boyum 180 kilo 68. ağırlık çalışıyorum fakat göbek bölgesinde hafif yağlanma var onu yok etmek istiyorum. kahvaltı yapmasam yakabilir miyim yağları ?
not: haftanın 5 günü çalışıyorum. kalkış saatim 6.
boyuna göre kilon çok düşük, bence yağlı beslenmeden kilo almaya çalış, ağır kardiyolu antremanlarla da yağ eritmeye çalışırsın. kahvaltı yapmama falan çok sağlıksız geliyor bana hem gün içinde halsiz de kalabilirsin. Yap ama yağsız şekilde yap
Gunluk yaktigindan daha az kalori aldigin surece kilo verirsin.
Eger kahvaltiyi yememek diger ogunlerde fazla yemene sebep olmayacaksa teoride kilo vermen mumkun.
yağ yakmanın kahvaltı ile alakası yok. önemli olan şey kalori. yağ yakman için kalori hesabı yapman lazım. günlük alman gereken kalorinin yaklaşık 300-400 gr altına ineceksin. ne yersen ye. o sana kalmış. ama sağlıklı olsun, minimum kas kaybı yaşayayım dersen, karbonhidratı -özellikle basit- azaltacaksın, protein ve sağlıklı yağları artıracaksın. bu dönemde lif alımına da dikkat edeceksin. edeceksin ki kabız olmayasın.
ek olarak sabah aç karnına hiit kardiyo yapmanı öneririm. inanılmaz faydasını görürsün.
günlük en az 1 kilo et yiyorum beyler. ekmek, şeker vb. yağ yapacak şeyleri zaten asla tüketmiyorum.
kahvaltı metobolizmanı hızlandırır. sabah bir şeyler ye ama az ye.
Günlük 1 kilo et yediğin sürece yağlarını yakamazsın.
günde 1 kilo et mi? kasap mısın?
Hayır