www.filmlerdeoyleolur.com bu sitede çalan şarkıların listesine nereden ulaşabilirim ? aşağıda çıkıyor player.
beyler 1.5 yıldır spor yapıyorum üst vücut istediğim gibi oldu artık ama gel gelelim bacaklarım gelişmiyor özellikle baldırlarım dizden üst kısım çok ince bunun için ne yapabilirim ? haftada bir gün bacak çalışıyorum bacaklar hızlı gelişiyor derler gelişmiyor ?
yaptığım hareketler
squat
bacak press
ön bacak
arka bacak
calf
yaptığım hareketler
squat
bacak press
ön bacak
arka bacak
calf
1 gün sadece kol giriyorum hangisini önce yapmak daha mantıklı. spor hocası önce biceps sonra tripceps diyor.
1