ağırlık çalışmasına şimdi gitsem olur mu, ya da tam şuan kepekli makarna yapıp yiyip 2 saat sonra mı gitsem? gerçi şuan ağırlıklar henüz hafif ama yine de bu kafamı kurcalayan bir soru.
demek istediğim günün ilk öğünü ağırlık kaldırma için yeterli takviyeyi sağlıyor mu?
fark olur mu?
Ben IF yaptigim icin ac karnina gidiyorum. Carpinti oluyor biraz ama daha verimli calisiyorum.
bi tane muz ye git.
Fark etmez sadece yemekten hemen sonra gitmeyin bu sıcakla birleşince bunalıp kusabilirsiniz. Yaptığınız gibi yemeklerden 2-3 saat sonra gitmek ideal olanı.
bana sağlamıyor.
yemek yedikten uzun bir süre sonra dambıl çalıştığım zaman kan şekerim düşüyor; elim, ayağım titriyor. dolayısıyla verimli çalışamıyorum.
yemekten bi 5, 10 dakka sonrası en ideali benim için.
Eğer 200 kiloyla squat yapmayacaksan, bu ağırlık çalışması öncesi kalori alma olayı hikaye. En verimlisi boş mideyle çalışmak, zira vücut yağları ağırlık çalışmaları için yeterli enerjiyi veriyor. Yüksek ağırlıklarla çalıştığında çalışma öncesi alınan karbonhidratlar çabuk enerjiye dönüştüğü için takviye olabilir ama dediğim gibi; bu sadece yüksek ağırlıklarla çalışıldığında işe yarar; aksi durumda külfet.
bak şimdi hiç bir zaman boş mideyle çalışma.. eger tam öğün yiyorsan 2 saat sonra falan gitmek gerek. ama hafif şeyler yeyip gitsen olur..
Boş mide her türlü çalışma için en güzeli.