak?
simdi ne olacak bu kartlar? otomatik olarak
5200tl mi olacak?
3 gece önce üst humerus ucu denilen yer kırıldı. şimdi kaşırken farkettim biceps te devasa morluk var. normal mi?
bir de bu velpo bantın altındaki tişört leş oldu napıcam?
bir de bu velpo bantın altındaki tişört leş oldu napıcam?
düşme sonucu sürünmeden kaynaklı büyük yaraya sürdüm epey yanmaya başladı.
normal mi?
normal mi?
merhaba öncelikle belirteyim, sag omuz başı kırık. acilden yeni geldim tek elle yazıyorum. olayın üzerinden 2 saat geçti. köpek kovaladı süratlendim ama beni geçip önüme atladılar. 30km hız civarı kaydım düştüm. acile gittim pek güzel ilgilenilmedi. her seyi kendim rezil bir halde inleyerek hallettim. (rontgenci asistan hariç)
sormak istedigim şu: kaburgamı da vurdum sol taraf. ağrı var ama rıntgende kırık yoktu. hafif alkollü ve açtım. olayın panigi ile takside ve ilk acile girişte buz gibi ter ve mide bulantısı vardı. rontgenci iyi şeyler soyleyip sakinleştirdi.
iç kanama korkumu doktorlara soylememe ragmen oralı olmadılar. ben de size sormak istedim.
şimdi evdeyim, bir tehlikeli drum olabilir mi? şuan omuz agrısı hariç iyi hissediyorum yine de. derin nnefeste kaburgam agrıyor.
BİR DE KAlcamı vurdum et uyusuk ama haareket kısıtı yok diye rontgen cekmedilerç orada agrı yok
teşekkürler
sormak istedigim şu: kaburgamı da vurdum sol taraf. ağrı var ama rıntgende kırık yoktu. hafif alkollü ve açtım. olayın panigi ile takside ve ilk acile girişte buz gibi ter ve mide bulantısı vardı. rontgenci iyi şeyler soyleyip sakinleştirdi.
iç kanama korkumu doktorlara soylememe ragmen oralı olmadılar. ben de size sormak istedim.
şimdi evdeyim, bir tehlikeli drum olabilir mi? şuan omuz agrısı hariç iyi hissediyorum yine de. derin nnefeste kaburgam agrıyor.
BİR DE KAlcamı vurdum et uyusuk ama haareket kısıtı yok diye rontgen cekmedilerç orada agrı yok
teşekkürler
2 tane saykedelik deli kadın videosu arıyorum, isimlerini unuttum.
biri azeriydi galiba, diğeri de bulgar müziği falandı...
sağolun :)
biri azeriydi galiba, diğeri de bulgar müziği falandı...
sağolun :)
doktor 90+ yaşındaki hastamız için devit-3 vermiş. ampul olanından.
üzerinde 1ml/300.000ui yaziyor
prospektüsünde, günlük zararsız alınabilecek en yüksek doz 4000ui yazıyor.
doktor ise, bu ampulu kırıp ekmeğin üzerine boca edin demiş.
tek seferde tüm ampulu vermek riskli değil mi?
şimdi kafam karıştı, ne yapmalı?
üzerinde 1ml/300.000ui yaziyor
prospektüsünde, günlük zararsız alınabilecek en yüksek doz 4000ui yazıyor.
doktor ise, bu ampulu kırıp ekmeğin üzerine boca edin demiş.
tek seferde tüm ampulu vermek riskli değil mi?
şimdi kafam karıştı, ne yapmalı?
son günlerde bisiklet sürerken radyoda denk geldiğim bir şarkı.
bir kadın söylüyor, yabancı bir şarkı, şarkıda kurbağa vraklaması gibi bir efekt var.
power fm de çalıyor, ben bisiklet sürdügüm için bay j denk geldigi sıralar duyuyorum.
adı nedir acaba? bilen var mı?
bir kadın söylüyor, yabancı bir şarkı, şarkıda kurbağa vraklaması gibi bir efekt var.
power fm de çalıyor, ben bisiklet sürdügüm için bay j denk geldigi sıralar duyuyorum.
adı nedir acaba? bilen var mı?
gece 4 e kadar 10 sise 50lik bira icmis biri an itibariyle
promil acisindan nasildir?
kandaki alkol ne zaman tamamen temizlenir?
gece cok icmis biri ertesi gun aksamuzeri arac surebilir mi?
promil acisindan nasildir?
kandaki alkol ne zaman tamamen temizlenir?
gece cok icmis biri ertesi gun aksamuzeri arac surebilir mi?
selam dostlar, bir qtm klasiği, ilgi çekici başlık ile sizleri topladım buraya.
30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.
eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanıyor tatlı tatlı ve su ihtiyacı cok hissediyorum, içimde resmen tatlı bir yangı var.
bu vücudun yağ yaktığını mı işaret ediyor?
30km bisiklet sürüyorum minimum 20km hızla genelde 25. yaklaşık 1saat30dk sürüyor.
eve geldikten sonra, vücudumun alev alev yandğını hissediyorum, nefes alınca böyle damarlarımdan aşağı oksijen akıyor sanki damarlarım yanıyor tatlı tatlı ve su ihtiyacı cok hissediyorum, içimde resmen tatlı bir yangı var.
bu vücudun yağ yaktığını mı işaret ediyor?
gökyüzüne bakar mısınız?
annemle beraber gördük, yüzlerce belki 300 tane uçak aşırı yüksekten yıldızdan daha kücük şekilde ucuyorlar...
bir bakar mısınız siz de görüyor musunuz?
annemle beraber gördük, yüzlerce belki 300 tane uçak aşırı yüksekten yıldızdan daha kücük şekilde ucuyorlar...
bir bakar mısınız siz de görüyor musunuz?
13-15bin arası bir fiyata tüp takılmamış fiesta flair veya fiesta fun almak
sizce mantıklı mıdır?
genelde 98-2001 arası model çünkü bunlar.
sizce mantıklı mıdır?
genelde 98-2001 arası model çünkü bunlar.
aşık olduğum kadın ki kendisi avukat, benle aynı yaşta.. 34 yaşında...
bana öyle büyük kazıklar attı ki, kontrolü kaybettim... hakaret ettim..
yani kaşarlık yaptın, başkası ile beraber oldun beni hiçe saydın, al işte bak seni bir bşaka erkekle gördüm hadi onunla ilgilen... hadi git onla takıl
gibi laflar ettim.
ama orospu, kaltak gibi laflar kullanmadım
ama zavallısın falan dedim...
şimdi bu kadın, 6 yıldır tanıdıüğım halde
seni şikayhet edip hapse attırıcam diyecek kadardüştü...
sizce bu tür laflarla hapse girer myim?
bana öyle büyük kazıklar attı ki, kontrolü kaybettim... hakaret ettim..
yani kaşarlık yaptın, başkası ile beraber oldun beni hiçe saydın, al işte bak seni bir bşaka erkekle gördüm hadi onunla ilgilen... hadi git onla takıl
gibi laflar ettim.
ama orospu, kaltak gibi laflar kullanmadım
ama zavallısın falan dedim...
şimdi bu kadın, 6 yıldır tanıdıüğım halde
seni şikayhet edip hapse attırıcam diyecek kadardüştü...
sizce bu tür laflarla hapse girer myim?
az önce mahalle marketinden smirnoff 35 lik aldım kırmızı olandan.
tekel bandrolü var ama içinde bilye yoktu normal açık ağız. kokusu da ispirto gibi geliyor, votka kültürüm yoktur.
sahte midir bu?
tekel bandrolü var ama içinde bilye yoktu normal açık ağız. kokusu da ispirto gibi geliyor, votka kültürüm yoktur.
sahte midir bu?
Başlıktaki dal merkezi hakkında bilgisi olan var mı?
Sgk anlaşmalı olduğu için gitmeyi düşünüyorum.
Nasıl bir yerdir, ya da sgk anlaşması olan yer tavsiye edebilir misiniz?
Özeller çok pahalı.
Sgk anlaşmalı olduğu için gitmeyi düşünüyorum.
Nasıl bir yerdir, ya da sgk anlaşması olan yer tavsiye edebilir misiniz?
Özeller çok pahalı.
2004 - 2012 arası yaşadığımız ev zemin kat + üst katı olarak dublexti, o evde yaşadığımız seneler eve her yaz bir arı gelirdi. demir arısı sanırım adı ya da başka bir şey olabilir;
bugguide.net
bu fotodakinin simsiyah ve daha ince zarif olanı...
neyse bu arı her yaz girerdi üst katta salona, ve orada perde kornişinin arasına yuva yapardı...
bir yıl bir olay oldu, o evi satmadan bir önceki yaz..
benim odam salonun tam alt katındaydı. üst katta klima açmışlar, kapı pencere kapalı. ama benim haberim yok. ben odamda pc basında oturuyorum, bu arı pencereden içeri girip, omzuma gelip temas edip, geri pencereden dışarı çıkıyordu.. sonra tekrar içeri girip omzuma dokunup geri çıkıyor, allah allah dedim bana bişey anlatmaya çalışıyor. üst kata çıkıp bir baktım kapı pencere kapalı. balkon kapısını açtığım gibi içeri girip gitti yuvasına. kimseye de temas etmiyor, evin içini işgal etmiyor direk yerine gidiyor. sonra işini bitirip çıkıp gidiyor.
o hayvanın iletişim halinde ve zekalı olduğuna karar verdim o gün.
neyse aynı senenin son baharında evi sattık ve farklı bir ilçeye ( yaklaşık 5km uzak) taşındık.
taşındığımız senenin yazı, aynı arıdan yine eve girdi ve kornişe yuva yapmaya başladı. bizimkiler yine salon kapısını kapatmış, bu sefer ev dublex değil ve benim oda evin diğer kıyısında, arada koridor var.
ben yine pc basında takılırken, bu arı geliyor omzuma dokunuyor sonra odamdan cıkıp koridoru takip ediyor salona doğru. aynı şey oldu yani..
gittim kapıyı açtım gitti yuvasını yapmaya. sonra işi bitince çıktı gitti.
ben o arının aynı arı olduğunu ve bizi kokumuzdan bulduğunu tahmin ediyorum.
bu bir iletişim değil mi? yanlış mı düşünüyorum?
bir de bu hayvan yuvasını, taştan yapıyordu önce çamur taşıyıp kurutoyrdu orda sonra iğnesi ile delik açıyordu. delik açması günler sürüyordu ve matkap sesi çıkartıyordu.
bugguide.net
bu fotodakinin simsiyah ve daha ince zarif olanı...
neyse bu arı her yaz girerdi üst katta salona, ve orada perde kornişinin arasına yuva yapardı...
bir yıl bir olay oldu, o evi satmadan bir önceki yaz..
benim odam salonun tam alt katındaydı. üst katta klima açmışlar, kapı pencere kapalı. ama benim haberim yok. ben odamda pc basında oturuyorum, bu arı pencereden içeri girip, omzuma gelip temas edip, geri pencereden dışarı çıkıyordu.. sonra tekrar içeri girip omzuma dokunup geri çıkıyor, allah allah dedim bana bişey anlatmaya çalışıyor. üst kata çıkıp bir baktım kapı pencere kapalı. balkon kapısını açtığım gibi içeri girip gitti yuvasına. kimseye de temas etmiyor, evin içini işgal etmiyor direk yerine gidiyor. sonra işini bitirip çıkıp gidiyor.
o hayvanın iletişim halinde ve zekalı olduğuna karar verdim o gün.
neyse aynı senenin son baharında evi sattık ve farklı bir ilçeye ( yaklaşık 5km uzak) taşındık.
taşındığımız senenin yazı, aynı arıdan yine eve girdi ve kornişe yuva yapmaya başladı. bizimkiler yine salon kapısını kapatmış, bu sefer ev dublex değil ve benim oda evin diğer kıyısında, arada koridor var.
ben yine pc basında takılırken, bu arı geliyor omzuma dokunuyor sonra odamdan cıkıp koridoru takip ediyor salona doğru. aynı şey oldu yani..
gittim kapıyı açtım gitti yuvasını yapmaya. sonra işi bitince çıktı gitti.
ben o arının aynı arı olduğunu ve bizi kokumuzdan bulduğunu tahmin ediyorum.
bu bir iletişim değil mi? yanlış mı düşünüyorum?
bir de bu hayvan yuvasını, taştan yapıyordu önce çamur taşıyıp kurutoyrdu orda sonra iğnesi ile delik açıyordu. delik açması günler sürüyordu ve matkap sesi çıkartıyordu.
çok öfkeliyim, daha doğrusu bir şeye öfkelenirsem, artan bir şekilde şiddetleniyorum.
bir kız var, ilişki muhabbet olmasın ama bu sıralar en cok yaşadığım öfke kontrolü problemi bu konuda olduğu için kısaca anlatacağım.
bu kız benimle ilgilenmedikce, neden ilgilenmiyorsun diye deliriyorum üstüne yükleniyorum, küfür falan etmeye başlıyorum, aşağılamaya başlıyorum, ben böyle yaptıkca muhabbeti de kesmiyor bilinçli bir şekilde tmm peki falan diyerek beni daha da geriyor. öfkemin üstüne gidiyor, sağa sola yumruk atacak raddeye geliyorum. kötü sözler kullanıyorum.
nasıl aşarım?
bir kız var, ilişki muhabbet olmasın ama bu sıralar en cok yaşadığım öfke kontrolü problemi bu konuda olduğu için kısaca anlatacağım.
bu kız benimle ilgilenmedikce, neden ilgilenmiyorsun diye deliriyorum üstüne yükleniyorum, küfür falan etmeye başlıyorum, aşağılamaya başlıyorum, ben böyle yaptıkca muhabbeti de kesmiyor bilinçli bir şekilde tmm peki falan diyerek beni daha da geriyor. öfkemin üstüne gidiyor, sağa sola yumruk atacak raddeye geliyorum. kötü sözler kullanıyorum.
nasıl aşarım?
Merhaba, kardeşim datçadaki evden getirmiş.
Marka ibanez, akort kulaklarının olduğu yerde custom imzası var.
üzerinde başka hiç bir yazı yok.
eski bir gitar olduğu belli,
bunun modelini ve değerini söyleyebilecek var mı?
değerli midir?
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
Marka ibanez, akort kulaklarının olduğu yerde custom imzası var.
üzerinde başka hiç bir yazı yok.
eski bir gitar olduğu belli,
bunun modelini ve değerini söyleyebilecek var mı?
değerli midir?
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
i.hizliresim.com
youtu.be
bu çalan nedir? en sonda?
15-20 yıl kadar önce güven erkin erkalın maximum rock ında da calıyordu sanırım...
bu çalan nedir? en sonda?
15-20 yıl kadar önce güven erkin erkalın maximum rock ında da calıyordu sanırım...
merhaba, telefonu tamir için kvk ya verdik. sms olarak fiyat yolladılar, onaylıyorsanız evet diyin falan işte. sonra yeni mesaj geldi ve yeni mesajda ödemeniz için iban adresi aşağıdadır diyor.
şimdi biz bu ödemeyi hemen mi yapmak zorundayız, yoksa telefonun tamiri bittikten sonra mı?
şimdi biz bu ödemeyi hemen mi yapmak zorundayız, yoksa telefonun tamiri bittikten sonra mı?
merhaba, şimdi 11 de kahvaltı yaptım, güzel bi kahvaltı oldu, yulaflı lorlu omlet.
ağırlık çalışmasına şimdi gitsem olur mu, ya da tam şuan kepekli makarna yapıp yiyip 2 saat sonra mı gitsem? gerçi şuan ağırlıklar henüz hafif ama yine de bu kafamı kurcalayan bir soru.
demek istediğim günün ilk öğünü ağırlık kaldırma için yeterli takviyeyi sağlıyor mu?
fark olur mu?
ağırlık çalışmasına şimdi gitsem olur mu, ya da tam şuan kepekli makarna yapıp yiyip 2 saat sonra mı gitsem? gerçi şuan ağırlıklar henüz hafif ama yine de bu kafamı kurcalayan bir soru.
demek istediğim günün ilk öğünü ağırlık kaldırma için yeterli takviyeyi sağlıyor mu?
fark olur mu?
selam, sl 5x5 e başladım, android app ını kurdum.
ilk gün squat a boş bar ile başladım (20kg) 5x5 zorlanmadım ama 2 gün bacaklarımda ağrı çektim. bu gün ise 1.25kg lik ağırlık olmadığı için sağa ve sola 2.5 lik takıp 25kg den çalıştım. 5x5
şimdi squat için konusursak bu ağırlıklar hafif geliyor yani 25kg squat ile 15 tane çıkartırım rahat gibi hissediyorum, belki daha fazla da cıkartırım ama abartmayım. yani 3 aylık bir sl nin birbucuk ayı hiç zorlanmadan geçecek gibi, acaba sadık mı kalayım biraz ağırlık yükselteyim mi? android e göre bir sonraki idmanda 27.5kg yapmam gerek.
bench press e 30kg ile başladım o da zorlamadı ama 50kg yapsam sanki zorlardı gibi.androide göre bir sonraki antrenman 32.5 yapmam gerek.
barbell row da 30kg ile yaptım ve 32.5 istiyor o da...
overhead press ise boş bar ile başladım omuz kasları zorlanır diyerekten ama o da zorlamadı, hatta 1dk dinleniyorum normalde en az 1.5dk dinlenmelisin yazıyor uygulamada ki sayaç sayıyor. her neyse
bu ağırlıklarla oynamalı mıyım? yoksa sadık kalayım mı?
----
esas sorum ise deadlift, 40kg ile başladım, öncesinde cok araştırdım ama tabi ilk olduğu için tırsarak yapıyorum. yılda bir kere belim kilitlenir 3-5 gün yatakta sürünürüm o yüzden de tırsma oluyor ama formu doğru yaptıysam zorlanmadım. öncelikle uzun süre birisi koşmuş da dinleniyormuş gibi dizlerimi hafif kırıp ellerimi kollarım düz bir şekilde dizlerime koyup sırtımı düzleştiriyorum bu anladığım kadarıyla deadlift in ilk hareketin bitiş noktası, bu noktadan sonra da dizleri kırarak aşağı doğru batmak gerekiyor, sonra ağırlığı alıp yine dizlerden yükselip az önceki dinlenme pozisyonua gelince de beli düz bir biçimde kaldırmak gerekiyor... bu şekilde deadlift i de 40kg ile zorlanmadan yaptım.
öteki idmanda yani pazartesi günü deadlift i 5kg arttırmamı istiyor uygulama yani 45kg ile yapacağım. sizce arttırayım mı yoksa alışana kadar 40kg ile mi yapayım. çevresinde insan olmayan deadlift formunu kendi kendine nasıl anlayabilir?
ilk gün squat a boş bar ile başladım (20kg) 5x5 zorlanmadım ama 2 gün bacaklarımda ağrı çektim. bu gün ise 1.25kg lik ağırlık olmadığı için sağa ve sola 2.5 lik takıp 25kg den çalıştım. 5x5
şimdi squat için konusursak bu ağırlıklar hafif geliyor yani 25kg squat ile 15 tane çıkartırım rahat gibi hissediyorum, belki daha fazla da cıkartırım ama abartmayım. yani 3 aylık bir sl nin birbucuk ayı hiç zorlanmadan geçecek gibi, acaba sadık mı kalayım biraz ağırlık yükselteyim mi? android e göre bir sonraki idmanda 27.5kg yapmam gerek.
bench press e 30kg ile başladım o da zorlamadı ama 50kg yapsam sanki zorlardı gibi.androide göre bir sonraki antrenman 32.5 yapmam gerek.
barbell row da 30kg ile yaptım ve 32.5 istiyor o da...
overhead press ise boş bar ile başladım omuz kasları zorlanır diyerekten ama o da zorlamadı, hatta 1dk dinleniyorum normalde en az 1.5dk dinlenmelisin yazıyor uygulamada ki sayaç sayıyor. her neyse
bu ağırlıklarla oynamalı mıyım? yoksa sadık kalayım mı?
----
esas sorum ise deadlift, 40kg ile başladım, öncesinde cok araştırdım ama tabi ilk olduğu için tırsarak yapıyorum. yılda bir kere belim kilitlenir 3-5 gün yatakta sürünürüm o yüzden de tırsma oluyor ama formu doğru yaptıysam zorlanmadım. öncelikle uzun süre birisi koşmuş da dinleniyormuş gibi dizlerimi hafif kırıp ellerimi kollarım düz bir şekilde dizlerime koyup sırtımı düzleştiriyorum bu anladığım kadarıyla deadlift in ilk hareketin bitiş noktası, bu noktadan sonra da dizleri kırarak aşağı doğru batmak gerekiyor, sonra ağırlığı alıp yine dizlerden yükselip az önceki dinlenme pozisyonua gelince de beli düz bir biçimde kaldırmak gerekiyor... bu şekilde deadlift i de 40kg ile zorlanmadan yaptım.
öteki idmanda yani pazartesi günü deadlift i 5kg arttırmamı istiyor uygulama yani 45kg ile yapacağım. sizce arttırayım mı yoksa alışana kadar 40kg ile mi yapayım. çevresinde insan olmayan deadlift formunu kendi kendine nasıl anlayabilir?
Merhaba, yaş 34, 173 boy 85kg bira göbekli, skinny fat bir tipim.
ağırlık altyapım yok, sadece geçmişte 3-4 ay çalışmışlığım var, kas kütlem yoka yakın. güçsüzüm de aynı zamanda.
şimdi bu koşullar altında stronglifts 5x5 i öneriyorlar okuduğum kaynaklar.
hem güçlenme, hem kas kazancı hem de yağ kaybı aynı anda oluyormuş.
fakat okuduğum çoğu kaynak, 1. gün squat x kiloysa, 2. squat gününde x+2kg ile girin diyorlar. Yani barın sağına 1kg soluna 1kg ekleyin...
çalıştığım salonda 1kg lik ağırlık plakaları mevcut değil.
Bu durumda bu stronglifts 5x5 i yapamayacak mıyım?
ikincisi başka okuduğum bir kaynağa göre, abur cubur dahi olsa günlük kaloriyi tamamlayın diyor. Bu durumda ben göbeğimi eritemeyecek miyim bu antrenman rutinini uygularsam?
tavsiyeleriniz, görüşleriniz nedir?
ağırlık altyapım yok, sadece geçmişte 3-4 ay çalışmışlığım var, kas kütlem yoka yakın. güçsüzüm de aynı zamanda.
şimdi bu koşullar altında stronglifts 5x5 i öneriyorlar okuduğum kaynaklar.
hem güçlenme, hem kas kazancı hem de yağ kaybı aynı anda oluyormuş.
fakat okuduğum çoğu kaynak, 1. gün squat x kiloysa, 2. squat gününde x+2kg ile girin diyorlar. Yani barın sağına 1kg soluna 1kg ekleyin...
çalıştığım salonda 1kg lik ağırlık plakaları mevcut değil.
Bu durumda bu stronglifts 5x5 i yapamayacak mıyım?
ikincisi başka okuduğum bir kaynağa göre, abur cubur dahi olsa günlük kaloriyi tamamlayın diyor. Bu durumda ben göbeğimi eritemeyecek miyim bu antrenman rutinini uygularsam?
tavsiyeleriniz, görüşleriniz nedir?
merhaba, annem merak ediyor internetten arastır nereye aitmiş diye sordu ben de buraya yazayım dedim.
i.hizliresim.com
resimdeki kilim 100 yıllık ya da biraz daha yaşlı veya biraz daha genç de olabilir.
annem nerede dokunmuş olduğunu merak ediyor. el yapımı.
değerli bir kilim midir?
i.hizliresim.com
resimdeki kilim 100 yıllık ya da biraz daha yaşlı veya biraz daha genç de olabilir.
annem nerede dokunmuş olduğunu merak ediyor. el yapımı.
değerli bir kilim midir?
Selam, tahmini olarak şu yediklerim kaç kaloridir?
1. Öğün: bir dilim ekmek + 1 katı yumurta + yumurtanın yarısı büyüklüğünde kaşar
2. Öğün: ekmeksiz bir tabak zeytinyağlı, enginarlı bakla + 8-10 adet yaprak sarması.
3. Öğün: ekmeksiz 2 parça tavuk but + muz
1. Öğün: bir dilim ekmek + 1 katı yumurta + yumurtanın yarısı büyüklüğünde kaşar
2. Öğün: ekmeksiz bir tabak zeytinyağlı, enginarlı bakla + 8-10 adet yaprak sarması.
3. Öğün: ekmeksiz 2 parça tavuk but + muz
ggt ve spgt ( alt) denilen değerler üst sınırlardan 40 puan kadar fazla çıktı.
tam hatırlamamakla beraber biri 70küsür diğeri 90 küsür çıktı.
alkol alımı var. fakat kan testinden 7 gün önce son kez alındı..
değerler çok mu ağır? saygılar.
tam hatırlamamakla beraber biri 70küsür diğeri 90 küsür çıktı.
alkol alımı var. fakat kan testinden 7 gün önce son kez alındı..
değerler çok mu ağır? saygılar.
selam, maçı izlemeye arkadaşa gitmeyi düşünüyorum da. Holter ekg takılıyken bisiklet sürsem doktorun kafası karışır mı? Bir sakıncası var mı?
selam, spora başlayacağım da, check up yaptırayım diyorum öncesinde.
uzun süre içki içtim + babam şuanki yaşımdan 2 yaş büyükken kalp krizinden vefat etmiş (36). sanırım haliyle bir check up gerekir?
nereyi tavsiye edersiniz ve cebimden cıkabilecek en düşük miktar ile?
uzun süre içki içtim + babam şuanki yaşımdan 2 yaş büyükken kalp krizinden vefat etmiş (36). sanırım haliyle bir check up gerekir?
nereyi tavsiye edersiniz ve cebimden cıkabilecek en düşük miktar ile?
uzun zamandır aynı kaşığı kullanıyorum çay için fakat bu gün kavanoza kaşığı daldırıp demliğe bir kaşık çay koyduktan sonra bir baktım ki kaşığa aldığm çayın yarısı demir tozunun mıknatısa yapışması gibi kaşığa yapışıp kirpi gibi dikleşmiş. çay ve plastik kaşıkla statik elektrik olur mu ki? paranoya mı yapıyorum yoksa bunlar çayın içine bir şey mi kattı acaba?
Elimde ttnet in kendi vermiş olduğu şu modem var.
mcdn01.gittigidiyor.net
Eğer bu modemi değiştirirsem internet performansında olumlu değişiklikler söz konusu olur mu?
Örneğin oyunlarda ping dediğimiz latency düşüşü gözlenir mi?
Stabilite sağlanır mı?
Yoksa bu modem zaten yeni nesil bir modem değiştirmeye gerek yok mu dersiniz?
mcdn01.gittigidiyor.net
Eğer bu modemi değiştirirsem internet performansında olumlu değişiklikler söz konusu olur mu?
Örneğin oyunlarda ping dediğimiz latency düşüşü gözlenir mi?
Stabilite sağlanır mı?
Yoksa bu modem zaten yeni nesil bir modem değiştirmeye gerek yok mu dersiniz?
19lt su damacanasını açtım, onun plastiği sert ya, açarken elime su sıçradı içinden, elimden geri sıçramış olma riski var ağzından içeriye tabi.
Bu şekilde gribi ev ahalisine yayma riskim var mı?Evham mı yapıyorum?
Bu şekilde gribi ev ahalisine yayma riskim var mı?Evham mı yapıyorum?
selam, şimdi aldığım mouse elime uymadı. o yüzden geri iade edeyim diyorum. herşey iyi güzel de kargo fiyatları neredeyse mouse fiyatının 2 katı.
bu konuda tecrübe sahibi olanlara soruyorum, en ucuz nasıl yollanır? ya da yazık mı oldu ürüne? en iyisi türkiyede bir alıcı bulup ona mı satmak olur?
bu konuda tecrübe sahibi olanlara soruyorum, en ucuz nasıl yollanır? ya da yazık mı oldu ürüne? en iyisi türkiyede bir alıcı bulup ona mı satmak olur?
23 şub 2016, Salı 15:54 Veri Girişi Yapıldı; Varış Bekleniyor
25 şub 2016, Perşembe 13:30 Dağıtıcı Acente Yurtiçi Kargo Seçildi
25 şub 2016, Perşembe 13:34 Operasyon Merkezine Ulaştı YK TAKIP NO REF2 YE 48H ICINDE DUSECEK
29 şub 2016, Pazartesi 12:00 Dağıtım Programına Alındı
şuan ürün izmire geldi mi? yoksa pazartesi günü mü izmirde olacak. henüz kargo takip no verilmemiş olmasına rağmen pazartesi saat belirtilmesi? anlayamadım. eğer ürün izmire geldi ise gidip elden bu gün alabiliyor muyum?
tecrübeli arkadaşlar bir zahmet yardım edin :)
25 şub 2016, Perşembe 13:30 Dağıtıcı Acente Yurtiçi Kargo Seçildi
25 şub 2016, Perşembe 13:34 Operasyon Merkezine Ulaştı YK TAKIP NO REF2 YE 48H ICINDE DUSECEK
29 şub 2016, Pazartesi 12:00 Dağıtım Programına Alındı
şuan ürün izmire geldi mi? yoksa pazartesi günü mü izmirde olacak. henüz kargo takip no verilmemiş olmasına rağmen pazartesi saat belirtilmesi? anlayamadım. eğer ürün izmire geldi ise gidip elden bu gün alabiliyor muyum?
tecrübeli arkadaşlar bir zahmet yardım edin :)
25 şub 2016, Perşembe 13:30 Dağıtıcı Acente Yurtiçi Kargo Seçildi
25 şub 2016, Perşembe 13:34 Operasyon Merkezine Ulaştı YK TAKIP NO REF2 YE 48H ICINDE DUSECEK
yani gümrügü gecmis, yurticinin merkezin transfer için mi bekliyor demek?
şuan izmire yolda olabilir mi? kargo takip kodu girmeden olabiliyor mu bu
25 şub 2016, Perşembe 13:34 Operasyon Merkezine Ulaştı YK TAKIP NO REF2 YE 48H ICINDE DUSECEK
yani gümrügü gecmis, yurticinin merkezin transfer için mi bekliyor demek?
şuan izmire yolda olabilir mi? kargo takip kodu girmeden olabiliyor mu bu
yardım eder misiniz?
yerli ya da yabancı kanal farketmez, ama güncel müzikleri çalan, enerji veren bir radyo kanalı olması lazım. çalışırken depresyonumu alsın istiyorum.
yerli ya da yabancı kanal farketmez, ama güncel müzikleri çalan, enerji veren bir radyo kanalı olması lazım. çalışırken depresyonumu alsın istiyorum.