Uykudan bir saat önce bilgisayar ve telefondan uzak dur.
ben kendimi yoruyorum uyuyamadığımda. yurtta kalırken çıkıp kampüsü turladığım çok olmuştur gece vakti, şimdilerde hava sıcaksa yine yürürüm, değilse evde egzersiz fala hafif. sonrasında güzel uyunuyor.
Yatmadan önce odayı havalandır. Oda mümkün olduğunca karanlık olsun. Işıkları kapattıktan sonra hareketsiz kalmaya bak. Vücut hareketsiz kalınca uyuma moduna geçiyor zaten.
Psikolojik olabilir ama bana bir-iki bardak ayran çok iyi geliyor..
Yukarıdaki öneriler de çok etkili, özellikle havalandırma..
Mozart-andante.
matematik çalış
denedim %100 çalışıyor
4 bira
bayık film aç. böyle bol uzun planlı, manzaraya kitlenmeli 3 saatlik filmlerden olacak.
Aha aynı ben.
Benim bugünkü planım her zamanki gibi 5'te yatıp 8 de kalkıp hayvan gibi spor yapıp kendimi yorup akşam saat 20'de serilip kalmak.
Bunun dışında hiçbir yöntem işe yaramadı, sanırım tek çare uykusuz kalıp vücudu yormak.